Linda på G

[Anonym anvandare]

Latsdragaren: Tack! Ikväll skall jag ta på mig författarhatten och komponera en byråkratiskt korrekt och bestämd text.

Har kort paus mellan dagens sju (ok, ljög lite i går då jag sa att jag hade femtioelva möten ) möten, och skall ta och rapportera dagens träning. Med en dålig natt med lite sömn och världens träningsvärk i ben och axlar fick jag för mig att köra styrka på morgonen i dag Logiskt? Njae, kanske inte, men jag tänkte att jag säkert kommer att vara ännu tröttare i kväll, och då skulle det ha funnits en pytteliten risk för att jag hade skippat passet. Så, lika bra att få det gjort!

Dagens träning:
30 min crosstrainer
40 min styrka (mix för överkroppen)

Lutande hantelpressar
10 @ 11 kg
10 @ 13,5 kg
8,6 @ 16 kg
8 @ 13,5 kg

Chins
3,2,2

Pullups
3,3,3

Sittande hantelpressar + sidolyft (superset)
10 @ 11 kg + 8 @ 6 kg
10 @ 11 kg + 8 @ 6 kg
10 @ 11 kg + 8 @ 6 kg

Var trött i axlarna efter gårdagens combatpass, så det sista supersetet var ingen dans på rosor… men det kändes enormt bra att suga ut den sista musten ur deltisarna.

Upper back
10 @ 20 kg
8 @ 30 kg
8 @ 35 kg
6 @ 37,5 kg Hell yeah!!

Körde inte enligt nåt speciellt schema, utan gjorde litet av varje för att få de flesta av överkroppens muskelgrupper att jobba… Kommer bara bli två styrkepass den här veckan iom att vi åker upp till föräldrarna över påsk, och jag misstänker att gymmet där är stängt hela helgen 👿

[Anonym anvandare]

Sambon var träningssugen i kväll, så det blev en sväng via gymmet efter jobbet också. Han körde styrka medan jag fördrev tiden med att cykla 30 minuter och stretcha ordentligt för en gångs skull.

[Anonym anvandare]

Kör ganska hårt här ser jag;) skoj!

[Anonym anvandare]

Milia: Jadå, skoj är det Men hårt? Tja… beror på vad man jämför med

—-

Dagens träning
60 min morgonpromenad
30 min promenad till gymmet
40 min styrka (ben)

Sittande benpress
15 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 140 kg
8 @ 160 kg
2×6 @ 170 kg PB

Sittande lårcurl
10 @ 25 kg
8 @ 35 kg
7,6 @ 40 kg
2×5 @ 42,5 kg PB

Benspark
10 @ 30 kg
8 @ 40 kg
8 @ 45 kg
8 @ 50 kg
6 @ 55 kg PB (tror jag)
6 @ 57,5 kg PB
5 @ 60 kg PB Wiiihaa!

Nu ska jag snart iväg på bolagsstämma, men måste ju klaga lite först också. Bilbekymren fortsätter… i morse hade sambon fått ett stort stenskott på vindrutan på vägen till jobbet. Jag har inte sett bedrövelsen än, men kan tro att det inte är nån vacker – eller billig – syn 👿

Men det är en världslig sak – kan inte ta ner mig från mina små rosa moln just nu. Våren är i luften, snön har börjat försvinna och träningen känns riktigt skoj

[Anonym anvandare]

Jämfört med mig:D

[Anonym anvandare]

Milia: Man ska inte jämföra sig med nån annan än sig själv…

—

Gårdagen blev inte riktigt som planerat… satt på bolagsstämma hur länge som helst, och då vi äntligen var klara hade jag inte käkat eller druckit något på över fyra timmar. Och det är definitivt inte bra för mig och mitt förstånd Köpte ett paket skinka att käka på vägen hem, men borde ju ha köpt nåt med kolisar i också för att få upp blodsockret Nå, väl hemma blev det en del mackor och en bit rulltårta (bakade i lördags då vi hade gäster… typiskt att det fanns kvar av den)… sen några bitar rulltårta till… nötter och lakrits. Så, det blev alltså en icke inplanerad högdag i går. Ingen katastrof, men kändes ändå onödigt.

Nåt positivt kom av allt käk iaf… i morse skulle jag ge mig ut på min morgonpromenix som vanligt, men i stället blev det en joggingrunda på 55 min :yahoo: Hade världens energi och det kändes så härligt att bara springa, springa och springa… utan att ens bli speciellt trött. Men jag använde mina ”riktiga” löparskor för första gången i år, och nu har jag världens skavsår på ena foten… vid ”fördjupningen” på sidan. Borde kanske gå till en fotspecialist eller nåt så att jag säkert får bra skor tills halvmaran iaf.

Nu är det dags för möten igen (nu med vattenflaskan i högsta hugg och senare i kväll blir det Pilates och Combat innan det bär iväg upp till landet för att fira påsk. Skall försöka sköta kosten så gott det går, men tänker inte köra überstrikt heller. Dieten väntar snällt på mig nästa vecka igen :emo-thumb

[Anonym anvandare]

oj så duktig du har varit:up: Ville bara önska dig en mycket glad påsk!
Och efter påsken är det dags att delta i Pakkotoisto Open, eller hur ? :up:
Kramar!

[Anonym anvandare]

misstag med att inte äta tillräckligt och få enorma sug känner man ju igen 😮 …men men man lär sig av sina misstag , för det mesta

Glad Påsk Linda!

[Anonym anvandare]

Anne: Haha, duktig och duktig… man försöker så gott det går iaf. Ska fundera på Pakkotoisto open medan jag översätter och käkar memma i helgen :p

Tess: Jo, så är det. Tycker ju att man borde ha lärt sig vid det här laget, men… Fast man kan ju bara inte tro att man skall kunna förutsätta allt här i livet heller – jag menar, ett möte kan ju dra ut två timmar på tiden utan problem, och då sitter man där med kurrande mage 👿

Glad påsk på er båda två!

[Anonym anvandare]

Så var den här påsken över. Hade en helt underbar helg uppe hos föräldrarna och har hunnit med både ett och annat. Blev en hel del träffar med kompisar och släktingar, varierat väder, massa god mat och en del choklad/kakor/memma. Två välskötta dagar av fyra möjliga är ändå ett helt OK facit enligt mig själv

Påskens aktivitetssaldo:

Fredag
Morgonpromenad 6 km
Dans på krogen

Lördag
Morgonpromenad 6 km

Söndag
Morgonjogg 65 min
Kvällspromenad 5 km

Måndag
Vila

—-

I dag har jag hunnit med morgoncardio på gymmet (35 min spring på löpbandet, 25 min crosstrainer) och efter jobbet blir det styrka

[Anonym anvandare]

Hej Linda

verkar som du har en bra rytm när det gäller träning/kost osv….
har du nått speciellt mål nu med din träning?

Kram Tess

[Anonym anvandare]

Tess: Antar att jag besvarade det i pm:en också

—

Aaah, finns inget som går upp mot känslan av att få köra styrka då man varit borta från gymmet ofrivilligt ett tag.

Sittande axelpress bakom nacke i Smith
12 @ 17,5 kg
8 @ 27,5 kg
2×8 @ 32,5 kg

Stående sidolyft
12 @ 5 kg
10 @ 7 kg
8,7 @ 8 kg
8 @ 7 kg
8 @ 7 kg + 4 @ 6 kg + 4 @ 5 kg + 4 @ 4 kg

Stående bicepscurl
12 @ 5 kg
10 @ 8 kg
8 @ 9 kg

Alternerande bicepscurl
8 @ 10 kg
4,5,5 @ 11 kg

Pushdowns
12 @ 15 kg
12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
2½ @ 30 kg PB
8 @ 27,5 kg

Dips mellan bänkar
3×15

[Anonym anvandare]

Linda G wrote:

Tess: Antar att jag besvarade det i pm:en också

—

Aaah, finns inget som går upp mot känslan av att få köra styrka då man varit borta från gymmet ofrivilligt ett tag.

Sittande axelpress bakom nacke i Smith
12 @ 17,5 kg
8 @ 27,5 kg
2×8 @ 32,5 kg

Stående sidolyft
12 @ 5 kg
10 @ 7 kg
8,7 @ 8 kg
8 @ 7 kg
8 @ 7 kg + 4 @ 6 kg + 4 @ 5 kg + 4 @ 4 kg

Stående bicepscurl
12 @ 5 kg
10 @ 8 kg
8 @ 9 kg

Alternerande bicepscurl
8 @ 10 kg
4,5,5 @ 11 kg

Pushdowns
12 @ 15 kg
12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
2½ @ 30 kg PB
8 @ 27,5 kg

Dips mellan bänkar
3×15

Härligt pass Linda….tack för dina PM! :friends:

[Anonym anvandare]

Tack Tess! Alltid kul att diskutera intressanta saker :nod

—
Dagens träning:
Morgonjogg 60 min
Promenad till gymmet 30 min
Styrka 50 min

Sittande benpress
12 @ 100 kg
10 @ 120 kg
8 @ 140 kg
8 @ 160 kg
6 @ 170 kg
8 @ 150 kg

Sittande lårcurl
10 @ 25 kg
10 @ 35 kg
8 @ 40 kg
6 @ 42,5 kg
3 @ 45 kg PB (?)

Sittande vadpress i sittande benpress
12 @ 100 kg
10 @ 120 kg
8 @ 140 kg
6 @ 160 kg
8 @ 140 kg
8 @ 120 kg + 4 @ 100 kg + 4 @ 80 kg + 4 @ 60 kg

Benspark
10 @ 35 kg
10 @ 45 kg
8 @ 50 kg
8 @ 60 kg
4 @ 65 kg PB

Finfin dag. Börjar ha riktigt mycket spring i benen nu :emo-thumb Beror nog till en del på solen också… så härligt att få vara ute på våren. Underbart! Jaha, nu måste jag sluta snarvla… vi har besök och nu ska de dra iväg mig på Scary Movie 4… Suck, orka med en fyra i den filmserien

[Anonym anvandare]

Scary Movie var som jag förväntade mig… ingen höjdare direkt. Fanns väl några kul scener nu som då, men sånt man lika väl kunnat se hemma i soffan då hyrfilmen kommit ut. Jaja, det var iaf helt kul att komma ut lite.

Dagens träning
Morgonpromenad (till jobbet) 50 min
Pilates 30 min
Combat 50 min
Crosstrainer 10 min

Kör 10 min extra cardio nu efter combaten iom att jag hoppar över muskeltoningslåten och stretchningen.

[Author]

Posts