Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

Bröst o biccar idag!

Bänkpress

130×4
120×6
120×6

Superset

Snedbänk i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Snedbänk i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Snedbänk i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Biccar

Ez Curls 42×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurl 14×12

Ez Curls 42×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurl 14×12

Ez Curls 42×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurl 14×12

Koncentration curls

12×10
12×10
12×10

Sjuuk pump i brösten o biccarna:)

[Anonym anvandare]

Axlar och triccar stog på schemat!

Press bakom nacken i smith

90×6
90×5+1
90×4+2

Supersets

Sittande hantelpress 19.5×12
Sidolyft 14×12
Frontlyft 7×12

Sittande hantelpress 19.5×12
Sidolyft 14×12
Frontlyft 7×12

Sittande hantelpress 19.5×12
Sidolyft 14×12
Frontlyft 7×12

Triccar superset

Pushdowns med stång 35×12
Pushdowns med rep 25×12

Pushdowns med stång 35×12
Pushdowns med rep 25×12

Pushdowns med stång 35×12
Pushdowns med rep 25×12

Enhands hantelextensions bakom huvudet

17×12
17×12
17×12

Spöade även på vaderna lite, och sitter nu och tar igen mig inför en promenad….

[Anonym anvandare]

Bästa Ryggpasst på länge idag!

Knäböj i smith

110×6
110×6
110×6

Supersets

Benspark 25×12
Lårcurl 3512

Benspark 25×12
Lårcurl 3512

Benspark 25×12
Lårcurl 3512

Marklyft

110×4
150×6 (Nytt PB!)
150×10 ( Nytt PB så djävla skönt!

Chins

kvx5
kvx5
kvx5
kvx4
kvx4

Mage supersets

Muslimen 60×12
Crucbnhes kv x 12

Muslimen 60×12
Crucbnhes kv x 12

Muslimen 60×12
Crucbnhes kv x 12

Så djävla nöjd över marken!!!

[Anonym anvandare]

Släng upp lite bilder bro

[Anonym anvandare]

alkztar wrote:

Släng upp lite bilder bro

Haha lugn nu:) dom kommer då jag tagit mig ur sälformen jag har just nu:)

[Anonym anvandare]

Stort grattis till PB i marken mate!!!

[Anonym anvandare]

Mathew_06002 wrote:

Stort grattis till PB i marken mate!!!

Tackar så mkt, kändes så djävla braaa:D

[Anonym anvandare]

150×10, då borde du ju ha 200 i kroppen:) jag tycker det är svårt att hålla formen på 10 reppare i marken, men du kanske inte kör döda lyft varje gång?

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

150×10, då borde du ju ha 200 i kroppen:) jag tycker det är svårt att hålla formen på 10 reppare i marken, men du kanske inte kör döda lyft varje gång?

Gick rätt bra, förutom på sista då det vart ett litet ostbågslyft:)

[Anonym anvandare]

Bröst och biccar idag:) blir axlar o triccar imorrn i stan:)

Bänkpress

120×6
120×6

Vart även lite test lyft med SL teknik, blev några enreppare på lite högre vikter

Superset

Sned bänkpress i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Sned bänkpress i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Sned bänkpress i smith 80×12
Hantelflyes 14×12

Sedan vart det biccar

Ez curl

52×6
52×6

Supersets

Ezcurl 32×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurls 14×12

Ezcurl 32×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurls 14×12

Ezcurl 32×12
Hantelcurls 17×12
Hammercurls 14×12

[Anonym anvandare]

Vart att träna 5×5 imorse i stan, axlar och triccar stog på schemat, sedan vart de även en löprunda på 4-5 km

Press bakom nacken i smith

65×5
65×5
65×5
65×5
65×5

Sittande hantelpress

32×5
32×5
32×5
32×5
32×8

Sidolyft

14×5
14×5
14×5
14×5
14×5

Frontlyft

12×10
12×10
12×10

Triccar (tyvär så har gymmet i stan en totalt värdelös kabelhiss, sån där där 80 kg är typ som 40…)

Dips med kv

5
5
5
5
5

Pushdowns med rep (OBS kass kabelhiss)

80×5
80×5
80×5
80×5
80×5

Enhands hantelextension bakom huvudet

14×10
14×10
14×10

Ett helt ok pass, vart sedan löpning och kan konstatera att jag har bättre kondition nu än när ja spelade fotboll för 2 år sen… och ändå tränar jag inge kondition x)

[Anonym anvandare]

Bjussar på 2 bilder som togs igår, vart lite risig posering på BDB bara

[img=http://img689.imageshack.us/img689/174/dsc00267y.jpg]Latspread Baby!![img=http://img21.imageshack.us/img21/4273/dsc00255vs.jpg]

[Anonym anvandare]

Satt och gick igenom lite gamla bilder på mammas dator, hittade massor me gamla pics på mig, Så nu ska ni få se Lowgreins förvandlig! Första bilden är när jag tränat ett halvår kanske? gissar på att vikten låg runt 92-93 kg och armarna var runt 36 cm

Höst/Vinter 2007
[img=http://img163.imageshack.us/img163/6043/20sep07.jpg]Vinter/Vår 2008[img=http://img5.imageshack.us/img5/17/6feb2008.jpg]Sommar 2008 (Här hade jag nog lägst bf hittils)[img=http://img5.imageshack.us/img5/4452/sommar08x.jpg]Vinter 2008[img=http://img5.imageshack.us/img5/2200/vinter2008.jpg]Höst/Vinter 2009[img=http://img5.imageshack.us/img5/2400/19augusti09.jpg]

[Anonym anvandare]

Kommer även upp en serie latspread såklart!

Vinter -07
[img=http://img21.imageshack.us/img21/751/vinter07.jpg]Vår -08[img=http://img21.imageshack.us/i/vr08.jpg/]Sommar -08[img=http://img121.imageshack.us/img121/508/sommar08.jpg]Vinter -08[img=http://img689.imageshack.us/img689/9039/vinter08.jpg]Höst/Vinter -09[img=http://img692.imageshack.us/img692/4286/hst2009.jpg]

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Dina pass behöver jag ju itne ens kommentera längre för du vet vad jag tycker om dem, :yikes:

men JÄVLAR, här snckar vi kött kompis, kött alltså!

haha tackar:) är kul och se också att man faktiskt fått mer muskler samtidigt som man ändå lyckats minska på fettet lite:)

[Author]

Posts