- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ben och mage idag pga satans träningsverk i bröst, riktig risiga förutsättningar idag, vare i skogen och röjjt i 6 timmar idag, sena drag flera gånger precis innan passet och som grädde på moset en sjuuuk luftfuktighet, men det gick ändå sådär!
Knäböj
90×6
105×5^
105×3raka mark (teknikträning)
60×8
60×8
60×8Benspark
25×8
25×8
25×9*sedan matade jag på magen som f*n matade på fler reps där än sist också, imorrn blir det ett bröstpass och jag SKA göra 1 rep mer än förra gången
Bleve ett renodlat bröstpass idag, gick sådär, imorrn blire vila pga ska iväg och förhoppningsvis bli klar med jägarexamen, sedan på fredag blir det att mata på axlar och triccar!
Bänkpress
90×6
115×6*
115×4
115×5Snedbänk i smith
90×6
100×6
105×6^
105×4Cable cross
25×12
20×12
15×12Fortsätter att öka, satsar på en 7a på 115 nästa pass och sen gå upp på 120 efter det..
Lowgrein wrote:Bleve ett renodlat bröstpass idag, gick sådär, imorrn blire vila pga ska iväg och förhoppningsvis bli klar med jägarexamen, sedan på fredag blir det att mata på axlar och triccar!
Bänkpress
90×6
115×6*
115×4
115×5Snedbänk i smith
90×6
100×6
105×6^
105×4Cable cross
25×12
20×12
15×12Fortsätter att öka, satsar på en 7a på 115 nästa pass och sen gå upp på 120 efter det..
Diggar dina bänkningar (=
Roligt wrote:Diggar dina bänkningar (=Tackar, hoppas komma upp på samma nivå som förut, och änn högre nivå frammåt vintern;)
Lowgrein wrote:Tackar, hoppas komma upp på samma nivå som förut, och änn högre nivå frammåt vintern;)Jag tror på dig, KLART DU KLARAR DET MANNEN!
Axlar och triccar idag, fortsatta ökningar i vissa övingar!
Sittande hantelpress
32×8
32×7
32×7Press bakom nacken
50×8
62.5×6^
62.5×5Sidolyft
14×14*
14×12
14×12Pushdowns med stång
60×6^
60×6
40×12French press
45×6^
45×6
45×5Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×19*Dåliga förutsättningar för dagens pass, ingen mat på hela dagen, men det gick ändå!
kommer gå tillbaka till gamla mark tekniken och köra mark/latsdrag varannan gångChins
kv x 14*
kv x 12
kv x 11Shrugs
120×10^
120×12*
120×12*Marklyft ( kommer gå tillbaka till gamla tekniken)
90×8
120×6^
120×6Pullovers i kabel
30×12^
30×12
30×12Ez curls
32×12
42×13*
52×8
65×5^
32×12Hantelcurl
25×6^
25×6Koncentration curls
14×12
14×12Bröst och ben idag, trodde inte ja skulle orka nått pass för jag var totalt slut efter ännu en sjuhellvetes varm dag i skogen
Bänkpress
115×6
115×5
115×5Snedbänk i smith
105×6
105×6
105×6Flyes i cc
25×10*
25×10Knäböj
107.5×5^^
107.5×4Raka mark (tekniken blir bara bättre och bättre!
60×8
60×8
60×8Benspark
25×10*
25×8
25×8Axlar och triccar, trodde ja skulle somna innan passet men kom dit och det gick helt ok!
Sittande hantelpress
35×6^
35×5Press bakom nacken
65×8^
65×6Drag till hakan
50×6
50×6
50×6Hantellyft åt sidan
14×15*
14×12
14×12Pushdowns med stång
55×9*
55×8
55×8French press
32×12
32×12
32×12Pushdowns med rep
30×12^
30×12
30×12Ökade på lite detta pass också, ser fram emot rygg och biccar imorrn!
Rygg och biccar matades på idag, svettades mer än på säkert 6 månader och det tkr jag är ett bevis på att kroppen börjar ta ut sig ordentligt!
Chins
kv +10kg x 8^
kv +10kg x 6
kv +10kg x 5Shrugs
125×10^
125×12*
125×12Latsdrag
130×6^
130×6
90×12Pullovers i kabel
30×12
30×12
30×12Ez curls
32×14*
42×12
52×12*
32×12Hantelcurls
25×7*
25×6
25×621an med 20 kg belastning,
Fortsatta ökningar idag, Nu är det KUL!! att träna igen:up:
Verkar gå riktigt bra för dig för tillfället. Roligt att se faktiskt , ökningar är bland de sjukaste som finns, känslan man får… den är enorm!
Grattis och keep on going dude!
Har också haft många bra pass denna vecka, känns tamefan helt underbart !
btw dina latsdrag är helt SICK!
Bröst och ben idag, fortsatta ökningar, me like!:up:
Bänkpress
115×7*
115×5
115×5Snedbänk i smith
90×6
110×6^
110×5Flyes i cc
30×10^
30×8
20×12Knäböj
107.5×6*
107.5×4raka mark (tekniekn blir bättre och bättre så börjar lasta på vikter nu framöver)
70×8^
70×8
70×8Benspark
25×11*
25×8
25×8Vilar mest troligt imorrn, sen blire mage och vader söndag!
- You must be logged in to reply to this topic.
