Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

okej.

Jadu, 100 Kg Stenhård låter inte helt fel.

Ska förhoppningsvis inte va alltför svårt^^

[Anonym anvandare]

Sitter nu och tar igen mig efter ett sjuhellvetes tungt ben,rygg o magpass:)

Ben gick helt ok med tanke på att det var kanske mitt femtonde benpass någonsin och det var nog 3 månader sen jag körde ben sist:)

Knäböj

90×4 (gick lättare än jag trodde)
100×4
105×3 (Nytt PB) Kändes dock lätt och hade nog kunnat satt en 4 eller 5 men var själv på gymmet så vågade inte prova, nästa gång blir det iaf 3 på 110:)

Benpress

210×4
210×3
210×3 (fick lite hjälp på dom 2 sista vart helt död efter benpressen!)

Utfall

30×4
30×4
30×4

Vart totalt slut och kunde knappt stå på benen efter de hära, och så svar jag alldeles slut i armarna sen gårdagens pass:)

Chins

Kv x 7 (Nytt PB!)
Kv x 6
Kv x 6

Latsdrag

135×4
130×4
130×4

Hantellrodd

42×10
42×10
42×10

Avslutade med marklyft men va så slut i benen så ja kunde knappt stå

130×4
130×4
130×6

Ska bli skönt att vila en dag nu, så man får samla krafter igen!

[Anonym anvandare]

Haha jorå skönt o börja satsa mer på benen nu, Har ett nytt mål nu och det är en 4a på 180 i latsdrag innan jul:) De ska gå!

[Anonym anvandare]

Nya mål som gäller fram till jul!

160 kg bänkpress
200 kg mark
140 kg knäböj
180 kg latsdrag

Det kan gå o de ska gå

[Anonym anvandare]

Ett skapligt Bröst o biceps pass vart det idag hade dok lite ont i vänster axeln (som jag får lite då och då) så kändes inte som ja kunde ge 110%

Bänkpress

125×3
130×3 (fick lite hjälpt på sista)
130×2

Kände av den flörbannade vänster axeln hela tiden!

Sned hantelpress

42×4
42×4
42×9 (Nytt pb)

Cabel cross

35×4
35×4
35×4

Bicepscurl

50×4
50×4
50×6 (nytt pb)

Alternerad Hantelcurl

29,5×4
29,5×4
22×7 (sökte kontakt och pump på sista settet:)

Hammercurl

22×4
22×4
23,5×4

Gick sådär hade lite dåligt med energi sent in på passet men hade laddat med pizza innan så kansek var de:D

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

GRYMT pass polarn. Du är helt sinnessjuk, jag menar… Inte ens 20 vintrar gammal och du sätter en 9:a på hantlar ala 42 kilo, yikes säger jag bara!

Haha du sitter ju fan jämt på bodys forum:D

Ja känns skönt att ja sätter pb nästan varje pass i sned hantelpress, ser fram emot att börja skolan så de finns hantlar som är tillräckligt stora för o köra rak hantelpress med:)

Och jag har fortfarande sån träningsverk i bena så ja kan knappt gå

[Anonym anvandare]

Vart ett klart godkänt Axlar-Triceps pass idag!

Stående militärpress

75×4 (nytt pb!)
75×3

Testade sedan sittande militärpress vart en lätt fyra på 60

Sittande hantelpress

37×4 (5 är inte långt bort:)
37×3
37×4

Sidolyft

22×4
22×4
22×6 (nytt pb!)

Frammåtlyft med hantlar

17×4 (nytt pb)
17×4 struntade i att vila och körde direkt 9×6 extremt strikt och sakta, vart en fin pump:)

Dips (kände för att pröva dips för kanske 3 gången någonsin:)

Kv+20 kg x4 (så vart ju pb kan man säga:)
kv+20 gk x 4
kv+20 kgx4

Pushdowns med stång

70×4
75×4 (nytt pb
65×4

Pushdown med snören

40×4
45×4
45×5

[Anonym anvandare]

Daaaamn, vilken köttig 91:a! Tränat sen du var 15! Köttigt! Grym styrka! Hur är det med formen?

[Anonym anvandare]

Jojjep91 wrote:

Daaaamn, vilken köttig 91:a! Tränat sen du var 15! Köttigt! Grym styrka! Hur är det med formen?

Haha ja till och från tills jag var 17 då ja började köra seriösare och nu sedan ja fyllde 18 ungefär är det stenhårt!, ökar på i vikter bra och så, och jag ser ingen anlednign att deffa eftersom jag inte ska tävla eller så, så ja bygger stenhård tills de blir dags för någe sådant, men kommer mest troligt deffa ner mige lite till våren för att se vad som döljer sig under valspäcket!

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Återigen ett pass på sjuka vikter min vän. Du är fan helt otrolig.

Haha tackar tackar:) ser fram emot tunga knäböj o marklyft ikväll!

[Anonym anvandare]

Vart ett helt klart godkänt Ben o Ryggpass idag:)

Knäböj

90×4
110×3 (nytt pb och gick hyffsat lätt ändå)
115×1 (gick ganska tungt, men kommer lätt bli en trea på de nästa gång:)

Benpress

210×4 (nytt pb)
220×3 (nytt pb kändes hyffsat lätt de hära oxå)
210×6 (matade ut de sista)

Utfall

30×4
30×4
35×4 (nytt pb och kändes inte spec tungt men söker kontakt före belastning här)

Latsdrag

100×4
145×4 ( Nytt PB!, kom dock inte helt ner på dom 2 sista)

Marklyft

110×4
130×4
130×4
140×4

Hantelrodd

42×13 (nytt pb)
42×10
42×8

Nu djävlar vart man slut, och de känns skönt att benstyrkan ökar stadigt:) Men blir så less å att dom har så lätta hantlar!! djävla uthållighetsträning i hantellrodden!

[Anonym anvandare]

Okej Bra och köttigt ben/ryggpass! Speciellt latsdrage och benpressarna

[Anonym anvandare]

Jojjep91 wrote:

Okej Bra och köttigt ben/ryggpass! Speciellt latsdrage och benpressarna

Tackar:) Men såg ju att ja glömt att skriva in ett sett i latsdragen x)

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Yeah right. Du är för stark helt enkelt, du får biffa ner dig lite så blir det lugnare ska du se

Haha man vill inte verka skrytsam men blir så less på att dom inte har större, har tjatat om större hantlar i ett år snart o allt man hör är ”vi ska ordna det framöver”

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens bröst o bicepspass!

Bänkpress

110×6
130×3 (tangerat pb och gick ganska lät nästa pass sitter fyran där:)
130×3 (med lite hjälpt)
110×6

Sned hantelpress

42×4
42×4
42×8

Cable cross

35×5 (nytt pb)
35×4
25×10
15×10

Nu satt pumpen där kan ja lova:)

Stångcurl

50×4
55×5 (nytt pb)
55×4

Alternerad hantelcurl

29.5×4
29.5×4
29.5×3

Hammercurl

27×4 (nytt pb!)
27×4
27×4

Körde sedan den där man virar upp en vikt fäst i ett snöre:) kan ej namnet men den tar gott på underarmarna

[Author]

Posts