Lövgrens väg ur sälformen

[Anonym anvandare]

Du är jävligt stark asså. Fina pass! Kör hårt.

Kommer det någon/några bild(er)?

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Du är jävligt stark asså. Fina pass! Kör hårt.

Kommer det någon/några bild(er)?

Hmm jo de kommer, dock har formen bleve lite sämre igen nu iom all julmat o godis o fest osv osv.. men träningen går bra nu fint tryck igen!

[Anonym anvandare]

Blev första benpasset nu på några veckor, snacka om smärta hahaha

Knäböj

60×12
80×6
100×6

Benpress

190×8
190×8
190×8

Benspark

25×12
25×12
25×12

Lårcurl

40×6
40×6
50×6

Å så vader på det!

[Anonym anvandare]

Bröst idag då, körde lite stege på bänk för å få lite viktvana, helt ok pass !

Bänk

110×5
130×5
140×4

Snedbänk

90×6
110×4
110×6

Sned hantelpress

42×6
42×8
42×10

Flyes

22×6
17×6
12×12

Pomp!

[Anonym anvandare]

Klart gymmet går bra när man grisar?

[Anonym anvandare]

Biceps o mage idag, fick bra de !

Sittande hantelcurls

27×6
27×6
27×6

sittande hammercurls
22×8
22×8
22×10

Stångcurl

40×8
50×6
50×6

cable curl

30×8
35×8
40×8

21an med 20kg belastning x 3

å så mage på det!

[Anonym anvandare]

Axlar idag då, va lite lagom seg i axlarna o smalbänk fick ja köra lätt pga grym träningsvärk i bröstena..

Sittande hantelpress

32×6
37×6
37×7

Press bakom nacken i smith

90×6
80×8
80×10

Sidolyft

22×6
17×6
12×12

Sittande frontlyft

5×12
5×12
5×20

axelpress ”24an” x 3 med 20 kg belastning

smalbänk

60×12
60×12
60×12

pushdowns med rep

35×12
25×12
25×12

omvänd enhandspushdown

10×12
10×12
10×12

[Anonym anvandare]

Rygg idag gick bra de, koncentrerat i alla övningar också!

Stångrodd supinerat grepp

60×12
90×6
100×6
110×6

Kabelrodd brett supinerat grepp

80×8
125×6
125×6

enarms kabelrodd

40×6
40×6
20×20

Latsdrag brett supinerat grepp

100×8
120×6
120×8

pullovers i kabel

35×8
35×8
35×12

[Anonym anvandare]

Ben o vader idag, betydligt bättre detta pass, ass to the grass och koncentrerade böj!

Böj

60×10
90×6
100×6
110×6

Benpress

170×8
190×8
210×8

Benspark

25×8
25×8
25×8

Lårcurl

40×8
40×8
40×8

å så lite vader på det!

[Anonym anvandare]

Bröst idag då! gick la sådära

Bänkpress

130×6
130×6
130×5

Snedbänk

90×8
110×5
110×6

Sned hantelpress

42×8
42×8
22×20

flyes

12×12
12×12
12×12

Jobba imorrn så då blire ingen träningt mest troligt!

[Anonym anvandare]

Du är ju riktigt stark ju!:up:
Bor/tränar du i Alfta nu också? Vi kanske har stött på varandra på Apoteket? Är chef på Apoteket där…

[Anonym anvandare]

Bamse wrote:

Du är ju riktigt stark ju!:up:
Bor/tränar du i Alfta nu också? Vi kanske har stött på varandra på Apoteket? Är chef på Apoteket där…

Aha, går på skogstekniska i Alfta så jag tränar på Cave, är dock hemmöver nu i 10 veckor!

får väll se om jag behöver nått stärkande framöver så kanske ett besök på apoteket görs hahaha:up:

[Anonym anvandare]

Blev ett riktig oseriöst bicepspass idag..

sittande hantelcurls

27×5
27×5
27×6

sittande hammercurls

22×8
22×8
22×12

stångcurl

50×6
70×3 (med fusk såklart haha)
50×6

kabel curl

40×8
40×8
40×8

21an med 20 kg belastning x 3

som sagt skulle bleve mage oxå men har jobbat hela dagen så de blev lite oseriöst! vila imorrn å så äre hårdkörning på måndag igen!

[Anonym anvandare]

Axlar o tricca idag då, lite halvslö o stel i axlarna så blev ett halv lätt pass!

sittande hantelpress

27×12
27×12
27×12

drag till hakan

30×12
30×12
30×12

sidolyft

12×12
12×12
12×12

sittande frontlyft

7×12
7×12
7×12

axelpress ”24an” med 30 kg belastning x 3

smalbänk

90×8
90×8
110×8

pushdowns med rep

30×12
30×12
30×12

omvänd enhandspushdown

10×12
10×12
10×12

rygg imorrn då djäklarns blir ett redigt tungt pass !

[Anonym anvandare]

rygg idag, börjar bli sliten nu o ser fram emot att vila nån dag!

stångrodd

60×12
90×6
110×6
115×4

kabelrodd brett pronerat grepp

80×6
100×6
100×6
125×6

latsdrag supinerat brett grepp

120×6
120×6
120×6

enhandsrodd kabel

30×12
30×12
30×12

hantelshrugs

55×12
55×12
55×12

å så lite ryggresningar på KV

[Author]

Posts