Linder vill bli stark

[Anonym anvandare]

50 rep på 25 kg i sittande vadpress? shit det är många repetitioner det! Varför kör du så många repetitioner istället för att höja vikten å köra färre?
Ser ju bra ut annars.

[Anonym anvandare]

Stanley wrote:

50 rep på 25 kg i sittande vadpress? shit det är många repetitioner det! Varför kör du så många repetitioner istället för att höja vikten å köra färre?
Ser ju bra ut annars.

Du bra fråga.
Tycker att jag får bättre ”bränn” i vaderna med mera reps.
Men när jag tänker efter så har jag ingen direkt förklaring varför jag kör så många.
Bra att du skrev det :up: Ska köra färre nästa gång.

[Anonym anvandare]

lind3r wrote:

Du bra fråga.
Tycker att jag får bättre ”bränn” i vaderna med mera reps.
Men när jag tänker efter så har jag ingen direkt förklaring varför jag kör så många.
Bra att du skrev det :up: Ska köra färre nästa gång.

Gör det DU tycker är bäst. Brukar själv köra många reps periodvis just för att värkligen få den här härliga brännande smärtan i vaderna. Men det är ju kul å köra tungt också. Blanda å gör det som känns bäst, det är nog det som håller i längden!

[Anonym anvandare]

Lördag – 24-03-07

Uppvärmning bänkpress lös stång.

Bänkpress:

50×15
60×10
65×8
65×8
70×5

Nedåtlutande bänkpress:

65×8
70×6
70×5

Lutande bänkpress (hantlar):

25×5
22,5×8
22,5×7

Pushdowns:

25×10
30×7
30×6

Crunches i maskin:

25rep
20rep
20rep

Liggande crunches med bena i luften:

25rep
25rep
25rep

Jag for på gymmet klockan 23.00.
Har det någon betydelse vilken tid på dygnet man gymmar?
Alltså om det har någon stor betydelse om man är trött eller pigg dvs.

[Anonym anvandare]

Söndag – 25/03/07

Uppvärming latsdrag 20×25

Latsdrag:
50×12
60×10
65×7

Latsdrag (omvänt grepp):

60×10
70×8
75×5

Sittande rodd:

65×10
75×7
75×6

Preachercurl (en arm i taget, hantel):

10×10
12,5×8
12,5×7

Marklyft:

50×15
80×10
100×6
100×6

Bra pass idag må jag säga.
Fick även ett tips från en på gymmet hur man skulle stretcha nedre delen av ryggen, som jag har haft problem att känna stretch i, som gjorde mig lycklig!

[Anonym anvandare]

Måndag – 26/03/07

Uppvärming hantelpress 5×25

Hantelpress:

20×10
22,5×8
22,5×7
22,5×7

Drag till hakan:

30×10
40×6
40×6

Hantellyft framåt:

12,5×10 (per arm)
15×8
15×8

Hantelshrugs:

40×25
40×25
40×20

Crunches i kabelmaskin:

25rep
25rep
20rep

Crunches med benen i luften:

25rep x 3

Liggande benlyft: (kompis som knuffade ner benen)

50×2

Bra pass!

[Anonym anvandare]

Tisdag – 26/03/07

Uppvärmning knäböj tom stång.

Knäböj:
50×10
60×10
70×7
70×6

Benpress:
150×7
150×6
150×6

Knäspark:
100×7
100×6

Sittande vadpress:
45×25
55×20
55×18

Sitter här på stolen med spaghetti-ben nu efter passet. Riktigt skönt!

Länkar en ”före” bild som jag hittade. Det är det enda jag har. Bilden är från långt innan jag började träna.

Nya bilder får jag hoppas att jag får tag på snart.

[img=http://img231.imageshack.us/my.php?image=bild002dq3.jpg]

[Anonym anvandare]

Torsdag – 29/03/07

Uppvärmning på lutande bänk.

Lutande bänk m hantlar:
20×10
25×8
27,5×6
25×7

Pecdeck:
Steg 8×10
Steg 9×7
Steg 9×6

Bänkpress:
50×10
70×4
65×7

Här kände jag hur slut jag var i brösten.
Jag brukar alltid börja passet med bänkpressen men den var nu upptagen så jag blev chockad hur lite jag klarade av

Nedåtlutande bänkpress:
70×5
70×4
70×4

Av någon anledning är jag starkare i denna övning… hmm….

Pushdowns:
30×8
30×7

”Skallkorssarn”:
27,5×8
30×6
30×5

Idag var den sista dagen på min kreatinkur.
Eftersom jag började ganska så tidigt så kan jag inte säga hur kreatinet har hjälpt mig riktigt. Jag ska börja om igen med en ny kur om ca 6 veckor.
Då kommer det att bli betydligt lättare att utvärdera kreatinet och känna någon ökad efekt.

Bra pass i alla fall!

[Anonym anvandare]

Måndag 02/04/07

Uppvärmning bänkpress tom stång.

Bänkpress:
50×10
60×10
70×6
70×5

Nedåtlutande bänkpress:
70×5
70×5
65×6

Lutande bänk m hantlar:
25×6
25×5
22,5×7

Hantelflyes:
10×10
12,5×7
12,5×6

Crunches i maskin:
25rep
25rep
25rep

Liggande benlyft:
35rep
35rep
30rep

Passet idag gick lika lätt/tungt som det brukar göra med kreatinet som jag nu slutat med. Verkar inte som Stars monohydrat bet på mig. Nästa kur ska jag köra med Creapure så får vi se hur det går.

Bra pass iaf!

[Anonym anvandare]

Tisdag – 03/04/07

Uppvärming lätta latsdrag.

Latsdrag:
50×15
60×10
60×8

Latsdrag (omvänt grepp):
60×8
60×8

Hantelrodd: (denna tog på jävligt bra så jag gjorde några extra set)
20×15
25×10
30×10
35×8
35×8

Preachercurl:
12,5×8
12,5×7
12,5×7

Marklyft:
50×15
90×8
110×6
110×5

Handledscurl: (hantel)
12,5×25
12,5×20
12,5×15

Sen lite med CoC.

Jag funderar på att köpa hem lite Carboflex som jag dricker före träningen, sen Gainer efter. Är detta en bra idé?

Bra pass!

[Anonym anvandare]

Onsdag – 04/04/07

Uppvärming knäböj tom stång.

Knäböj:
50×15
70×8
80×4
75×6
75×6

Benpress:
150×6
150×6
150×6

Bencurl i maskin:
100×7
100×6
100×5

Sittande vadpress:
35×35
50×20
50×15

Bra pass.
När jag skulle ställa mig upp nu från stolen för ca 10min sen så föll jag ihop.
Benen är helt slut! Skrattade en aning åt mig själv.

[Author]

Posts