- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag var på G, jag var redo, det började bra, men sen sa det bara KNAAAAAK!
Körde Vader – Axlar idag
Uppvärmning på steppen 9minuter
stående vadpress
80kg uppvärmning[/b]
40kg uppvärmning[/b]
200kg/15 reps
200kg/15 reps
200kg/10 repsSittande vadpress
25kg uppvärmning[/b]
65kg/15 reps
65kg/20 reps
65kg/12repsLiggande i ”knäböjsmaskin”
20kg maxade
60kg maxade
80kg maxadeSnedbänk baksida axlar
5kg uppvärmning[/b]
7,5kg/15 reps
7,5kg/maxade
9kg/3 reps sen sa det KNAAAAK, ajajaj!!!! :frust:Rotatorkuff övning
5kg uppvärmning[/b]
7,5kg/-? några st
7,5/-? några stSmithen bakom nacken
Uppvärmning med stången[/b]
10kg/-
10kg/maxade
10kg/maxadeSom ni ser så tappade jag lite suget och tog det jättelugnt eftersom min axel pajade igen, (blev måttligt irriterad på mig själv precis när det hände, kan jag berätta) förstår inte varför jag skulle köra liggande baksida axlar så hårt, det räcker att köra med lätta vikter där, får sån bra pump och gott tryck av bara fem kilo, men jag kände mig stark och ville ha ont, men inte på det viset…
Måste ta det lugnt med axlarna eftersom jag har en gammal skada som bara vill rivas upp hela tiden, min massör va på plats och hon tror inte det är en inflamation utan att jag drar upp ärrvävnaden där hela tiden.
Mmm nu har jag fått mig en tankeställade och lär inte göra om det misstaget i första taget.Kosttillskott idag som vanligt
Kre-Alkalyn
Anabolic Amino
CAl-Mag
Super C-complec
Multivitaminer
Cla
B12, B6, folsyra
glutamin
omega 3
Carbo & System protein 80 (efter gymmet)
GA – Kick —>FY FAN! vet inte om jag klarar av att köra på denna, har bara druckit den två, tre gånger, men jag spyr nästan och får sån äckelgåshud över hela kroppen när jag drar i mig den.
Men jag ska känna på det och se om det är värt att känna så, funkar det så får man stå ut bara haha!BAra att se glad ut och köra på, vara lite försiktigare bara.
Ja då var man där igen, kan inte sova. Söver mig själv med några rader här, man måste väl bli trött av att prata om sig själv.
Måste upp vid 11, kommer oavsett inte få de timmar jag behöver.Idag har vart en riktig höjdardag
har käkat äpplepaj & choklad, en liten ätardag skulle man väl kunna kalla det, även fast alla dagar känns som ätardagar nu, trots att det är bra mat jag trycker i mig.
Höll på att skära av en av mina mupptummar när jag skar äpplena, det var väl ett ”tecken”
låt bli pajen.Har inte skött kosten alls idag, det har blivit en massa keso, rostbiff, en gainomax, knäckebröd, torsk, banan, K-fullkornsflingor, mjölk, äpplepaj, daimchoklad. katastof!
Tror jag ska ta mig en proteindrink nu, lite kasein skadar inte.Vilade idag, blir lugnt imorgon också, träning på söndag med CAmilla J och då ska vi posera lite också, antar det kommer bli några bilder tagna då :ph34r:
NU ska vi se om det går bättre att sova.
Go natt på er.
Eva-Lotta wrote:Vilade idag, blir lugnt imorgon också, träning på söndag med CAmilla J och då ska vi posera lite också, antar det kommer bli några bilder tagna då :ph34r:
bilder…och vart gömmer vi mig när kameran kommer fram??Hoppas du sovit gott nu!
CamillaJ wrote:bilder…och vart gömmer vi mig när kameran kommer fram??Hoppas du sovit gott nu!
HAha försök inte komma undan,lite bilder att titta tillbaka på sen
:bb: :friends:
tänk att inte ha ett fotografi, med mitt dåliga minne så hade jag nog glömt att jag någonsin vart i form om dt hade vart så.Kass va ordet!
Blev ingen träning med Camilla i söndags, men jag hoppas vi kan ta det väldigt snart, jag var på 30års fest i lördags, gick och lade mig efter min vanliga dygnsrytm, runt 07:30 nån gång.
På helgerna blir det vila framöver, visst måste jag hålla min dygnsrytm, men jag brukar ändå gå och lägga mig lite tidigare på helgerna så man kommer upp i tid, men det gjorde jag inte i söndags, hur mycket jag än ville gå upp så var jag för trött och sen var jag tvungen att ta mig till jobbet lite tidigare.Hade både dåligt samvete och ångest för jag missade våran söndag.
Tränade med en av mina närmsta vapendragare igår, Peter, han har skadat axeln så han kunde inte köra triceps med mig, men han hjälpte mig lite på slutet, med mina benpressar. Vi tränade på Olympic, gillar det gymmet, de har bra maskiner och det känns ändå lite sådär ”byggargym” trots att det är SATS.
Har gott ont i benen idag eftersom man körde i nya rörelse banor igår. GRYYYMT!Nu ska jag iväg och köra Rygg & Biceps, skriver ner hur det gick sen
Dåligt ljus men ändå jag igår, BILd—>[/b] [http://img73.imageshack.us/img73/7185/dsc02425zs5.jpg]
BILd–>[/b][http://img74.imageshack.us/img74/2510/dsc02414iy5.jpg http://img74.imageshack.us/img74/2510/dsc02414iy5.jpg%5D
Jag skakade som ett asplöv, aldrig mer posera efter ett benpass, kunde inte ens spänna benen här.
Bilderna ovan och bilden här är från igår.
Min ena axel ”tiltar” lite här, tryckte inte benen heller, men jag orkade verkligen inte posera riktigt, var helt slut
ser rätt vit ut när jag egentligen var röd som en kräfta, fångar inte ens upp min ådra på armen. ur gör man med ljuset? kanske ska ta bilder hemma istället, där man kan leka med ljuset lite mer.Känner att jag måste skaffa mig en träningspartner, det skulle ge mig en hel del tror jag, har mestadels alltid kört själv.
Har haft några som vill vill träna med mig, men så har tiderna inte riktigt passat, men just nu känner jag att det verkligen behövs och skulle kunna anpassa mig lite efter någon annans tider.
Vill abolut växa!!! Blir extra peppad och får mer motivation om jag som kör med någon annan som också kör seriöst och man kan helt klart ta ut sig mer när man har någon som passar :up:Hallå mina likasinnade träningsnarkomaner
Jag håller mig borta från träningen nu i några dagar, har vilat sen i öhööö… söndags tror jag, el var det fredag, lördag.. Ja ni ser ju, tjejen med koll.Jag har råkat ut för lite olyckor det senaste och kände att det kanskse var dax för mig att ta ett litet brejk, det var precis som att han där uppe bad mig bromsa in, jag lyssnade inte och därmed var han tvungen till att kasta sten på mig.
Jag har dom senaste dagarna, haft ont i axeln, bitit av en del av min tand, skurit mig djupt i fingret, fått eksem i handflatan, sov 12 timmar i sträck, så jag missade min massagetid.
Väl inne på jobbet skulle min polare vara en gentleman och öppna en grind åt mig, precis när han slår upp den (lite för fort) så kommer jag givetvis där med min redan sargade hand och spräcker tumnageln från sidan, det började bulta i hela handen, kan inte dra bort nageln för då hänger köttet med
mm javisst jag vägrar iallafall gå hem.
Fast jag inte kan använda min vänstra hand så går det bra ändå, får stå på samma ställe hela dagen, mindre kul, men det fungerade.
Igår började jag använda handen lite lätt och även det funkade bra, då får jag plötsligt en hel XC90 dörr över mig, som någon har glömt spänna fast, så det känns som hela handleden gick av..Det lustiga var att han som stod jämte blev helt handlinsförlamad, han gjorde ingenting, ropade inte, tryckte inte på nödstopp, larmade inte, utan det fick jag göra själv, när jag väl hade samlat mig.
Sen började jag garva!
jag skrattade och skrattade
Tänkte bara: Kan man ha sånhär otur? det händer inte!!!
Detta var precis när jag hade blivit av med ett annat megaproblem-Nu har jag vart på akuten och fått en salva för handen och imorgon ska jag till tandläkarn och laga tanden.
Till helgen kan jag nog börja träna igen, vill inte riva upp mina sår, lika bra att vila lite det har aldrig skadat och jag tror det var dax, har verkligen slitit som ett djur det senaste.
Hoppas nu att jag läker ihop och att detta händer bara för man ska veta hur bra man har det när man r hel.NU ska jag till apoteket och sen drar jag till gymmet, lite sol och massage kan väl inte göra mig illa?
Haha *säg inte det*Shit tjejen, vilken hemsk otur du har haft! Fy fan alltså,
det där lät ju lite VÄL olyckligt!Men du är ju sjukt härlig som bara sätter igång att garva
åt din egen jäkla otur! Hoppas att du fick en bra kväll i alla fall!
Eller åtminstone så bra som den nu kan bli med tanke på
tandvärk, handvärk, ont i axeln och what-not… 😮Om jag får syn på dig på FF i december så ska du få en ordentlig
lyckospark i baken! Inga mera olyckor, skador, stenkastning från
the man upstairs… Vila, läk skadorna, mys och fortsätt garva! :emo-thumb:drinks:
Haha! härligt inlägg! tack tjejen!
Å ja! sparka till ordentligt så turen sätter sig!
behöver verkligen det Katti wrote:Shit tjejen, vilken hemsk otur du har haft! Fy fan alltså,
det där lät ju lite VÄL olyckligt!Men du är ju sjukt härlig som bara sätter igång att garva
åt din egen jäkla otur! Hoppas att du fick en bra kväll i alla fall!
Eller åtminstone så bra som den nu kan bli med tanke på
tandvärk, handvärk, ont i axeln och what-not…Om jag får syn på dig på FF i december så ska du få en ordentlig
lyckospark i baken! Inga mera olyckor, skador, stenkastning från
the man upstairs… Vila, läk skadorna, mys och fortsätt garva!:drinks:
athleticmia wrote:jag gillar din v-form vill oxå ha…:o
antar att vi ses på ff?
Tack gumman!
Ja klart vi gör :up:
Jag kommer vara där och skrika min röst hesare än den redan är, mingla sönder mig, hitta inspiration, krocka ihop med dig, hitta mer motivation och ladda inför deffen.
Yaaaajks! shit!IDag blev det ett intensivpass, hade 15minuter på mig när jag väl var på gymmet.
HAde inte tid att köra den sista övningen innan dom stängde, men hann iallafall köra nått, skulle vilat idag med, men suget var för stort, skulle åka spårvagn och så står jag då där med min vanliga tur, när nån kärring ropar ut i högtalarna att den spårvagnen jag skulle med inte kommer, först blev jag lite förbannad och tänkte gå hem, gick upp för trapporna igen, gick ungefär 100meter, på den biten tänkte jag om, bestämde att spårvagnen inte skulle ha nått att säga till om.
Skit samma då om det blir en kvart istället för 45minuter som var tänkt – Det blev till att köra ett vadpass.Stående vadpress
100kg/12 uppvärmning[/b]
80kg/max uppvärmning[/b]
260kg/8
280kg/8
180kg/11
Sittande vadpress
25kg/20
50kg/14
70kg/10
50kg/11Eyyy! imorgon blir det rygg och eftersom jag inte kört på en vecka nästan så hoppas jag det blir ett riktigt mastodontpass
Eva-Lotta wrote:Eyyy! imorgon blir det rygg och eftersom jag inte kört på en vecka nästan så hoppas jag det blir ett riktigt mastodontpassYeah, mer mastodontpass åt folket! :yahoo: Så… är det bestämt nu
att du ska tävla till våren?? Blir det byggning, bf eller kanske
en salig blandning? Ska bli jäkligt spännande hur som helst! Kommer
mest troligt att vara på plats på NOGP i vår, så då kanske man får
se dig in action! :bb: Håll dig bara borta från skadorna, ok?Vilket blir datumet för dietstart då? Toppenmysigt såhär mitt i den smällkalla
vintern, moahahaha! Ok, HÄR uppe är det i alla fall vinter. Ehm…
Visserligen ligger ju hålan ca 10 mil norr om polcirkeln, men va fan!Ha så kul på ryggpasset! Kör hårt!
- You must be logged in to reply to this topic.
