- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar o triccar fick stryk idag! blev även en ätardag så pizza o chillinötter slank ner:D
Press bakom nacken i smith
60×12
65×12
70×12Sidolyft
14×12
14×12
14×14Frontlyft
9×12
9×12
9×15French press
37×12
37×12
37×14Dips
kv x 12
kv x 9
kv x 10Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×20Imorrn blire att smiska vader! ha de gött:D
Skönt att va tillbaka efter lite vila och ätande:D
Chins med kabel
105×10
110×10
100×10t-bar rodd
60×8
70×8
70×8Latsdrag
100×12
100×12
100×10Å å lite pullovers i kabel
Ez curls
37×12
37×12
37×12
37×12Hantelcurls
17×8
17×8
22×8Hammercurl med ez
37×8
37×8
37×8Koncentration curls
14×12
14×12
14×12Sanslös pump i biccarna! ska bli kul o se vad man väger på torsdag, när jag kommit under 100 sträcket kommer en bild upp:D
Spöade på bröst o ben idag, gick helt ok, viktnedgången är stadig oxå
Bänkpress
110×8
110×8
110×8Sned bänkpress i smith
80×12
80×12
80×12Flyes
14×10
14×10
14×10Benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
35×10
40×8
40×10Utfall
30×6
30×8
30×6Vart lite lättare benträning idag, skönt!
Så djävla låg på energi idag, bjudes nämligen på en extra cardio, hela uppfarten och parkering var full med 30 cm nysnö, usha
Sittande hantelpress
34,5×8
34,5×8
34,5×8Press bakom nacken i smith
50×12
50×12
50×12Sidolyft
14×10
14×10
14×10Frontlyft med hantel
9×10
9×10
9×10French press
37×10
37×10
37×10Pushdowns med rep
25×12
25×12
25×12Å så hem o skotta mer…
Ännu en vecka, väver nu 102,1 så visst är man på väg nerått!
Latsdrag
100×10
105×10
110×10t-bar rodd
60×10
70×8
70×8Chins
kv x 6
kv x 6
kv x 6Ez curls
37×10
42×10
42×10
37×10Kabelcurls
35×10
35×10
15×15Koncentration curls
14×12
14×12
14×12Skönt att fortsätta neråt utan större ansträngning! blir till att bjussa på en bild när jag kommit under 100 sträcket
Vader och mage spöades idag! sjukt slut i magen nu, så nu blire o vila upp sig över helgen o köra hårt nästa vecka!
Bröst o ben fick sitt idag, så otroligt jobigt o köra ben med i princip inga kolisar i kroppen
Bänkpress
110×8
110×8
110×10Sned bänkpress i smith
70×10
70×10
80×10Flyes
14×12
14×12
14×12Knäböj
90×6
110×6
110×6Benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
40×8
40×8
40×8Imorrn spöas axlar och triccar, och vikten är fortsatt nedåt:up:
Axlar och triccar spöades idag, axlar gick sådär, men bättre i triccar då!
Sittande hantelpress
34.5×8
34.5×7
34.5×7Press bakom nacken i smith
50×10
60×10
65×10
67.5×10Sidolyft
14×12
14×12
14×12Frontlyft med hantel
7×12
7×12
7×12french press
42×10
42×10
42×10Dips (fick lite problemas me axeln)
kv x 6
kv x 6
kv x 6Pushdowns med rep
25×15
30×12
30×12Vikt fortsatt nedått! känns gööööt:D
Rygg o biccar idag! imorrn blire vägning, ska bli intressant:)
Shrugs
110×10
130×10
130×10
150×6t-bar rodd
55×10
70×8
70×8
80×8Latsdrag
100×10
110×10
110×10Ez curls superset
37×10
37×10
37×10
37×10
37×10
47×7Hantelcurls
17×10
17×10
17×1021an med 23 kg belastning
koncentration curls
12×12
12×12kanon go pump i biccarna!
Dagens vikt 101,4 så viktnedgången har stabiliserat sig lite!
Vader och mage spöades idag, och vart även några set frivändningar!
Imorrn ska blire träning inne i stan, bröst o ben skall piskas!
J.v.K wrote:starka axlar som fan :up:Tackar
tkr att ja lyckats komma igång riktigt bra med axlarna:)
Vart träning i stan idag, absolut sämsta bänkandet på länge, känns att man kör i princip inga carbs o ändrat i träningen
110×8
110×8
140×1 (pinsamt! men va helt trycklös som vanligt)Sned bänk i smith
80×8
80×8
80×8Pec dec flyes : Körde ut de sista har ingen aning om vikt…
Benpress
230×6
250×6
250×6Benspark
25×12
25×12
25×12Lårcurl
35×10
35×10
35×10Ska nog dra in lite carbs i varje måltid nu, känns drygt att va totalt trycklös på tyngre vikter och bli svimfärdig av varje benpass….
Axlar och triccar idag, gick som väntat me tanke på omständigheterna
sittande hantelpress
34,5×8
34,5×7
34,5×7Press bakom nacken i smith
60×10
65×10
67.5×10Sidolyft
14×10
14×10
14×10Frontlyft med hantel
12×10
12×10
12×10French press
37×12
47×6
37×12Pushdowns med rep
30×12
30×12
30×12Kickbacks
(sjuukt sega sen nypa kvar i toppläge)2×10
2×10
2×10:Rygg och biccar idag, körde mark efter ett långt uppehåll och provade lite annan teknik, gick så bra så ja tror ja börjar köra skiten igen
Marklyft
90×8
110×8
130×8
150×5Shrugs
130×8
130×8
90×14t-bar rodd
50×12
50×12
50×12Ez curl
42×10
42×10
42×15 (Pb i reps iaf:D)hantelcurls
17×8
17×8
19.5×8Koncetration curls
14×12
14×12
14×12Go pump, marktekniken va den bästa ja haft! fuskades lite med maten idag (massor me tacos å skolan!
Men vikten är endå på väg neråt!
- You must be logged in to reply to this topic.
