Lövgrens väg ur sälformen

[Anonym anvandare]

Härligt att du börjar köra tungt igen! Måste kännas bra!

Benen börjar se stark ut! Vad är det för maskin du kör böj i?

Mvh / Krulle

[Anonym anvandare]

Krulle wrote:

Härligt att du börjar köra tungt igen! Måste kännas bra!

Benen börjar se stark ut! Vad är det för maskin du kör böj i?

Mvh / Krulle

Ja dom börjar ta sig lite igen!, Maskinen i fråga är riktig skön, lite hammerstrength lik, tänk dig en hacklift med en friare rörelsebana och lite mer hävstångsprincip:up:

[Anonym anvandare]

Bröst och mage idag, första riktig tunga bröstpasset på länge så hade djäkla viktovana och pressade så djävla snett i bänken?

Bänkpress

125×6
125×6
125×6

Snedbänk

80×6
80×6
80×6

Hantelpress

45×6
45×6

Sned hantelpress

40×6
40×7

Bröstpress hammerstrength

40×8
40×8
40×8

Flyes

20×6–>15×6–>10×12

Sedan mage på det !

[Anonym anvandare]

Munhuggas kan du göra nästan lika bra som du lyfter skrot. Grymma vikter du bollar med!

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Munhuggas kan du göra nästan lika bra som du lyfter skrot. Grymma vikter du bollar med!

Tack så mkt Gustav, ska även passa på att be om ursäkt att jag varit kanske lite för aggresiv om vissa saker när jag svarat dig:p

[Anonym anvandare]

Lowgrein wrote:

Tack så mkt Gustav, ska även passa på att be om ursäkt att jag varit kanske lite för aggresiv om vissa saker när jag svarat dig:p

Det behövs inte, olika åsikter och olika tänkt. Dock inget att bli osams över. Men tack! (även mitt första inlägg var lite utav en ursäkt:))

[Anonym anvandare]

Axlar och triccar idag, gick rätt bra men börjar känna mig lite sliten, så blir väll att tvinga mig själv till 2 vilodagar i helgen…

Sittande hantelpress

35×6
35×6
35×6

Axelpress hammerstrength

40×6
40×6
40×6

Press bakom nacken i smith

80×6
80×6
80×6

Sidolyft

20×6
17.5×8
15×10

Sittande frontlyft

10×8
8×12
8×12

Baksida axlar maskin (antal viktplattor)

5×12
5×12
5×12

axelpress 24an med 25 kg belastning x 3

Smalbänk

90×6
90×6
90×6

Pushdowns med stång

45×6
45×6
45×6

Pushdowns med rep

30×12
30×12
30×12

Omvänd enhandspushdown

10×12
10×12
8×12

[Anonym anvandare]

Blev bara rygg idag, armarna ligger efter så jag funderar på att köra dom + mage dagen efter rygg istället, så blir till att prova det ett tag!

Shrugs

180×6
180×6
180×8

Skivtångsrodd

80×6
80×6
80×6

hantelrodd

50×6
50×6
50×6

Rodd hammerstrength

120×6
140×6
140×6

”cutler övningen”

15×12
15×12
15×12

Matade ur de sista i ryggen med lätta latsdrag sen lätta marklyft…

[Anonym anvandare]

Biceps idag då, måste jobba ikapp resten av överkroppen..

Hantelcurl

25×6
25×6
25×6

Sittande hammercurl

15×8
15×8
15×8

Ez curl

40×8
40×8
40×8

Omvänd cable curl

25×8
25×8
25×8

rep cable curl

25×8
25×8
25×8

Koncentration curls

12.5×12
12.5×12
12.5×12

21an med 20 kg belastning x 3

[Anonym anvandare]

Blev vila lördag, och idag blev det ben och vader!

värmde upp med böj, rätt mkt kexpaketsknän idag..

50×8
70×8
100×10

Böjmaskin

180×6
180×6
180×6

utfall

40×8
40×8
40×8

Lårcurl (antal viktplattor)

9×6
9×6
9×6

Stående lårcurl

12.5×12
12.5×12
12.5×12

benspark (antal viktplattor)

5×12
5×12
5×12

stående vadpress

130×6
130×6
130×10

Sittande vadpress

40×8
40×8
40×8

skönt pass, fanns rätt mkt kraft i benen idag, trots knäna

[Anonym anvandare]

Blev bröst idag, hade lite ont i sidan så kunde inte köra mage, gick sådära energin tog slut lite kändes de som men men..

bänkpress

125×7
125×6
125×6

Snedbänk

80×6
80×6
85×6

hantelpress

45×6
45×7

Sned hantelpress

40×6
40×7

Flyes

20×6–>15×8–>12.5×10
12.5×10
12.5×10

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

härligt med ett pass dedikerat till en muskelgrupp blir oftast bra pass då! :up:

ps, hade varit roligt att ta del av din kost också

Kan ta och skriva upp dagens kost ibland

[Anonym anvandare]

Biceps och mage idag + lite unterarms, när jag tränar biceps satsar jag fullt ut på kontakt och pump, men det ska ju va tungt också såklart..

Sittande hantelcurls

20×6
20×6
20×6

Sittande hammercurls

17.5×8
17.5×8
17.5×8

Ez curl

40×8
40×8
40×8

Omvänd cable curl

20×8
20×8
20×8

21an med 20 kg x 3

avslutade biccarna med bamsecurls 10x12x3

Sedan matades magen på!, axlar och triccar imorrn, har laggt om lite i schemat för det är så förbenat segt o köra axlar och triccar dagen efter bröst..

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

känner pumpen hela vägen hit :emo-thumb 21an efter redan många set är sjukt brutalt

Ja dagens pump var helt djävla sjuk.. pump brukar man ju få varje träningspass, men detta.. trodde biccarna skulle sprängas när ja flexade:up:

[Anonym anvandare]

Axlar och triccar idag, la om lite i passet och de gjorde bara gott !

Sittande hantelpress

35×6
35×6
35×6

Press bakom nacken i smith

80×6
80×6
80×6

Axelpress hammerstrenght (vikt per sida såklart)

40×6
40×6
40×6

Sidolyft

20×6
20×6
20×6

Sittande frontlyft

10×8
10×8
10×8

24an axelpress med 20 kg x 3

sedan matade jag ut de sista med 2 övningar jag inte vet namnet på

Smalbänk

90×6
90×6
90×6

Pushdowns med stång

45×6
45×6
45×6

Pushdowns med rep

30×12
30×12
30×12

Omvänd enhandspushdown

10×12
10×12
8×12

[Author]

Posts