- This topic is empty.
-
Posts
-
Drog av ett pass mest för skojjs skull idag:)
Ez curl
52×6
62×4
52×6
42×6
32×6Hantelcurl
22×4
22×6
22×10Hammercurl
22×6
22×6
22×621an med 32kg x2
Pushdowns med rep
25×10
30×10
35×10
40×10Vadpress i benpress maskin
100×15
160×15
190×15
210×10
210×10
210×10Va mest för o försöka få maximal pump för ja tänkte mäta gunzen varma:)
Och kan säga att ja nu stoltserar med ett par 45er (I pumpat läge då)
Riktigt kul att dom växt på bra och man ser verkligen skillnad mot förra året
Kommer upp nån bild senare oxå, synd att man poserar som en påse skit, och vid 112 kg har man inge direkt separationer:whistle:
Kommer en bild på 112 kg Norrland idag!
Sälform? : JA!
Ser fram emot deff? : Ännu mer JA!
[img=http://img169.imageshack.us/img169/9238/dsc00249l.jpg]
Niclas Holgersson wrote:Söt och grov bonnabrännaDrar på mig den i början av juni sen brukar den sitta tills efter jul:)
Henkehasse wrote:Bred:up:haha nja, men efter ja kommit ur sälformen så kommer fysiken komma mer till sin rätt:)
Dagens träningpass gick riktigt hyffsat faktiskt, fortsatte att klara min egen utmaning, PB i nånting varje pass!
Knäböj
125×4(Nytt pb)
125×4
110×4Benspark
40×6
40×6
40×6Testade även en ny övning som Levrone visar i en av sina ” Keep the gains” filmer, halva marklyft ser det ut som ungefär
60×6
80×6
80×6Latsdrag Lövgren speciale!
105×4
105×4
105×6 (Nytt pb)Chins
kv x 6
kv x 6
kv x 6Kabelrodd
110×4
110×4
110×6 (Nytt pb)Muslimen
75×5
75×5
60×8Crunches max reps x 3
Ett härligt pass, får se hur de går med bänkandet imorrn har fortfarande ont i axeln
Emil Lundberg wrote:ser bra ut mannen:) dock hade de kunnat se ännu bättre ut med lite poseringsträning:)Haha ja fy fan:) blir aldrig som man vill ha det på kort!, men deff på de hära o poseringsträning så blir de nog nått
Tänkte på din bänkpressutveckling.
Stämmer det att du gått från 3,5 reps på 120kg till 6 reps på 130kg på 3 månader?Det är jävligt bra utveckling.:nod
För min egen del har jag en max utveckling på 2,5% ökning varannan vecka i snitt.
Det skulle ge 3,5reps på 130kg, du gör 6reps.:up:.Vi är ganska likvärdigt starka i allt förrutom ben där jag är starkare samt bänk där du är mycket starkare.
Jag utmanar dig i bänk. Är ikapp dig till sommarn
Lycka till!!!Botrik wrote:Ser bra ut! Däremot tycker jag dina armar ser ut att släpa, trots att de är 45or! Säger väl lite om din storlek :pHaha jo ja vet, har är rätt axelbred,lång och allmänt grov så dom ser små ut
Mattis wrote:Tänkte på din bänkpressutveckling.
Stämmer det att du gått från 3,5 reps på 120kg till 6 reps på 130kg på 3 månader?Det är jävligt bra utveckling.:nod
För min egen del har jag en max utveckling på 2,5% ökning varannan vecka i snitt.
Det skulle ge 3,5reps på 130kg, du gör 6reps.:up:.Vi är ganska likvärdigt starka i allt förrutom ben där jag är starkare samt bänk där du är mycket starkare.
Jag utmanar dig i bänk. Är ikapp dig till sommarn
Lycka till!!!Jajjemensan stämmer bra det, men låg på 130×3 innan ja under sommaren sänkte mig till 120×3, så de e ju alltid lite lättare o komma igång
Du kan nog mkt väl komma både ikapp och om eftersom ja satsar på en deff efter jul:p
Lycka till själv du:up:
Bröst o biccar idag, vart ett halvdåligt pass för träningskompisen va borta o kände mig rätt trött
Bänkpress
130×7 (Lite hjälp på sista) men fortfarande PB:emo-thumb
135×4 (Nytt pb)
135×4 (Hjälp på 2 sista)Snebänk
110×5
110×5
90×9Flyes i cc
25×6
30×5 (Nytt pb)
15×10Ez curl
57×4
57×4
57×4 (PB i antal reps på så pass hög vikt:p)Hantelcurl
27×4
27×4
27×4Koncentrationcurls
19.5×6 (nytt pb)
19.5×6
19.5×5Vart helt klart godkänt ändå och satsat på en sjua helt utan hjälp i bänk nästa bröst o biceps pass :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
