- This topic is empty.
-
Posts
-
Du är bäst Lotten , hör av dig om du någon gång kommer till Stockholm .
Alltid kul att prata med dig, we are crazy
Storfredda wrote:Dags o snabbt som fan ta en dejt va?
Eller vad säger Du Lottis-Pottis?Åhååååååå!!! tjohooo! JAAAAAAAAA!
Jag höll precis på att ställa om mig till att det INTE blir någonting.
Vad så taggad, men började tagga ner nu idag… humm… tänkte det kanske är så trots allt.. kanske ska bygga på mig ett halvår till innan jag går upp, men det var som en dommare sa till mig i helgen, ”-blabla bla kör på bara!” det var dom sista orden som fastnade
Då har jag bättre form och utgångläge till lucia nästa år också.
Jag har många år på mig att bygga massa. Så vi ska satsa stenhårt på att jag ska bli hårdare denna gången.
Tror inte det blir några problem, nu när jag bara har mig själv här hemma, har bara det att tänka på.Ska jag komma förbi familjen imorgon, på onsdag? el vad passar er bäst?
Föresten mastercoach… som det ser ut nu ska jag byta tillbaka till kvällen…
KOm igen give it tooo mee!!!
Vanessa Frykman wrote:Du är bäst Lotten , hör av dig om du någon gång kommer till Stockholm .
Alltid kul att prata med dig, we are crazy
Ooohh yes baby!
Diggar dig med, helt asume el hur det nu stavas!Kul som fasen att träffa dig, det kommer fler gånger, bli inte förvånad när jag står där utanför eran hus och knackar på el slänger sten mot fönstrena för att få komma in HAha!
*nyper henne i kinden*Tisdagens Pass med Elle.Axlar – Vader
(Axlarna kör jag lättare vikter med, högre repsantal.)[/b]Uppvärmning i rodden 5min
Press bakom nacken i smithen
fri/uppvärmning
10kg/max
15kg/max
15kg/maxHantlar utsida
5kg/uppvärmning
7,5kg/max
9kg/max dropset 7,5kg/pumpade
10kg/max dropset 7,5kg/pumpadeBaksida axlar – lutande framåt med hantlar
5kg*4 setFramsida axlar – med viktplatta
10kg uppvärmning
15kg*3 set /max & några ovanför huvudet – pumpade
”gummiband” *4 set – pumpade ut axlarna, ovanför huvudet tills dom nästan exploderadeSittande Vadpress
40kg/uppvärmning
60kg/max
70kg/max
70kg/20reps topplägeDonkeyrace
Elle ca 65kg *3 setElle är en tjej som jag träffade första gången för ungefär ett år sedan.
Hon frågade mig om kost och träning, jag tyckte det var kul och gjorde ett matprogram till henne och hon har verkligen gjort en förändring sedan dess.
Hon var lite mullig då, men nu är hon smal…
Nu vill hon bygga lite muskler och självklart vill jag hjälpa henne det lilla jag kan, jag tycker det är grymt att hon också kan hjälpa mig lite, med mitt sista reps osv.
Det är en jäkla tåga i den bruden och det gillar jag, säger jag tre till, så gör hon tre till fast hon egentligen redan är helt slut, hon säger aldrig nej och hon är tacksam. Härligt. Jag vet hur det var för mig förr och hur det är nu, man blir nöjd och glad när man får hjälp av andra.
Hon Har styrketränat lite själv innan, men är praktist taget nybörjare.
Kommer nog fortsätta träna med henne ibland, ska bli kul att se henne utvecklas.
Hon ska börja jobba kväll igen och det ska jag också antagligen göra.
Så det blir perfekt.Two ASbitches!
Tjo!
Försov dig inte imon nu!
Nu e de banne mig dags o sova lite för min del, man är lite sleten efter alla bravader de sista dagarna. Tobbe´s plåtning vart kanonbra! O kanonlång….o kanonsen….haha….Kul som fan iaf! Alla tävlande adepter på pallen o båda plåtade! Mission almost accomplished, Jag borde ju dock piskat upp gabbi på förstaplatsen. Det hade varit nåt det, då hade jag nog svimmat!
Vi får ta ett dubbel-guld nästa år då?
Ses imon, slå en pling innan!Storfredda wrote:Tjo!
Försov dig inte imon nu!
Nu e de banne mig dags o sova lite för min del, man är lite sleten efter alla bravader de sista dagarna. Tobbe´s plåtning vart kanonbra! O kanonlång….o kanonsen….haha….Kul som fan iaf! Alla tävlande adepter på pallen o båda plåtade! Mission almost accomplished, Jag borde ju dock piskat upp gabbi på förstaplatsen. Det hade varit nåt det, då hade jag nog svimmat!
Vi får ta ett dubbel-guld nästa år då?
Ses imon, slå en pling innan!VA!? jag som hört att du bara legat ner och vilat hela helgen
Ja det är inga dåliga adepter du har i ditt stall, jag ska med göra dig stolt en dag. Vilken det blir har jag inte bestämt mig för, jag ska kämpa mitt bästa, sen om jag har för lite muskler, det kan bara tiden hjälpa mig med.
Att du orkar! tänkte nästan att du ville vila lite nu, meeen haha! det funkar ju inte :p
JAg ska inte försova mig imorgon, så jag går och nanar NU.Zzzzzz!
[img=http://img213.imageshack.us/img213/186/dsc02006zf1.jpg]
hahaaa…jag höll på o skratta ihjäl mig….
Tror inte lottis såg vad vi ser…..
Men eftersom, de e min hund så är det nog lottis han vill smaska på!
Anna Andersson wrote:vad är det hunden kollar in han verkar vilja ha sig ngt…
Storfredda wrote:hahaaa…jag höll på o skratta ihjäl mig….
Tror inte lottis såg vad vi ser…..
Men eftersom, de e min hund så är det nog lottis han vill smaska på!
HAHA! ni är ju så mongo! jag såg inte det! 😮
Den spjuvern! Antar det är Linda som har gett honom en snuskig fantasi :pMåste nämna att jag verkligen haft två super helger, dom blev precis som jag förväntat mig. Träffade på en massa mysigt, trevligt folk och fick se på alla tävlande som slitit sig igenom sina dieter.
Jag skrek och jag gapade, visslade och skrattade, fick ont i magen över att jag var nervös, blev trött, Var glad, besiken, överlycklig… Ja säg en känsla som inte infann sig i kroppen på dessa två helger.Fick en massa inspiration och blev dessutom riktigt;), trodde inte det kunde hända mig men jodå. Träffade honom i sommras.
Är riktigt glad för Freddas, Tobbes, Camilla och Jimmys skull. Micke gjorde sin debut… Grattis gubben!
Och jag har sällan sett någon ståla så mycket på BF-scen som Lilla LIna! jäklar va snygg du var gumman! Jag förstår henne, hade också sett förvånad ut, el är hon bara nöjd? Vad gör jag?
[img=http://img187.imageshack.us/img187/9597/dsc03067ls4.jpg]Träffade på Andreas Malms pingla Danielle…
Det klickade direkt och Andreas borde börjat oroa sig
HAha! synd att inte den här damen bor i göteborg.
Vilken kropp sedan, kolla armarna! upp på scen bruden![img=http://img450.imageshack.us/img450/4473/dsc02845rg1.jpg]
Eva-Lotta wrote:Och jag har sällan sett någon ståla så mycket på BF-scen som Lilla LIna! jäklar va snygg du var gumman! Tack tjejen!
Svårt att sluta le när man har så underbart roligt på scenen och galningar som du i publiken :pKör nu hårt! Vill se dig på scenen snart igen!
Kram!Gjorde ett nytt tränings-schema inatt på jobbet.
Börjar med det direkt, på dieten tänkte jag köra sex styrkepass istället för fyra-fem i veckan (kör tre dagar, vila en, kör tre dagar, vila en) och dieten börjar nu i helgen, det blir 13 veckor. LIte lite, men det är bara att köra stenhårt, så har man testat det med sen.
Delade också upp kroppen på sex pass, nån muskelgrupp kör jag fler än en gång i veckan.
Ska känna på det första veckan så att allt i programmet känns bra, men det är ju inga drastiska förändringar…
Har alltid föredragit roterande schema.[/b]Såhär ser det ut:
axlar, vader
hams, gluteus, mage
rygg, trapz
vila
biceps, hams (alt. nedr. del rygg), vader
triceps, bröst
mage, framsida ben
vila[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
