- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack Sanaz! Du hjälper mig mycket!
Hehe.
Jo fan, att hålla kosten strikt är inte lätt, lite lättare att hålla igång med träningen, men det har ju i vart fall blivit mycket bättre!Nu idag ska jag iväg till London, så blir förmodligen vila i en vecka
Men ska försöka ta mig till något gym för ett pass åtminstone en gång.Blir väl mycket öl och god mat, men det kan man behöva.
I lördags körde jag en genomkörare av armarna, och igår körde jag bröst, passet:
Bröst[/b]
Hantelpress (rak bänk)
16 x 16 kg
12 x 30 kg
9 x 33 kg
6 x 36 kgNedåtlutande hantelpress (Första gången jag kör övningen med hantlar)
16 x 21 kg
12 x 28 kg
8 x 30 kgHantelflyes (Strikta och långsamt ner, explosivt upp.. Så gott jag kunde
)
12,5 kg x 12
12,5 kg x 8
12,5 kg x 8Triceps[/b]
Tricepspress i kabelmaskin
12 x 27 kg
10 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kgOver head extentions
8 x 36 kg
8 x 45 kg
6 x 55 kgOrkade inget mer efter den här övningen. Var precis färdig. Och idag, har jag redig träningsvärk i både bröst och känner av triceps en del, så var väl ett helt okej pass.
Syns om en vecka!
:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
