Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Fan va PBn du langar i bengten nu då, jag får kämpa om jag ska komma ikapp!

haha jo de går bra nu:up:

Som man brukar säga:)

[Anonym anvandare]

Idag gick de tungt Men det var ju bara en tidsfråga innan de skulle börja ta emot lite, så nu blire 2 veckor me lätta högrepps för att kroppen ska få vila upp sig lite:)

Sittande hantelpress

42×4
37×4
37×6

Press bakom nacken

82.5×2 (Här tog de tvärstopp kände astungt och gjorde riktigt ont i axlarna)
75×4
75×5

Sidolyft

23.5×4
23.5×4
23.5×6 (Nytt pb)

Frammåtlyft

14×6
14×6
14×6

Pushdowns med stång

75×8 (Nytt pb!)
75×5
50×10

Pushdowns med rep

45×8 (Nytt pb)
45×4
45×6

från o med måndag nästa vecka blire högreps, ska bli kul me lite variaton o förhoppningsvis får kroppen lite vila från dom dyng tunga passen:)

[Anonym anvandare]

Låter gött med lite högreps.. för d e satan vad få reps du kör nu:).. Hardcore!

[Anonym anvandare]

Mathew_06002 wrote:

Låter gött med lite högreps.. för d e satan vad få reps du kör nu:).. Hardcore!

Haha ja lågreps ftw! vill bygga mkt kött:)

[Anonym anvandare]

Ännu ett hardcore PB pass brougth to you från Norrlands mörka skogar:D

Fortsätter att klara utmaningen med PB, dom bara rullar in:)

Knäböj

125×7 (Nytt PB, och äntligen börjar böjen ta sig!)
125×4
90×8

Benspark

45×6 (Nytt pb)
45×6
45×6

Lårcurl

50×6
35×8
35×10

Latsdrag ”Lövgren special”

85×19
105×4
110×4 (Nytt pb)

Chins

kv x 6
kv x 6
kv x 6

Kabelrodd

110×6 (Nytt pb)
115×4 (nytt pb)
115×4

Muslimen

75×6
75×4
75×4

Crunches

max reps
max reps
max reps

Ett redigt pass, och börjar verkligen komma igång i böjjen, skojjigt:)

[Anonym anvandare]

Vart o träna i stan idag, huvva inte alls nöjd med passet, ska bli skönt me vila nu till helgen:)

Bänkpress

135×4
130×5
100×8

snedbänk i smith

100×4 (Nytt pb i smithen!)
100×4
100×4

Flyes maskin fullt mag x 3

Scottcurls

47.5×4 (Nytt pb)
47.5×4
47.5×4

Koncentrationscurls

19.5×6
19.5×6
19.5×6

Bicepsmaskin dropsets från 6 plattor till 2

Inte spec nöjd, men smithen kändes lätt idag, de enda positiva

[Anonym anvandare]

Aaa högrep vecka och kreatinfritt:)

Sittande hantelpress

27×10
27×10
27×10

Sidolyft med hantlar

12×10
12×10
12×10

Frontlyft med hantlar

7×10
7×10
7×10

Pushdowns med stång

45×10
45×10
45×10

Pushdowns med rep

35×10
35×10
35×10

Hantelextension bakom nacken 1 hand

12×10
12×10
12×10

Skönt med lite högrepp så kroppen får lite variation och slipper tunga belastningen från lågreppen:)

[Anonym anvandare]

Fortsättning på lätta högrep idag:)

Knäböj

80×10
80×10
80×10

Benspark

20×10
20×10
20×10

Lårcurl

20×10
20×10
20×10

Marklyft (Ska börja träna detta igen tungt nu, gick bättre än ja trodde idag!)

100×10
100×10
170×1 (gatt titta om styrkan finns kvar:)
200×0 ( Va på gång, men behöver mer tryck från botten)

Latsdrag lövgren special

75×10
75×10
75×10

Ryggdrag

75×10
75×10
75×10

Muslimen

45×10
45×10
45×10

Kändes rätt bra i marken och tekniken va bättre än någonsin, ska bli kul att se hur det går när man börjar köra tungt igen:D

[Anonym anvandare]

Bra mark och fint att tekniken sitter. Kommer öka som satan snart ska du se när du kör på tungt igen:)

[Anonym anvandare]

Mathew_06002 wrote:

Bra mark och fint att tekniken sitter. Kommer öka som satan snart ska du se när du kör på tungt igen:)

Jajjamen ska bli kul o se, o så djävla glad att tekniken satt, brukar annars mest bli ostbågslyft när jag kör o därför har de bleve så lite mark:)

[Anonym anvandare]

åååå dessa högreps tar knäcken på en! skönt med studenfest och vila nu hela helgen:up:

Bänkpress

90×10
90×10
90×10

Sned bänkpress

70×10
70×10
70×10

Flyes i cc

15×10
15×10
15×10

Ez curl

37×10
37×10
37×10

Hantelcurl

17×10
17×10
17×10

Koncentrationcurls

12×10
12×10
12×10

Fy fan va jobbigt det är med högrep efter så långa perioder av lågrep:D

ska bli riktigt härligt att börja spöa på högrep varje pass,varje vecka,varje månad efter jul:P

[Anonym anvandare]

Aaa skönt o börja träna igen!

sittande hantelpress

27×10
27×10
27×10

Sidolyft med hantlar

14×10
14×10
14×10

Frontlyft med hantlar

9×10
9×10
9×10

Pushdowns med stång

45×10
45×10
45×10

Pushdowns med snören

35×10
35×10
35×10

Enhands hantelextension bakom huvudet

17×10 (PB)
17×10
17×10

Snabbt,lätt och intensivt pass, imorrn blire tunga böj, satsar på 130×4 dvs pb:D

[Anonym anvandare]

Aaa dags för lågrep igen! vart ett riktigt skapligt komma igång pass:)

Knäböj

110×6
130×4 (Nytt pb)
130×4

Benspark

50×4
35×6
35×6

Lårcurl

40×6
40×6
40×6

Marklyft

90×8
140×4
140×4

Latsdrag lövgren special

115×4
115×4
115×4

Kabelrodd

115×4
115×6 (Nytt pb)
115×4

Muslimen

75×7 (Nytt pb)
75×5
75×5

[Anonym anvandare]

Började dagens träning direkt med att göra illa armbågen, nu när axlarna kändes bra så fot den direkt!

Så nu äre slut på dessa dyngtunga lågreps! vart sugen som fan o gå tillbaka till 5×5 som ja körde ett tag, dels för att försöka undvika skador bättre, dels för att det känns som det bygger bättre!

Bänkpress

110×6
130×6 (Satsade på pb men helt godkänt med så pass ont i armbågen!)
130×2 (Nu gjorde de alldeles för ont o vill inte ha ont i flera veckor…)

Sned bänkpress i smith

90×6
110×4
115×4 (Nytt pb)

Flyes i cc

20×10
20×10
20×10

Ez curl

57×4
57×4
37×10

Hantelcurl

22×4
22×4
22×4

Hammercurl

22×4
22×4
22×4

Koncentration curls

17×6
17×6
17×6

Nya tag imorrn med 5×5! nu djävlar ska det byggas och defineras!

[Anonym anvandare]

Axlar o triccar idag riktigt skönt med 5×5, vart ganska lät idag, höjning i allt nästa gång!

Sittande hantelpress

27×5
27×5
27×5
27×5
27×5

Press bakom nacken i smith

70×5
70×5
70×5
70×5
70×10

Sidolyft

12×5
12×5
12×5
12×5
12×5

Frontlyft med hantlar

9×5
9×5
9×5
9×5
9×12

Pushdowns med stång

50×5
50×5
50×5
50×5
50×5

PUshdowns med rep

35×5
35×5
35×5
35×5
35×10

Enhands hantelextension bakom huvudet

17×5
17×5
17×5
17×5
17×5

Ser fram emot ben imorrn! känner redan nu hur drygt de kommer bli=D

[Author]

Posts