- This topic is empty.
-
Posts
-
Härligt, ser ut att gå fint här!
Har kollat igenom dina senaste pass och det ser kanon ut, bara att kämpa på
Kör hårt imorgon nu!
Erik_Hellström wrote:Härligt, ser ut att gå fint här!
Har kollat igenom dina senaste pass och det ser kanon ut, bara att kämpa på
Kör hårt imorgon nu!
japp imon ska jag köra riktigt hårt.hoppas nu bara det e en sån dag där allt stämmer.
Rygg
Latsdrag 12×3 25kg(latsdragen funkade inte idag)
Latsdrag v-handtag 12×3 35kg
Marklyft 12×3 60kg
sittande rodd 12×3 31,7kg
ryggresning 12×3 10kgTriceps
pushdowns 12×3 38.5kg
hantelsträck bakom huvet 12×3 10kg
liggande tricepspress 12×3 20kg
dips 6st sen kännde jag något konstigt brännande i bröstet så jag gjorde inte fler.Bjuder på 2 bilder från idag kl 21.20
Ben
Benpress 12×3 100kg
benspark 12×3 40,8kg
knäböj 12×3 60kg gjorde en 12:a på 70 oxå.va tvungen att testa.
Lårcurl 12×3 31.7kgVader
stående vadpress i smith 12×3 100kg
vadpress i benpess 12×3 100kgDagens bilder.
julgranen wrote:yeee liddell baby växer som ett djur… syns i plugget imorrn pössjupp växer gör man.men vem e du?
Lycka till med träningen nu!
Skönt o köra marklyft, ska börja köra den till sommaren! Keep on growing liddell!Macke89 wrote:Lycka till med träningen nu! Skönt o köra marklyft, ska börja köra den till sommaren! Keep on growing liddell!tack.ja marklyft är en sjukt grym övning.en av mina favoriter lycka till du med.
aXlar
sittande axelpress 12×3 10kg
stående hantelyft åt sidan 12×3 7,5kg
militärpress 12×3 30kgBiceps
växlande hantelcurl 12×3 7,5kg
hammerfall(hammercurl) 12×3 7,5kg
bicepscurl rakstång 12×3 22kgMage
crunches i maskin 12×3 55kg
crunches 12×3
magmaskin 12×3 31,7kgBröst
hantelpress 12×3 12,5kg
snedbänkpress 12×3 40kg
bröstpress 12×3 31,7kgTraps
skivstångsshrugs 12×3 60kg
upprättrodd 12×3 33kgunderarmar
handledscurl med hantel 12×3 7,5kgkörde rygg triceps idag.inget bra pass hade ätigt dåligt under dagen + att jag hade spealt streethockey några timmar så jag va ganska sliten redan när jag kom till gymmet.så jag skriver inte in passet.
riktigt sugen på att tränna idag.blir ben,vader om ca 15 min.ska testa o maxa i böj idag.återkommer senare med passet.
- You must be logged in to reply to this topic.
