- This topic is empty.
-
Posts
-
Tycker oxå du är bra på att posera, du ser ut att få ut ryggen bra i dubbelbiccen bakifrån! :up:
Hur länge till var det du skulle dieta? Du är ju i bra byggarläge nu så det ska bli roligt att följa när du börjar käka mer igen! Då lär det hända grejer!!
Oj jag har ju missat bilder ser jag! Det ser riktigt bra ut, lagom hård tycker jag! Jag gillar speciellt armarna:up:
Tess: Mmm tjejen, helt perfekt var den.. helgen alltså. Om jag hade varit heeelt kaputt, hade jag nog inte gått på promenaden jag heller… men som ett alternativ till att ligga på soffan varje vaken timme var det nog bra att gå en runda
hajkken: Jajamen, Valborg är en rejäl pärs
Men det är konsekvenser man får ta av att ha en sån toppenhelg. Helt klart värt det! Flyes kändes faktiskt som en riktigt kul övning, så kommer nog ta med den framöver nu som då. Ånga vidare du med! Håller koll på dig, vet du :ph34r:Latsen: Oj, tack 😮 Ska bli jättekul att börja bygga igen, ser speciellt fram emot att jobba på symmetrin och förbättra de delar som släpar. Första dietdeadlinen är 2.6, så om jag är nöjd då (fettprocent och mått, plus att jag har ett par jeans jag vill kunna använda i sommar
) lägger jag ner dieten då för att sakta öka intaget igen och dra ner på cardion.Milia: Tack tjejen! Alltid lika kul och givande att höra kommentarer.
Dagens träning:
Morgoncrosstrainer 60 min
Styrka 45 minSittande press i Smith (fram)
12 @ 17,5 kg
8 @ 37,5 kg
5,3 @ 47,5 kg PB
2×8 @ 37,5 kgNu hoppas jag verkligen att stången i Smithen väger 17,5 kg… annars är alla vikter helt åt skogen här. Men min källa (Lisan) borde vara pålitlig
Skippade sidolyften iom att jag av nån konstig anledning körde dem i söndags :p
Lutande bakåtlyft för baksida axlar (faced down)
12 @ 3 kg
10 @ 5 kg
3×8 @ 6 kg PB
8 @ 5 kgStående hantelcurl
12 @ 7 kg
10 @ 10 kg
8 @ 11 kg
1 @ 13,5 kg PB (endast med höger arm… men alltid en början
)
2×8 @ 11 kgDips mellan bänkar
30 PB
16,17Ett riktigt kanonpass, trots att jag fortfarande var lite seg.
Oj, hjälp! 4PBs o ändå är det när du känner dig halvseg… Jag tror det finns en tjej i kanonform!:emo-thumb
Din valborg var inte o leka med, huvudsaken att du hade skoj!:dance:
Lalla: Tack för det! Jodå, valborgshelgen gick inte av för hackor den inte… Men nu börjar jag ha återhämtat mig av alla strapatser
Camilla: Kul att du tittar in :emo-thumb Och tack för kommentaren!
—
Fullt upp på jobb i går, så det blev ingen rapport då – men får ta lite mer nu i stället
Onsdag 3.5
[/b]Morgonjogg 45 min
Kvällspromenad 45 minHade egentligen tänkt köra ben på kvällen, men kände mig för trött och lat för det. Så, det fick bli en lugn promenad på kvällskvisten i stället. Var så skönt – helt underbart väder nu ju. Nästan som om det vore sommar
Idag (torsdag 4.5)
[/b]Morgon
Crosstrainer 30 min
Styrka 30 minKväll
Pilates 30 min
Combat 45 minKnäböj
12 @ 20 kg
12 @ 40 kg
10 @ 60 kg
2×8 @ 70 kg
10 @ 60 kgRaka mark
12 @ 20 kg
15 @ 30 kg
2×20 @ 40 kgSittande vadpress
12 @ 35 kg
12 @ 45 kg
12 @ 55 kg
10 @ 60 kg
10 @ 65 kgTog det lugnt med vikterna iom att knät strular. Var inte alls säker på om jag skulle våga mig på raka mark överhuvudtaget, men det gick bra på de här vikterna iaf. Men oberoende av vikterna har jag en sjudundrandes träningsvärk redan nu :emo-thumb
Dagens träning
Morgonpromenad 60 min
Styrka 45 min
Promenad hem från gymmet 30 minLatsdrag med v-handtag
12 @ 30 kg
8 @ 40 kg
5,6,5 @ 50 kg
8 @ 40 kgSittande rodd
12 @ 20 kg
8 @ 30 kg
2×6 @ 35 kg PB (tror jag)Sittande hantellyft (baksida axel)
10 @ 7 kg
2×10 @ 8 kg
6 @ 10 kgSkivstångscurl
12,9,7,8 @ 20 kgUpper back + lower back (superset)
12 @ 20 kg + 12 @ 20 kg
12 @ 30 kg + 12 @ 30 kg
10 @ 35 kg + 12 @ 30 kgRiktigt skönt pass! Och jo – midjemåttet låg på 66 cm i morse
Inte illa, grattis till midjemåttet!
Men varför kör du så många set på ryggen? Jag fick det till 16 st…Tack Milia! Jag kör alltid chins/latsdrag och en rodd-övning för ryggen – och om jag inte hunnit köra Pilates så mycket lägger jag också till något för ländryggen. Så, jag tycker nog inte det här var mer än vanligt
Helgens träning
Lördag: Morgonpromenad 60 min
Söndag: Morgonjogg 60 minVi har haft rena sommaren här i Åbo i helgen – i dag var det över 25 grader i skuggan och över 50 grader i solen på vår terass. Så, jag behöver knappast säga att jag mest legat och latat mig under veckoslutet. Plus jobbat i trädgården, grillat, vakat och shoppat. Borde egentligen ha kört ett bröstpass endera dagen, men kände helt enkelt inte för att stänga in mig på gymmet… Får ta det i morn i stället.
Gjorde förresten PB i svettning i morse – fy tusan vad det rann efter löprundan :p
Hur långt springer du?När e halvmaran?
Jo här är det också varmt, där mamma och pappa bor hade det varit varmast i europa igår….men man ska väl inte klaga:whistle: skönt med sommar!Tess: Tack tjejen
Milia: Borde bli knappa milen – har bara mätt upp sträckan via en karttjänst på nätet, men det borde nog stämma. Halvmaran är 1.7, så jag borde nog börja köra ett och annat längre pass nu också. Vill inte köra långpassen genom att springa samma runda jag springer nu två gånger, utan skall nog försöka mäta upp 15-20 km med bilen någon dag. Blir för trist att springa samma sträcka två gånger i ett sträck
Och nej, man skall inte klaga på sommaren :nono: Stack till gymmet i morse för att köra bröst, dvs. det pass som jag aldrig körde förra veckan
Dagens träning
Promenad till gymmet 30 min
Styrka 30 min
Promenad från gymmet 30 minLutande hantelpressar
12 @ 11 kg
9,9,8 @ 16 kgFlyes
12 @ 6 kg
3×8 @ 11 kg PBHehe, kul med nya övningar så får man PB nästan varje pass
Sittande press (maskin)
10 @ 30 kg
2×6 @ 40 kgOch därefter blev det cornflakes i mängder för att sedan snabbt förflytta mig tillbaks till forskningens underbara värld :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
