- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar och triccar idag, hade riktig ont i axeln men det gick fint ändå, fick hopppa french press pga detta
Sittande hantelpress
35×7*
35×5
35×5Press bakom nacken
50×8
70×5^
70×4Sidolyft
14×15*
14×12
14×12Pushdowns med stång
60×8*
60×6
45×12Pushdowns med rep
30×13*
30×12
30×12Fortsatta ökningar ,me like !
Rygg och biccar idag, kommer även en bild, håller dock bättre form än vad den visar, pga att förut tog jag bilderna med 7.0 MP kamera, nu tog jag med mobilen.. Passet gick bra och ökningar kom, great
Känslan av att man verkligen är sprängfylld med vätska och kolisar, trycket är så man håller på att explodera, och pumpen är sjuk, dom dagarna är det sjukt kul att träna!
Chins
kv + 10 kg x9*
kv +10 kg x 6
kv +10 kg x6Shrugs
90×8
130×8^
130×12*
130×12Marklyft
130×6^
130×6^Pullovers i kabel
35×12^
35×12
35×12Ez curls
32×12
52×8
65×6*
42×15*Ez hammerucl
42×6^
42×6
42×6Gött pass rätt igenom, blir böj imorrn, tungt, Kommer försöka gå upp på 110 och dra av iaf 5 st, får se hur de går!
[img=http://img175.imageshack.us/img175/3163/107ij.jpg]Axlarna är jag rätt nöjd över, armarna kommer bättre och bättre känns de som, även v-formen funkar anser jag
Lowgrein wrote:[img=http://img175.imageshack.us/img175/3163/107ij.jpg]Axlarna är jag rätt nöjd över, armarna kommer bättre och bättre känns de som, även v-formen funkar anser jagSer riktigt bra ! :up:
Bröst och ben idag, fortsatt bra pass levereras:)
Bänkpress
120×5^
120×4
120×4Snedbänk i smith
110×6*
110×5
110×5Flyes i cc
15×12
15×12Knäböj
90×6
110×5^
110×4Benspark
25×12*
25×8
25×8raka mark
60×8
80×8^
80×8Kanonpass rätt igenom!
Axlar och triccar blev det idag, sjuk träningsvärk i bröst, men gick galant ändå
Sittande hantelpress
35×8
35×6
35×6Press bakom nacken i smith
72.5×6^
75×6^
75×5Sidolyft
17×10^
17×8
17×8Pushdowns med stång
65×6^
65×5
45×12Pushdowns med rep
35×12^
35×10
25×15Lowgrein wrote:Axlar och triccar blev det idag, sjuk träningsvärk i bröst, men gick galant ändå
Sittande hantelpress
35×8
35×6
35×6Press bakom nacken i smith
72.5×6^
75×6^
75×5Sidolyft
17×10^
17×8
17×8Pushdowns med stång
65×6^
65×5
45×12Pushdowns med rep
35×12^
35×10
25×15Grymma hantelpressar!
Tog några pics idag på gymmet, så svårt att å bra bilder på sig själv när spegeln är delad bara, så riktig så stora armar som på bilden har jag inte, lägger väll på några cm…
[img=http://img251.imageshack.us/img251/8296/img0220za.jpg]
Roligt wrote:Grymma hantelpressar!Tackar!
jo dom går bra nu, och är snart tillbaka på mina forna prestationer!:up:Rygg och biccar idag, fortsatta ökningar, men börjar ta emot i lite övningar nu, men bara att kämpa på !
Chins
kv +10kg x10*
kv +10kg x6
kv +10kg x6Shrugs
135×12^
135×12
135×12Latsdrag
135×6^
135×5
90×12Pullovers i kabel
40×12^
40×12
25×12Ez curls
32×12
52×15*
42×12
32×12Ez hammercurl
45×6^
45×6
45×5Koncentrationcurls
14×12
14×12
14×12Kommer byta lite i träningen, så jag kör bröst -mage och ben-vader istället framöver, blir tungt att ladda om från allt pressande till böj…
Bänkpress
120×6*
120×5
120×4sneda hantelpressar
42×11
Snedbänk i smith
115×5^
115×4FLyes i cc
20×12
20×12
15×12Och så matade jag ur magen efter det, hela passet gick bra, provade även lite sned hantelpress som var ett tag sen jag körde, hoppas vara tillbaka på samma bänkstyrka som innan deffstart inom en månad!
theycallmejones wrote:Är alla * pb? och ^ ? om det är det så… shit :pop:^ betyder att jag ökat träningsvikten från förra gången jag körde den övningen
* betyder att jag ökat i reps från förra gången ja körde den övningen
:up:
Ben och vader idag, gick sådär…
Knäböj
90×8
110×6*
110×4Raka marklyft (fortsatt teknikträning)
60×8
60×8
60×8Benspark
25×12
25×8
25×10Stående vadpress
140×12^
140×12
140×12Sittande vadpress
90×12
110×12
130×20*Nu har de gått ungefär 1 år sedan jag startade min första journal på body, då satsade jag bara på att bli större och starkare, kikade igenom den nu, och man utvecklas bättre än man tror, för de äro skillnad på bilderna nu och för 1 år sedan, kommer nu jämföra lite bilder och mått som jag gjort nyligen och för 1 år sedan
Kom ihåg att jag var upp på 112 kg sen vände till 86 och började nyss köra lean gain, så va inte för hård med dålig styrkeutveckling:up:
1 år sedan 101 kg [img=http://img7.imageshack.us/img7/7096/dsc00167lpx.jpg]dagsform, 93 kg[img=http://img17.imageshack.us/img17/2239/1002763a.jpg]Allt är såklart ”kallt” utan pump
Mått 1 år sedan
Axelomfång 140cm
Midja 95 cm
biceps 42cm
underarmar 37 cm
Lår 65 cm
vikt då 102 kgNär jag vägde 112kg
axelomfång 149
mage 95
Armar 43
underarmar 37
lår 72 (!)
vader 43Nu
Axelomfång 148
Midja 85.5
Armar 41
Underarmar 37
Lår 65
vader 40
- You must be logged in to reply to this topic.
