- This topic is empty.
-
Posts
-
Jo hallå, Jag Heter Robert är född -91 så nyss fyllda 18 är man
Väger för tillfället cirka 100 kg och är 185 lång
Jag började träna lite smått när jag var strax över 15, vägde då cirka 93 kg och var cirka 182 lång
Första gången jag maxade i bänk tog jag dock bara 60 i bänken, sedan vart det halv oseriös träning cirka 4 månader, och efter dessa 4 månader maxade jag 100 kg i bänkpress, på den tiden var man ung o dum och trodde att det var tuft att ta mer i bänk än marklyft
Började sedan träna när jag var 16. år och körde nu mera seriöst, vikten låg på cirka 97 kg och då var personbästat 80 i bänkpresss kg när ja började, sedan efter cirka 6 månader tog jag 120 i bänk, fortfarande ung o dum:)
Började sedan när jag var 17 att köra mer seriöst, satsa lika mycket på alla muskelgrupper och det har gett resultat, har nu tränat ihållande cirka 1.5 år
Åldern är nu några veckor över 18 och vikten ligger på cirka 100 kg och längden är 185 cm…Bor mitt i Norrland och har alltid fått hjälpa till mycket hemma, hugga ved och ta upp pärern skotta snö och so on
Det första målet var att ta 100 kg i bänk innan jag gick ut nian, och nu ligger målet på att maxxa 170 i bänk innan jag går ut gymnasiet och att bygga grym massa!
Min kost har alltid bestått av mycket husmanskost och det var cirka 2 veckor sen jag började med Kreatin,Tru(y)ck och Protein
Jobbar just nu i skogen med plantsättning så energinivån är riktigt låg!
Pb som jag gjorde för några månader sedan
Bänkpress 140 kg
Marklyft 165×4 (första gången ja provade mark! är väldigt rädd för att skada mig och har otroliga problem med tekniken)
Knäböj 120Sitter nu och ser fram emot ett tungt rygg och mag pass imorrn!
Kul med ny journal och stark är du också:emo-thumb, denna ska följas. Drog du 165kgx4 första gången du körde mark? Imponerade!. Du verkar öka styrka väldigt fort, bra gener kanske?
.Lycka till nu!
Idag vart det ett hårt rygg och magpass
Latsdrag
60×6
90×5
110×5
120×5Chins 6×3
Hantelrodd
35×5
35×5
35×5Det roliga är att jag inte vet namnet på magövningarna:) men tungt vart det iaf!
Jobbigt att träna efter en hård arbetsdag med över 30 grader varmt på hygget, förhopppningsvis blir man lite piggare över semestern!
Vart ett skapligt Bröst biceps pass ikväll, känns deppigt att ja helt plötsligt fått svårt för bänken:S har inte alls samma flyt och tryck där som jag hade tidigare, men resten går ju frammåt så!
Bänkpress
120×3
120×3
120×3,5 (såå nära tar 4an nästa gång:))Lutande hantelpress
40×4
40×4
40×6Finns inga större hantlar på gymmet så får satsa på kontakt och explosivitet!
Sned bänkpress
90×3
100×3
100×3Skivstångscurl
50×5
50×5
50×5Hantelcurl (ej alternerande)
20×5
20×5
20×6Hammercurl
15×5
17.5×5
17.5×621an med 25 kg belastning
Kändes sådära idag, ska bli skönt med semester så man får tillbaka lite energi!
Blev Axlar och triceps idag, ett helt klart godkänt pass förutom att jag ej hann träna klart triceps (passet tog under 45 minuter så intensivt var det!), slängde in lite frivändnignar för ovanlighetens skull
Stående Militärpress
70×4
70×4
70×4Sittande hantelpress
37×3
35×4
37×4 (fick lite hjälp av kompisen på sista)Sidolyft med hantlar
15×4
17.5×4
17.5×6Frammåtlyft med hantlar
12×6
12×6
12×6Frivändningar
60×4
60×4
60×4Pushdown med stång
60×6
60×6
60×6Pushdown med snöre
40×6
40×6
40×6Som sagt tyvär han jag inte med triceps ordentligt men får ta igen det nästa pass!
Idag var det dags för Rygg och mage igen och är helnöjd med dagens pass:)
Latsdrag
100×6
120×6
125×4
135×4 (nytt pb Nöjd som ***Chins
6
6
6Hantelrodd
40×4
40×4
40×6 (nytt pb här oxå känns göööt)Brett latsdrag
80×6
90×4
80×6Fick mycket bättre kontakt med 80 kg än 90
Kabelcrunch
55×10
55×10
55×14 (nytt pb här oxå)Skriva namnet med fötterna
Crunches med 10 kgs viktplatta
6
6
6Fick till ett ruggigt bra pass och frågan är om jag ens kommer upp ur sängen imorrn?
Ser skit bra ut!, fan va stark du är.
Grattis till dina pb:n också :up:, latsdragen är riktigt imponerande.Jo är alltid kul att gå framåt sen kan man väll diskutera utförande av latsdraget på 135 men har alltid kört tungt och det har tagit mig dit jag är idag:)
Lowgrein wrote:Jo är alltid kul att gå framåt sen kan man väll diskutera utförande av latsdraget på 135 men har alltid kört tungt och det har tagit mig dit jag är idag:)Är ju också så mycket roligare att köra tung träning också, tycker jag.
Men hur går det med marken, kör du inte det längre?Daniel.F wrote:Är ju också så mycket roligare att köra tung träning också, tycker jag.
Men hur går det med marken, kör du inte det längre?Nix men tror jag ska börja lägga in den igen och börja köra bara för att få in tekniken:) sen ska ja börja lassa på
Här följder dagens uppdatering efter ett helt klart godkänt bröst å bicepspass
Bänkpress
120×3
120×3
120×4Börjar äntligen komma igång i bnken igen känns sköönt
Sned hantelpress
40×4
40×4
40×7 (nytt pb)Sned bänkpress
90×4
100×4
100×4Stångcurl
50×4
55×3
50×5Hantelcurl (ej alternerad)
23,5×4
23,5×4
23,5×4Hammercurl
20×4
20×4
20×6 (nytt pb)21an med 30 kg belastning
Får bara bättre och bättre tryck i bänken, känns att energin är påväg tillbaka:)
Passar på att dra upp en bild från idag, vikten låg på cirka 101 kg och har sjuukt bondbränna:)[img=http://img7.imageshack.us/img7/7096/dsc00167lpx.jpg]
Kommer en liten update här, glömde fylla i senaste triceps axlar passet men här kommer rygg
Latsdrag
60×10
100×4
125×4
135×4
135×5 (nytt pb)Chins med Kroppsvikt
6×3
Hantelrodd
40×4
40×4
40×4
40×7 (nytt pb)Kabelrodd
80×4
100×4
125×4
125×4Rep crunhes
60×10 (nytt pb)
60×10
60×10Skriva namnet med benen x1
Crunches på bräda kv + 15 kg 6×3
Helt ok pass, fick otroligt bra kontakt i magen kan nästan känna hur den växer:)
- You must be logged in to reply to this topic.
