liddell tränningsjournal

[Anonym anvandare]

aXlar
sittande hantelpress 12×3 11,5
stående hantelyft åt sidan 12×3 5kg
militärpress 12×3 20kg

Biceps
växlande hantelcurl 12×3 8.5kg
hammerfall 12×3 8,5kg
bicepscurl rak stång 12×3 20kg

mage
crunches 12×3
benlyft 12×3
crunches i maskin glömmde skriva ner vikten

[Anonym anvandare]

känner att kroppen är sliten så det blir en vilovecka.

[Anonym anvandare]

nu har jag haft en veckas uppehåll.så nu e jag för sugen så idag ska jag test tränna på xact i löddeköpinge.idag blir det ben a la högreppare 20×3.kommer skriva in passet senare ikväll.

[Anonym anvandare]

jag glömmde häftet dör jag skrev ner på gymmet så ska se om jag kan få tag i det imon och sen skriva in det

[Anonym anvandare]

vaknade precis och jag känner värkligen av att ajg trännade benen igår,skönt.

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

här kommer dagens pass va på ett annat gym så vikter kan skilja lite.

traps
skivstångsshrugs 12×3 60kg
upprättrodd 12×3 44kg

Bröst
Hantelpress 12×3 12,5kg i varje hand
snedbänkpress 12×3 40kg
bröstpress 12×3 31kg

underarmar
handledscurl med skivstång 12×3 20kg

Ett tips är att inte köra traps före bröst. Trapsen använder man rätt mkt till att stabilisera med samt i den negativa fasen i bänk och hantelpress. Kör man slut på trapsen innan kan det bli lite vingligare och sämre kontroll när du tränar bröst. Så mitt tips är att lägga trapsen efter bröst.
Kör hårt! :up:

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Du kör på för fullt ser jag, bara att kämpa på och inte streesa så kommer resultaten. Kommer gå bra så seriös som du är redan!!!

Kör hårt ikväll!!!

:up: Håller med fullständigt här!!!
Och du vännen,GRATTIS I EFTERSKOTT!:fun: [/b]..Hoppas din dag blev bra!!!//s*

[Anonym anvandare]

Jacksatan wrote:

Ett tips är att inte köra traps före bröst. Trapsen använder man rätt mkt till att stabilisera med samt i den negativa fasen i bänk och hantelpress. Kör man slut på trapsen innan kan det bli lite vingligare och sämre kontroll när du tränar bröst. Så mitt tips är att lägga trapsen efter bröst.
Kör hårt! :up:

okej det visste jag inte,tack

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

:up: Håller med fullständigt här!!!
Och du vännen,GRATTIS I EFTERSKOTT!:fun: [/b]..Hoppas din dag blev bra!!!//s*

tack tack

[Anonym anvandare]

har varit sjukt sugen på att träna hela dagen så passet imorgon kommer jag vara sjukt laddad till.

[Anonym anvandare]

kunnde inte skriva ner passet idag.men kommer skriva ner morgondagens pass.men allt känndes bra idag på rygg tricepspasset och 70 i mark känndes lätt.
imorgon blir det traps bröst underamrmar så jag trännar ben på tors denna veckan.eftersom jag trännade dem i söndags

[Anonym anvandare]

Bröst
hantelpress 6×3 15kg
snedbänkpress 6×3 45kg gjorde även 6×2 på 50kg
Bröstpress 6×3 40.8kg

Traps
skivstångsshrugs 6×3 80kg
upprättrodd 6×3 44kg

underamrmar
handledscurl med hantel 6×3 10kg

jacksten idag körde jag bröst före traps och det kommer bli så i fortsättningen

[Anonym anvandare]

bra kört ! brukar vara inne och läsa din journal och det ser ut som att det går bra för dig, kul !

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

bra kört ! brukar vara inne och läsa din journal och det ser ut som att det går bra för dig, kul !

jadå allt går bra här.sköter kosten och trännar hårdare än någonsin.

[Anonym anvandare]

aXlar
sittande hantelpress 6×3 12,5kg
stående sidolyft åt sidan 6×3 10kg
Militärpress 6×3 40kg

Bajceps
växlandehantelcurl 6×3 10kg
hammercurl 6×3 10kg
Bicepscur med rakstång 6×3 33kg

kunnde inte köra mage idag fick sjukt ont i den men kör den imon tsm emed ben,vader.

[Author]

Posts