- This topic is empty.
-
Posts
-
sådärja bröst idag! gick sådära, styrkan fanns men dåligt med tryck och energi, brukar vräka i mig 150-250 gram kolisar till lunch och middag innan träning, idag blev de kanske 20
Och ryggen, damn kändes som ett dåligt ryggpass igår men imorse när ja vaknade var det som en ångvält kört över mig
Men nog om sånt!
Bänk
120×6
130×6
135×6
90×14snedbänk
90×6
90×6
90×9sned hantelpress
40×10
40×10sned bröstpress hammerstgrength
70×12
70×12
70×12flyes i cc
20×12
15×12
10×20
7.5×20goo pump som fasen dock, men sista gången jag tränar så hära tidigt på dagen och med detta kolisintag…
Bra bänkat Herrn!
Måste fråga, 40kgx8 – Du orkar mer va? Eller, kör du på detta ofta? Isåfall varför?
Menar, jag har inte pressat 130bänk, inte hälften så stor som dig. Men verkar ligga före i biceps, såvida du inte lekte
Roligt wrote:Bra bänkat Herrn!Måste fråga, 40kgx8 – Du orkar mer va? Eller, kör du på detta ofta? Isåfall varför?
Menar, jag har inte pressat 130bänk, inte hälften så stor som dig. Men verkar ligga före i biceps, såvida du inte lekte
edit, såg helt jävla fel…hehe
Dock så är 40kg inte så lite beroende på hur bra teknik man har
Gober : har nån film på 120×11, men bänkandet går bra, får ja köra en vilodag före o värma upp o dra maxreps så brukar de som sagt gå kanon!
roligt : Att träna armar är iaf för mig helt annorlunda mot resten av kroppen, tränar på samma vikter som för typ 2-3 år sen men har säkert 6-7-8 cm större armar nu så det funkar
Att träna armarna är iaf för mig bara att gå på känsla känsla och åter känsla, ser ofta folk som kör på mer än mig i biceps, men det stör mig inte för mig handlar armar om storlek och inte styrka, mäter nått över 44 nu om jag inte missminner mig
så mitt stalltips är, för stora armar satsa på full koncentration, men såklart skapliga vikter oxå !
Tack J.v.k !
Måste även tillägga att jag alltid låser armbågarna mot kroppen så dom inte kan röra sig!
swingcurls bygger inga armardäremot i pressövningar satsar jag på tungt, för där måste musklerna trycka upp vikten i vilket fall!
J.v.K wrote:för bröst & biceps är samma sak? ^^iaf gryyymt lövgren! :up:
Haha var inte så jag menade JvK din dumfisk
! Det vara bara så att jag menar, han är så ofantligt stark i övriga kroppen och med tanke på 130kg i bänk, så borde man ha rätt vettiga armar vilket han har.
Vart bara lite förvirradBiccar och lite rehab ben idag då, kändes först som ett riktigt risigt pass då ja fick pump o började bli slut så tidigt in, såg sen när biccarna va klara att de gått 20 min, haha så blev väldigt intensivt
sittande hantelcurls
23×6
23×6
23×8ez curls
45×8
45×8
45×8sittande hammercurls
17.5×8
17.5×8
17.5×8cable curl
20×12
25×12
25×12koncentration curls
12.5×12
12.5×12
12.5×12bamsecurls
10×14–>7.5×14–>5×14–>5×20
å så rehab ben sen!
Axlar idag!
Sittande hantelpress
35×8
37.5×7
37.5×5press bakom nacken i smith
55×12
60×12
65×12sidolyft
12.5×12
15×12
15×12sittande frontlyft
7×12
7×12
7×12omvänd pecdec (antal viktplattor)
5×12
6×12
7×15axelpress ”24an” x 3 med 30 kg belastning
å så matade jag ut de sista med sidolyft i cc
å så mage på det!
over and out
Triccar och lite rehab ben idag då!
smalbänk
90×12
90×12
90×14french press
37×12
37×12
37×12pushdowns med stång
40×8
40×8
40×8pushdowns med rep
30×12
30×12
30×12omvänd enhandspushdown
10×12
10×14
12.5×12–>10×12–>7.5×12–>5×20å så lite benpress på det! over and out !
Fick magsjuka måndag morron så ha bleve att ligga hemma och tage det lungt tills idag då ja körde ett kom igång pass rygg, kändes bra i början dock så tog energin tvärslut på slutet
Blir till att komma igång mer o mer och på lördag är jag förhoppningsvis tillbaka på stenhård träning
over and out
Lowgrein wrote:Fick magsjuka måndag morron så ha bleve att ligga hemma och tage det lungt tills idag då ja körde ett kom igång pass rygg, kändes bra i början dock så tog energin tvärslut på slutetBlir till att komma igång mer o mer och på lördag är jag förhoppningsvis tillbaka på stenhård träning
over and out
Urs! Skönt att det är över, själv har jag inte haft magsjuka på 5 år tro ja! Hemma i helgen föresten?
Du ser vissa har tur, har haft magsjuka dom 5 senaste åren jag!
Bröst och mage idag då, kändes rätt bra idag men inte 100 % än, sned hantelpress gick verkligen skit!
bänkpress
130×6
130×6
130×7snedbänk
100×8
100×7
100×6sned hantelpress
45×5
45×6flyes
12.5×12
12.5×12
12.5×14
10×16å så mägan på det !
- You must be logged in to reply to this topic.
