- This topic is empty.
-
Posts
-
ja idag blev det ben mage triceps
ben
knäböj 12×4 20kg
benpress 12×4 50kg
benspark 12×4 22,7kg PB
triceps
triceps med rep 12×4 10kg
en arms pushdown 12×4 5kgMage
crunches i maskin 12×4 30kg
magmaskin 12×4 22,7aXlar
hantelpress 12×4 7,5kg
sen en axelmaskin typ hantelpress 13.6kg PB
hantelyftframåt 12×4 2,5kg i varje hand
rakahantelyft 12×4 2,5kg varje hand
Baksida ben
Lår curl 12×4 15,9kg PBRYGG idag:emo-thumb
Marklyft 12×4 30kg PB
sittande rodd 12×4 25kg PB
latsdrag 12×4 20kg
latsdrag v handtag 12×4 15kg
Ryggresning 12×4 5kgPBSaintropez wrote:hmm…förstår inte ditt schema riktigthar du läst det nya och vad e det exakt du inte förstår?
julgranen wrote:Tjena Hampus läget?
Ser att din träNNing gårframåt!tjenna! jo då träningen går framåt. är sjukt sugen på att träna nu.ska börja träna på mån ingen när min vilovecka är över.
körde måndagens pass idag kunnde inte hålla mig.så idag blev det bröst biceps vader
Bröst
bröstpress 8×4 22,7kg PB
hantelpress 8×4 12,5kg i varje hand PB
snedbänkpress i smith 8×4 30kgBiceps
Bicepscurl med ez stång 8×4 12.5kg PB
biceps med rep 8×4 15kg PBvader
Vader i benpress 12×4 75kg PBsexigman63 wrote:Lol!11!Vad är problemet?Vad var syftet med ditt inlägg?!!!Begriper mig inte på människor ibland!:evil:
Antingen komenterar man träningen/journalen på ett sätt som hjälper/puschar/berömer,ja på ett vettigt/moget sätt eller glid bara förbi om man inte orkar lägga ner energi!//
Bra jobbat liddell,lycka till med din träning…Kör hårt:aggresiv: S*
- You must be logged in to reply to this topic.
