Linda på G

[Anonym anvandare]

Dagens träning:[/b]
Morgoncardio 55 min (35 min cykel, 20 min crosstrainer)
Styrka 35 min

Latsdrag med v-handtag
10 @ 25 kg
10 @ 40 kg
8,6 @ 50 kg PB (8 reps)
6 @ 45 kg + 4 @ 35 kg + 4 @ 25 kg + 4 @ 15 kg

Skivstångsrodd
15 @ 20 kg
2×8 @ 40 kg

Upper back
10 @ 22,5 kg
10 @ 30 kg
8 @ 35 kg
6 @ 40 kg

Lower back
15 @ 20 kg
10 @ 30 kg
10 @ 35 kg

Har förresten beställt tid för att kolla upp knät nästa vecka, vill inte ha det så här längre. Ska iofs till en allmänläkare först, men jag skall kräva att få remiss till en idrottsspecialist eller fysioterapeut. Går inte ut därifrån före det. Så det så. 👿 :p

[Anonym anvandare]

Linda G wrote:

Har förresten beställt tid för att kolla upp knät nästa vecka, vill inte ha det så här längre. Ska iofs till en allmänläkare först, men jag skall kräva att få remiss till en idrottsspecialist eller fysioterapeut. Går inte ut därifrån före det. Så det så. 👿 :p

Yes, var bestämd! Visa lite sisu!!!
Hoppas du får ordning på knät!
Inte kul med problem där inte… Vet hur det
kan kännas…

Och härligt med PB på latsdrag med v-handtag!!!
:yahoo:
Keep ’em coming!
Ojojoj, vad man blir träningssugen av att läsa här, haha!
Längtar tills man får dra till gymmet!!!

Kör hårt!

[Anonym anvandare]

Katti: Jajamen, sisu rules :emo-thumb

—

I går blev det en ordentlig höjardag igen. Har bestämt att jag kör vidare med dieten fram till midsommar, och då kommer jag att lägga in rejäla höjardagar varannan vecka. I går höll jag mig inte helt till ”bra” kolisar, utan en del lösgodis och chips slank också ner. En supermysig filmkväll med sambon och ett par kompisar, och det var hur kul som helst. Och riktigt gott :p

Dagens träning:
Morgoncardio 90 min (långpass på gymmet)

Började lyssna på Dan Browns ”I cirkelns mitt” i dag, och cardiotiden bara flög förbi. Nästan iaf. För den som är intresserad delade jag upp passet på 30 min löpband (gång, rejäl lutning), 30 min crosstrainer och 30 min cykel. Omväxling förnöjer.

Efter gymbesöket blev det dusch, solning och hem och käka en stoooor frukost Sedan lite shopping, massa städning och nu skall vi ha fest. Ser fram emot att få gå ut och shaka lite senare

[Anonym anvandare]

Skitkul i går kväll, vi dansade så fötterna var fulla av blåsor. Typ Blev förstås sent, men man fick ju sova i morse. Drack inget annat än vatten och funlight under hela kvällen, men känner mig ändå rätt småseg nu. Nykterbakis eller nåt

Dagens träning:
Morgonpromenad 60 min
Crosstrainer 15 min
Styrka (bröst) 40 min

Bänkpress i Smith
15 @ 17,5 kg
10 @ 37,5 kg
2×6 @ 47,5 kg

Lutande hantelpressar
15 @ 11 kg
12 @ 13,5 kg
8 @ 16 kg
10 @ 13,5 kg

Pecdec
10 @ 20 kg
2×6 @ 30 kg

Evigheter sedan jag körde i pecdecen… och blev genast påmind om varför jag inte sätter mig i den oftare. Hatar den mojängen

Avslutade med lite mage… Inget höjdarpass på något sätt, men kände mig ändå rätt nöjd över att jag öht tog mig till gymmet. Motivationen att lägga mig på soffan var mycket större än att sticka och lyfta skrot, om vi säger som så… :p Men, jag tog mig i kragen och lämnade soffliggandet åt sambon medan jag drog iväg.

[Anonym anvandare]

MORGON[/b]
Crosstrainer 30 min
Styrka 30 min

Kände mig lite trött efter att ha sovit rätt dåligt i natt, så ”orkade” inte köra tungt. Bestämde mig snabbt för att köra ett riktigt rejält pumppass, och jag säger bara – axlarna fullkomligt bad om nåd efter de 30 minuterna. Behöver inte alltid köra tungt för att det skall kännas ordentligt :devil:

Rotatorcuffuppvärmning
15 @ 3 kg
2×10 @ 4 kg

Sittande hantelpressar
3×20 @ 7 kg

Stående sidolyft
2×20 @ 4 kg
10 @ 4 kg + 10 @ 3 kg

Sittande bakåtlyft (baksida axlar)
20 @ 6 kg
20 @ 5 kg
15 @ 5 kg

KVÄLL[/b]
Pilates 30 min
Gång på löpband med maxlutning 10 min

Med en härlig trötthet i axlarna och en ömma skinkor efter löpbandet ligger jag i soffan och avnjuter det första avsnittet av 24, säsong 4. Fick boxen i går, så nu vet vi vad vi kommer göra X kvällar framöver Fast några dagars paus lär det bli nu då sambon åker på arbetsresa och jag åker över för att spendera helgen i Sthlm.

[Anonym anvandare]

Visst är det härligt med den där utpumpade känslan i axlarna?! Bra kämpat!

[Anonym anvandare]

Blåsfisken från Åbo tar i så hon nästan spricker… Tack för ett skitkul gympass i grannlandet!

[Anonym anvandare]

Vilket fräscht gym!! :up:

[Anonym anvandare]

Härligt tränat idag Linda!
Ojoj, nu blev man ju grymt sugen på att köra axlar!
Tyvärr har inte mina axlar fattat poängen med träningen,
de växer inte, utan bara sitter där och småflinar
åt mig liksom.

Ta nu och mys framför tv:n! Det har du förtjänat!
Ser att du är flitig med cardion också! Sånt gillar vi! :p
Ha så kul i Stockholm i helgen! Hm… undrar varför
folk inte vill spendera helgerna här uppe i bushen egentligen?
Jag menar… här finns ju allt man kan önska sig!
Träd… stenar… buskar… renar… Rena lyxen!
Kan dock ej påstå att shoppingutbudet är
någon riktig höjdare tyvärr…

Kör hårt!!!

[Anonym anvandare]

vad kul med träningsbilder!!

[Anonym anvandare]

Blåsfisk var det minsann Tack Aroha för bilderna! Men vad fasen – var är alla pics på dig då? Du måste ju också visa upp träningsformen lite *nickar förstående* Huga vad slät man ser ut förresten… får skylla på belysningen :p

CamillaJ: Jodå, den utpumpade känslan var enormt skön. Måste definitivt börja köra en pumpvecka nu som då… Tre ”vanliga” träningsveckor följt av en rejäl volymträningsvecka kanske..

Latsdragaren: Jodå, gymmet är riktigt fräscht. Kanske t.o.m. lite väl fräscht… inte så många svettiga hardcorebyggare där som jag skulle önska. Motivationen stiger inte till höjderna av att se en massa tanter och gubbar träna direkt Men jag trivs ändå.

Katti: Känner igen det där med att ha axlar som inte vill samarbeta. Hade det så själv också ett bra tag, men nu känns det som om jag fått dem att hänga med lite bättre på noterna iaf. Det är bara att vara kall och visa vem som bestämmer Jag skall faktiskt inte shoppa i Sthlm utan träna och se maraton (freaky, I know ) så då kunde det lika bra ha gått att komma och hälsa på dig uppe i bushen. Nån annan gång kanske…? Och du är också varmt välkommen över till Suomen Turku när som helst – bara att höra av dig om du har vägarna förbi!

athleticmia: Mjo, iaf tills jag tar mig i kragen och får till stånd några nya dagsformsbilder… är så lat med att stå och spänna mig framför kameran.

[Anonym anvandare]

Så, nu har jag äntligen varit hos farbror doktorn och visat upp knät. Han vred, böjde, drog och hade sig med det, och hittade inget som skulle ha tytt på att jag skulle ha löparknä *drar en lättnadens suck* Däremot har jag en inflammation i en slempåse under knäskålen… det gjorde attans ont då han tryckte just på det stället, speciellt då han rätade ut benet samtidigt.

Han tyckte att jag gjort helt rätt som låtit bli löpandet nu de senaste veckorna, och skrev ut recept på tabletter och salva… Skall kurera mig tre gånger om dagen i över en vecka, och efter det kan jag förhoppningsvis börja jogga lite smått igen. Tills dess får jag så lov och hålla mig till motionscykeln och crosstrainern, och ta det försiktigt på gymmet. Han såg inte heller någon orsak till varför jag inte skulle kunna delta i halvmaran i juli – förutsatt att knät inte börjar strula igen.

Härligt att höra att det inte var något värre fel på mig. Bad ändå om remiss till en fysioterapeut, och det visade sig att det var ett bra drag. Den fysioterapeut jag fick tid till är själv gammal proffslöpare och åker dessutom runt landet med Asics för att göra fottester på folk för att få fram vilken typ av sko som passar bäst. Perfekt! Så – nästa veckas fredag hoppas jag vara lite klokare igen :emo-thumb

Kan passa på att rapportera dagens morgonpass samtidigt: 50 min morgoncardio på gymmet (en mix av crosstrainer, cykel och promenad i max lutning på löpbandet).

[Anonym anvandare]

Linda G wrote:

Katti: Känner igen det där med att ha axlar som inte vill samarbeta. Hade det så själv också ett bra tag, men nu känns det som om jag fått dem att hänga med lite bättre på noterna iaf. Det är bara att vara kall och visa vem som bestämmer Jag skall faktiskt inte shoppa i Sthlm utan träna och se maraton (freaky, I know)

Yes, jag ska försöka visa axlarna att det är jag som bestämmer! :p
Aaaahhh, Stockholm Marathon! Sprang själv det för nåt
år sedan! Fick marathonförbud den här sommaren tack vare
gammal skada, men nästa år är det troligt att den blir nån mara.
Hoppas du får det riktigt skoj och hejja på alla löpare! :up:
Haha, ja om jag nån gång har vägarna förbi Turku så hör jag
av mig, så tar vi ett rejält träningspass!

Attans med den där inflammationen! Fast det var ju tur i
oturen att det inte var löparknä i alla fall! Jasså du har
halvmara på gång? Skoj! Hoppas att du slipper alla skador
när det är dags att springa bara! Kurera den där slempåsen
ordentligt nu! :nod

Nej, nu ska jag nog iväg och ge axlarna en satans omgång!
Skulle egentligen dragit iväg på en tvådagars multisport
idag, men då jag nyss varit sjuk så sa läkaren ajja bajja!
Nåja… jag hittar nog på något annat skoj i veckan.
Snön är ju borta från myrarna, så där kan man ju alltid
plumsa omkring

Kör hårt!

[Anonym anvandare]

Linda G wrote:

Blåsfisk var det minsann Tack Aroha för bilderna! Men vad fasen – var är alla pics på dig då? Du måste ju också visa upp träningsformen lite *nickar förstående* Huga vad slät man ser ut förresten… får skylla på belysningen :p

Lade just upp en bild i dagsformstråden (nu när jag inte är fullproppad av bröllopstårta) – en tagen med god belysning.

[Anonym anvandare]

Aj, vad trist med ditt knä. Men ändå skönt att få en dom, då vet man vad som är fel och hur man skall åtgärda det.

Hahahaha!!!!!!!
Vilken skön bild när du kör hantelcurl, snacka om blåsfisken från Åbo:p
Näe, men du kör ju tungt vilket är det viktigaste!
Härligt o se!
Nu håller jag alla åtta tummar jag har….(du é en blåsfisk o jag en bläckfisk8) ) att ditt knä blir bra innan halvmaran.

[Author]

Posts