Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

Bröst & Biceps idag

Bänkpress

110×3
120×3
125×1
130×1
135×1
140×0 (men välldigt nära nästa gång så kanske:)

Sned hantelpress

42×4
42×4
42×10

Sned bänkpress

90×4
110×3
110×4 (nytt pb)

Wire curl

45×4
50×4
50×4

Hantelcurl

27×4
27×4

Alternerad hantelcurl

29.5×3
29.5×3

Hammercurl

29.5×3
29.5×3
29.5×4 (nytt pb)

21an med 25 kg belastning

Gick helt ok, och vågen visade idag på 108 kg ;P

[Anonym anvandare]

Damn asså du är riktigt stark! Ser biffig ut! Köttiga pass! Kötta på! !

[Anonym anvandare]

Håller med föregående talare Ska följa denna!

[Anonym anvandare]

Haha tackar orden värmer:)

[Anonym anvandare]

Vart axlar triceps idag:)

Sittande hantellpress

32×6
39.5×4 (hjälp på sista)
39.5×4 (hjälp på 2 sista)

Press bakom nacken

50×4
60×4 (nytt pb)
62.5×4 (nytt pb)

Hantellyft åt sidan

22×4
23,5×4
23,5×4

Hantellyft frammåt

17×6
17×6
17×6

Tricepspress bakom huvudet

42×4
42×4
42×4

Pushdowns med stång

75×4
75×4
75×4

Pushdown med rep

50×5 (nytt pb!)
50×4
40×6->30×10->20×15

Passet idag va helt okej, Ska bli kul att testa 125 i knäböj imorrn, en trea där vore helt otroligt, höjt 25 kg på 5 pass då

Men upptäckte att mitt Tru(y)k och gainer snart e slut:( Ska dra en vilomånad från kre,truck,gainer,o whey, så då blire back to gröt & ägg:)

[Anonym anvandare]

Ben,Rygg o Mage idag!

Knäböj
110×3
125×3 (Nytt pb)
120×3

Benpress

245×3
245×3 (2 negativa)
200×6

Benspark

30×10
30×10
30×10

Marklyft

110×4
130×4
150×4

Chins

kvx6
kvx 6
kvx 6

Kabelrodd

100×4
100×4
100×4

Knästående crunches

75×4 (Nytt pb!)
75×4
75×4

Crunches

Max rep
Max rep
Max rep

Gick helt okej idag:), härligt med 25 kg höjning på 5 pass i knäböjen, men kände att de börjar ta emot nu!

[Anonym anvandare]

Vart bröst & biceps idag, testade att köra färre övningar men 5×5 på dom ja körde, ska prova de hära framöver för att vila upp kroppen från alla 3 reps:)

Bänkpress

110×5
110×5
110×5
110×5
110×8 (gick bra, blir höjning nästa pass)

Sned bänkpress

90×5
90×5
90×5
90×5
90×9 (samma sak här höjning nästa)

Skivstångscurl

40×5
40×5
40×5
40×5
40×6

Hantelcurl

22×5
22×5
22×5
22×5
22×5

Kändes helt ok och kul att prova nått nytt:)

[Anonym anvandare]

Vart ett sanslöst bra axlar & triceps pass idag, 5×5 känns verkligen som en vinnare:)

Sittande hantelpress

32×5
32×5
32×5
32×5
32×7

Press bakom nacken

50×5
50×5
50×5
50×5
50×8

Smalbänk

80×5
80×5
80×5
80×5
80×5

Pushdown med redp

35×5
35×5
35×5
35×5
35×10

Måste säga att 5×5 verkligen måste testas, har nog aldrig varit så slut i axlarna nångång, hög intisitet,många reps och förhållandevis ganska tung träning, kan de bli bättre?

Ska även bli kul att se vad vågen hamnar på ikväll, känns som ja gått ner men får väll se vad vågen säger:)

[Anonym anvandare]

Tjena!

Ser att du kör på bra, och vilka fina hantelpressar riktigt tungt i samtliga set, grymt!

Ha de gött.

[Anonym anvandare]

danne32 wrote:

Tjena!

Ser att du kör på bra, och vilka fina hantelpressar riktigt tungt i samtliga set, grymt!

Ha de gött.

Tackar:) jojo ska bli kul sen när ja går tillbaka till 4×3 i samtliga övningar, en fyra på 42erna är nog inte långt bort då

[Anonym anvandare]

Blev Ben+Rygg idag, och fy fan 5×5 är en pers!

Knäböj

90×5
90×5
90×5
90×5
90×10 ( helt okej höjning nått kg nästa gång)

Benpress
190×5
190×5
190×5
190×5
190×7 (trolgitvis höjning kanske 2.5-5kg till nästa gång)

25×10 benspark med stopp i toppläget

Var ruskigt slut i benen efter de hära:)

Marklyft

120×5
120×5
120×5
120×5
120×5 (gick lätt blir höjning nästa)

Latsdrag

100×5
100×5
100×5
100×5
100×5 (Kändes helt ok, mest troligt höjning nästa gång)

Avslutade med 4 chins, orkade inge mer var så djävla slutkörd i hela rygg partiet!

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Riktigt stabilt pass. Tycker latsdragen är köttiga som fan alltså…Eller vänta nu, allt är ju köttigt som fan

Haha jodå, ska bli roligt o se sen hur tungt ja klarar o köra nästa månad, då äre dags för 3×4 igen:)

Känns iaf som att de hära bygger kanon, strikt och koncentrerat i varje övning nu:)

[Anonym anvandare]

Passar på att dra in lite mått också, mätt idag:)

Lår 67 cm
Vader 42 cm
Midja 95 cm
Underarmar 37
Biceps 42,5 cm
Axelbredd 144
Längd 185
Vikt 109

[Anonym anvandare]

Bröst & Biccar idag, härligt pass:) känns som att de börjar lossna i bänken nu

Bänkpress

115×5
115×5
115×5
115×5
115×8 (Höjning nästa gång:)

Sned bänkpress

95×5
95×5
95×5
95×5
95×6

Skivstångscurl

40×5
40×5
40×5
40×5
40×7

Hantelcurl

22×5
22×5
22×5
22×5
22×6 (blire en liten höjning nästa pass)

Gick kalasbra idag också, ser verkligen fram emot deffen i mars för att se vad som finns under

Kastar in nån bild oxå, 108 kg Norrländsk kött på bilderna!

[img=http://img21.imageshack.us/img21/1725/dsc00214fbb.jpg][img=http://img21.imageshack.us/img21/4013/dsc00215gst.jpg]

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Jäclar här snackar vi massa! och tunga vikter i pressar! ser ritkgit bra ut vafan!

Tackar tackar:)

ja kan inte vänta tills deffen:) ska bli så djäkla kul o se resultatet av cirka 3 års träning!

[Author]

Posts