- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Samma axelomfång på 93 som 112, inte illa
Nix, axlarna tappade jag i princip ingen styrka och massa på, så dom är lika starka nu som innan deffan :nod
Axlar och triccar idag, gick helt ok
Sittande hantelpress
37×6^
37×5
37×4Press bakom nacken i smith
80×6^
80×6
80×5Sidolyft
17×12*
17×10
14×12Pushdowns med stång
70×5^
50×8
50×8Dips
kv x 12
kv x 12Pushdowns med rep
35×13*
25×12
25×12Sedan 2 timmars fotbollsträning efter de:up:
Rygg och biccar idag, gick helt ok:)
Chins
kv +10kg x 11*
kv +10kg x 7
kv +10kg x6Shrugs
140×12^
140×12
140×12Marklyft
110×6
140×6^
140×5Avslutade med en övning jag inte vet vad den heter, cutler kör den ofta, man ligger på mage i en snedbänk o kör hantlar o drar bakåt, namn på den någon?
Hantelcurls
27×6^
27×5
22×6Ez hammerurl
47×6^
47×6
47×6avslutade med 21an på 20 kg
Lowgrein wrote:Nu har de gått ungefär 1 år sedan jag startade min första journal på body, då satsade jag bara på att bli större och starkare, kikade igenom den nu, och man utvecklas bättre än man tror, för de äro skillnad på bilderna nu och för 1 år sedan, kommer nu jämföra lite bilder och mått som jag gjort nyligen och för 1 år sedanKom ihåg att jag var upp på 112 kg sen vände till 86 och började nyss köra lean gain, så va inte för hård med dålig styrkeutveckling:up:
1 år sedan 101 kg [img=http://img7.imageshack.us/img7/7096/dsc00167lpx.jpg]dagsform, 93 kg[img=http://img17.imageshack.us/img17/2239/1002763a.jpg]Allt är såklart ”kallt” utan pump
Mått 1 år sedan
Axelomfång 140cm
Midja 95 cm
biceps 42cm
underarmar 37 cm
Lår 65 cm
vikt då 102 kgNär jag vägde 112kg
axelomfång 149
mage 95
Armar 43
underarmar 37
lår 72 (!)
vader 43Nu
Axelomfång 148
Midja 85.5
Armar 41
Underarmar 37
Lår 65
vader 40Riktigt bra förändring:P !
Bröst och mage idag, gick helt ok
, chockade kroppen med att avsluta dom flesta övningar med högrep, kändes kanonBänkpress
120×7*
120×5–>90×12Snedbänk i smith
120×4^
120×4
90×10Flyes i cc
30×8
25×8
20×14matade på magen ordentligt i 2 övningar också, gick helt ok
Ska upp till fjällen o fixa me stugan i några dagar, + att de inte blev nån träning igår, så nu får kroppen vila lite, så blire tillbaka o mata på mer på kanske onsdag !
Ben + vader idag, skönt komma igång pass efter några vilodagar !
Utfall
30×6
30×6
30×6Benspark
30×10^
30×10
30×10Raka mark (fortsatt teknik)
60×10
60×10
60×10Stående vadpress
110×12
130×12
150×12^matade ur de sista i sittande vadpress, axlar och triccar imorrn !
Sämsta passet på länge, totalt trycklös.. så la om träningen och gick lite lättare idag, trycklösheten kan bero på att ja suttit i en bil 12 timmar idag och endast fått i mig godis,glass och en hamburgare..
Men imorrn hoppas ja ryggen och biccarna är fitt for figth
Sittande hantelpress
37×7
37×6
22×16Drag till hakan
40×8
40×8
40×12Hantellyft åt sidan
17×13*
17×10
14×17Pushdowns med stång
50×8
50×8
50×8French press
32×8
42×8
52×4^Pushdowns med rep
35×8
40×8^
25×16Ryggen och biccarna gick helt kanon idag kändes de som
Chins
kv +15kg x7^
kv + 15kg x6
kv +15kg x 5Shrugs
145×12^
145×12
145×12latsdrag
140×6^
120×8Och så ”cutler” övningen på det
14×12
14×12
14×12Ez curls
32×8
42×8
42×16*
42×10Cable curls, 3 sett minns inte belastningen
koncentration curls
14×12
14×12
14×1221an med 20 kg belastning
21an med 25 kg belastning^
21an med 27.5 kg belastning^Pumpen var sanslös
Hmm inte alls speciellt nöjd med detta pass, fick fara o hämta en sak ja glömt mitt i passet och de störde mkt, jaja på måndag kör jag hårt igen
Bänkpress
125×4^
125×4
125×4Snedbänk i smith
90×6
120×3
120×3Flyes i cc
25×12
20×12
15×30…. Poooomp!Sedan blev det x antal sett mage
- You must be logged in to reply to this topic.
