liddell tränningsjournal

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

aXlar
press bakom nacken i smith 8×4 32,5kgPB
hantelyftframåt 8×4 7,5kgPB
hantelyft åt sidan 8×4 7,5kgPB
axelmaskin 8×4 27,2kgPB

Baksida ben
lårcurl 8×4 27,2kgPB
stela marklyft med hantlar 8×4 20kg i varje handPB

Helt sjukt pass idag var grymt laddad

Grattis!!!Mycket PB.N här dom sissta dagarna!:up: Du kör på bra nu!!
Håller med dig sååå härligt att vara grymt laddad,kan ju inte gå bättre då,hehe!!
MYCKET BRA JOBBAT!KEEP UPP THE GOOD WORK![/b]….//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Grattis!!!Mycket PB.N här dom sissta dagarna!:up: Du kör på bra nu!!
Håller med dig sååå härligt att vara grymt laddad,kan ju inte gå bättre då,hehe!!
MYCKET BRA JOBBAT!KEEP UPP THE GOOD WORK![/b]….//S*

tack tack.jo jag hade vilodag i onsdags och va sjukt sugen då så jag var enormt laddad idag.men ser fram imot rygg/traps passet imon.har en känska av att det kommer gå bra

[Anonym anvandare]

rygg
Marklyft 8×4 40kgPB
gjord även en 8 på 50kg
sittande rodd 8×4 31,7kg
latsdrag 8×4 30kgPB
latsdrag v handtag 8×4 30kgPB
ryggresning 8×4 10kgPB

traps
skivstångsshurgs 8×4 60kgPB
upprätrodd 8x425kg

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

rygg
Marklyft 8×4 40kgPB
gjord även en 8 på 50kg
sittande rodd 8×4 31,7kg
latsdrag 8×4 30kgPB
latsdrag v handtag 8×4 30kgPB
ryggresning 8×4 10kgPB

traps
skivstångsshurgs 8×4 60kgPB
upprätrodd 8x425kg

omfgfgofmgggshitt tar 10 ggr så mkt som mig buhu

[Anonym anvandare]

samsam wrote:

omfgfgofmgggshitt tar 10 ggr så mkt som mig buhu

upprätrodd 8x425kg det ska va 8×4 25kg

[Anonym anvandare]

cardio (intervall,cykel) 20min

[Anonym anvandare]

gör en ändring i mitt schema.på bröstpasset tar jag bort bröstpress och lägger till flyes

[Anonym anvandare]

Bröst
Flyes 12×4 10kg i varje hand
snedbänk i smith 12×4 35kg gjorde 12×3 på 40kg klarade inte sista setet
hantelpress 12×4 10kg

Biceps
bicepscurl med ez-stång 12×4 15kg
biceps med rep 12×4 16,5kg
växlande hantelvurl 12×4 10kg i varje handPB

skulle kört vader idag men gjorde det igår och glömde skriva ner.

[Anonym anvandare]

Ben
Benpress 12×4 80kgPB
knäböj 12×4 40kgPB
benspark 12×4 22,7kg

Triceps
en arms omvända pushdowns 12×4 5,5kg
triceps med rep 12×4 16,5kg

Mage
crunches i maskin 12×4 45kg
magmaskin 12×4 34kg

Fick riktigt bra kontakt genom hela passet.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

Ben
Benpress 12×4 80kgPB
knäböj 12×4 40kgPB
benspark 12×4 22,7kg

Triceps
en arms omvända pushdowns 12×4 5,5kg
triceps med rep 12×4 16,5kg

Mage
crunches i maskin 12×4 45kg
magmaskin 12×4 34kg

Fick riktigt bra kontakt genom hela passet.

Härligt att du ökade i benövningarna idag. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

coffe_91 wrote:

Härligt att du ökade i benövningarna idag. :emo-thumb

japp riktigt härligt.längtar redan till nästa benpass

[Anonym anvandare]

aXlar
press bakom nacken i msith 12×4 30kgPB
hantelyftframåt 12×4 7,5kgPB
hantelyft åt sidan 12×4 5kg
axel maskin 12×4 17,9kg

Baksida ben
stela marklyft 12×4 20kg(i varje hand)PB
lår curl 12×4 22.7kg

riktigt skönt pass.körde även dropset i press bakom nacken,riktigt skönt.kommer inte ihåg vikten på det.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

aXlar
press bakom nacken i msith 12×4 30kgPB
hantelyftframåt 12×4 7,5kgPB
hantelyft åt sidan 12×4 5kg
axel maskin 12×4 17,9kg

Baksida ben
stela marklyft 12×4 20kg(i varje hand)PB
lår curl 12×4 22.7kg

riktigt skönt pass.körde även dropset i press bakom nacken,riktigt skönt.kommer inte ihåg vikten på det.

Bra pass. :emo-thumb Testa du att köra stelamarklyft med skivstången idag??

[Anonym anvandare]

coffe_91 wrote:

Bra pass. :emo-thumb Testa du att köra stelamarklyft med skivstången idag??

nä jag gjorde inte det.tycker det e nice med hantlar.ja passet idag va bra.men rygg traps passet imon,där sak jag kötta satan

[Anonym anvandare]

ska snart iväg och köra rygg,traps.är sjukt sugen.känner på mig att marklyften kommer gå enormt bra.så jag kan lova ett PB iallafall.

[Author]

Posts