- This topic is empty.
-
Posts
-
Får väl också va lite inne och göra en journal:p
Ålder nygligen fyllda 17
Längd 1.91
Vikt Runt 95 påväg uppåtSchema:
Pass 1 Bröst bakre lår
Pass 2 Rygg, trapz
Pass 3 Främre lår aclar
Pass 4 Armar, vaderLägger in mage lite då och då DOCK minst 2 ggr på veckans pass.
Äter: Allt möjligt, har ganska god kontroll på vad jag bör äta och inte.
Bröjar i morgon med att skriva ner morgondagens Arm Pass, så jävla taggad precis tillbaka efter lite små skavanker och förkylningar sånu jävlar:emo-thumb
Aja ni får läsa imorn, si osm orkar:)
Blev armar och lite vader idag.
Skriver inte ner i biceps gick inget vidare idag. DÄremot föt triceps på förvånadsvärt bra nu såhär efter viktraset och uppehållet.Triceps Pushdown med litet handtag.
2*8 70 kg
1*8 75Smalbänk 2*7 70 kg
sista set 1*5Dubbel hantel extension över huvudet
3*8 på 35 hantel (gick fruktansvärt lätt)Körde många reps på vader idag, kände att jag ville jobba med kontakt och pump idag.
På söndag blir det bröst+ bakre lår
Har inte kört så mycket bänk,mark,knäböj tog 80 för två års sen drygt inte maxat sedan dess. Precis börjat köra mark dröjer nog med maxning där. Men men vi får se.
Bilder kommer men inte just nu:)
Hahaha läst din journal lite ReNeGaDå du verkar bara bli starkare och starkare:)
Kör bröst,bakr elår antingen imorn eller på söndag skriver ner passet här efterBlev lite växlande pass idag, klämde några reps på 37.5 hanteln i lutande hantel press. SKa skriva ner utförligt om måndagens ryggpass blev för variernade idag för att kunna hålla koll:)
Idag blev det rygg och Trapz.
Chins 1*5
2 * 4
Aldrig kört Chins förut och med min vikt och kassa teknik kan det inte bli så bra nu i början!T-bar med skivstång och v-drag Ronnie style. 3*7 55 kg
Hantel rodd 3*7 40 kg
nsittade rodd 1*7 80 kg
1*6 80 kg
1*7 70 kg
Smalt latsrdag v drag 1*8 50kg
2*8 60
Marklyft 3*3 90 kg håller precis på att lära mig tekniken känner att jag har styrkan men vågar inte öka utan bättre teknik.Lite trapz i smithen och lite mage avslutade detta goa pass=)
tack:) känns verkligen som ryggpassen blir bättre å bättre. Känns som jag har mer å ge men tekniken går främst:) imorn blir det axlar och främre lår!
har köpt Fierce, Bcaa och fixat HMB av Brosan så nu jävlar ska det pumpas!
Har även bättre koll på kosten är förut så hoppas på ett bra axel och främre lår pass idag:)Dagens pass. Axelpress hantlar
1*7 28 kg
1*5 30 kg
1*7 28 kg
Har bara räknat med vikterna på sidan och inte den lilla stången som håller fast
Press bakom nacken i smith utan ryggstöd
2*7 40
1*6 45
Sidolyft med hantlar
1*8 10kg
1*8 13kg
1*8 15 kg
Stående rowing 3*7 40 kg
framåtlutad hantellyft 3*8 10 kg
Hantelyft framåt 2*7 15 kg
1*6 15Sen blev det lite lår 3*10 180 i benpress
3*10 120 i bensparlHärligt pass, körde lite många axel övningar men hade sån jävla kraft idag s¨å körde bara på
nästa vecka blir det lite mer prioritering på lår:)H*lvete! Här har vi en som är stark. 30kg i hantelpress är imponerande. Du är ganska lång också. Du har ingen bild du kan slänga upp?
.Pump it up!
tack gubbar, värmer:) ni båda gör fin fina ökningar,:up:
Imorn blir dte lite armar, fan måste bättra på måtten lite
Idag blev det armar.
Körde super set p.ga av lite tidsbrist.Triceps Pushdown smalt grepp 2*8 70 kg
1*8 75 kg
Kände att det gick jävligt enkelt men ville köra striktare idag.
Biceps curl ez stång
1*8 40kg
1*7 50kg
1*6 50 kgDubbel triceps extension med hantel bakom huvudet.
2*8 40 kg
1*7 40 kgHammer curl 1*8 18 kg
2*8 20 kgSmal bänkpress i smith 2*8 70 kg
1*6 80kgSittande biceps curl hantlar båda händer
2*8 15 kg
1*6 20 kgenarms pushdown omvänt grepp 3*8 10 kg (körde bara slut mig här)
Sen körd ejag lite vader och underamar:)
Ha de gött
- You must be logged in to reply to this topic.
