- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://img33.imageshack.us/img33/5397/1002716m.jpg]bdb, formen har blivit liite bättre, kastar upp en till om 2 veckor såre finns nått o jämföra med
Bröst och mage idag, bänkandet går lite nerför, men men bara 2 veckor kvar av deffandet, sen ids ja int mer
Bänkpress
90×8
110×7
110×6
110×6Sned bänk i smith
90×8
90×8
90×8flyes i cc
20×12
20×12
20×12Sedan spöades magen på! ingen träning imorrn pga jägarexamen
J.v.K wrote:formen ser bra ut! finns i princip inget att klaga på bakifrånnja, själv tkr jag armarna släpar:p
Axlar triccar idag, sjukt trött somna direkt efter praktiken… kommer deffa fram tills 11 juni då ja tar studenten, sedan blire att börja med sommarens skogsarbete så då spelar de ingen roll hur mkt jag äter… jag kommer gå ner ändå
Militärpress
70×8
70×6
60×10Sidolyft
14×12
14×12
14×12Drag till hakan
40×8
40×8
40×8Frontlyft med hantel
12×12
12×12
12×12Pushdowns med stång
50×8
50×8
50×8Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×12french press
32×12
32×12
32×12Blev rygg och biccar idag, årets sämsta pass, allt kände s som de vägde 5 kg mer än de brukar.. men kör stenhårt imorrn!
Bröst och mage idag… gick rätt dåligt, skönt att snart ge upp deffen så man kan börja mata på lite mer vikter!
Bänkpress
110×7
110×6
90×10Snedbänk i smith
90×6
90×6
90×6FLyes i cc
20×12
20×12
20×15Sedan spöades magen på.. vilar nog imorrn och söndag sen blire stenhårt månda!
Axlar och triccar fick sitt idag
Militärpress i smith
70×8
70×8
70×8sidolyft
14×12
14×12
14×12Drag till hakan
40×8
40×8
40×8frontlyft med hantel
12×12
12×12
12×12Pushdowns med stång
50×8
50×8
50×8French press
32×12
32×12
32×12Pushdowns med rep
25×12
25×12Sanslös pump i triccarna, bara 2 veckor kvar av dietandet, skönt!
Rygg och biccar idag..
Latsdrag med bredstång
100×8
105×8
110×8Shrugs
110×10
110×10
110×10avslutade med pullovers i kabel
ez curl
32×12
42×12
42×12
42×10hantelcurl
22×7
22×8Hammercurl
22×8
22×8Koncentration curls
14×12
14×12Kanon pump i biccarn efter detta kan ja lova
Lowgrein wrote:[img=http://img33.imageshack.us/img33/5397/1002716m.jpg]bdb, formen har blivit liite bättre, kastar upp en till om 2 veckor såre finns nått o jämföra medriktigt snyggt ! bara ut och sola lite så kommer brudarna vara helt inzane i sommar !
Bröst o mage spöades idag, ingen passare så fick köra lite annorlunda med vikter osv..
Bänkpress
90×12
90×10
90×10Snedbänk i smith
90×8
90×7Flyes i cc
20×12
20×12
20×12Sedan spöades magen med allehanda övningar, sedan 1 timme gräsklpiining och sedan efter det vidare till 2 timmars fotbollsträning, så inatt sover man nog gott!
Blev ett riktig expresspass idag med max 30 sek vila mellan seten,
Chins
kv x12
kv x 10
kv x 10Shrugs
110×12
110×12
110×12matade ur de sista ur ryggen med pullovers i kabel
Ez curls
32×12
42×6
52×6
62×4Hantelcurls
17×8
17×8
17×821an med 20 kg belastning
Bröst och mage idag, sen strax fotbollsträning
Snedbänk i smith
90×6
100×6
105×7Sned hantelpress
42×6
42×6Flyes i cc
25×12
25×12
25×12Sedan matade jag ur magen ordentligt med div, övningar
Axlar och triccar idag!
Sittande hantelpress
32×8
32×7Press bakom nacken stående
50×8
55×8Sidolyft
14×12
14×12
14×12Pushdowns med stång
50×8
50×8
50×8french press
32×12
32×12
32×12Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×12Rygg och biccar fick sitt idag, ölbrännboll igår så tränandet gick lite halv segt
CHins
kv x 12
kv x 12
kv x 11Shrugs
110×12
110×12
110×12Pullovers i kabel
25×12
25×12
25×12ez curl
32×12
42×10
52×8
32×12Hammercurls
22×8
22×8avslutade med 21an med 20 kg belastning, blev lite snabbare pass pga hade bråttom till affärn
- You must be logged in to reply to this topic.
