Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

Axlar o triccar idag!

Sittande hantelpress

33,5×5
33,5×5
33,5×5
33,5×5
33,5×5 ( Perfekt vikt gick sanslöst tungt sista:)

Press bakom nacken

55×5
55×5
55×5
55×5
57,5×9 (Kände mig lite hardcore o höjde på sistao drog iväg 9 reps, höjning här nästa pass)

avslutade axlarna med frammåtlyt med ett sett 9×10, känder som nån mosat axlarna efteråt:)

Pushdowns

50×5
50×5
50×5
50×5
50×7 (höjning nästa)

Pushdown med snören

35×5
35×5
35×5
35×5
35×7 ( grym kontakt här idag!

Imorrn blire Ben,rygg och Mage, knäböj och marklyft är en riktigt pers när man kör 5×5 kan ja lova:)

[Anonym anvandare]

Rejäla tuttar och fin bränna du skaffat på armarna:up:

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Rejäla tuttar och fin bränna du skaffat på armarna:up:

Haha 6 veckors plantsättning i stekande sol sätter sina spår:)

[Anonym anvandare]

Ben och Rygg idag

Knäböj

95×5
95×5
95×5
95×5
95×8

Benspark

30×5
30×5
30×5
30×5
30×5

Marklyft

125×5
125×5
125×5
125×5
125×8

Latsdrag

105×5
105×5
105×5
105×5
105×5

Helt ok pass idag:)

Idag tog dock mitt trück slut:(

En Mkt bra produkt som bör testas tkr jag:)

[Anonym anvandare]

8x115kg Det är inte dåligt:emo-thumb

[Anonym anvandare]

theycallmejones wrote:

8x115kg Det är inte dåligt:emo-thumb

Haha jo ja börjar komma igång i bänken nu:)

[Anonym anvandare]

Bröst o biccar idag!

Bänkpress

120×5
120×5
120×5
120×5
120×7

Sned hantelpress

42×5
42×5
42×5
42×5
42×5

Skivstångscurl

45×5
45×5
45×5
45×5
45×5

Hantelcurl

22×5
22×5
22×5
22×5
22×5

Gick helt ok:) Men ja saknar redan truck

[Anonym anvandare]

Axlar o triccar vart det som piskades idag!

Sittande hantelpress

33.5×5
33.5×5
33.5×5
33.5×5
33.5×6

Press bakom nacken

60×5
60×5
60×5
60×5
60×6

Pushdowns med stång

55×5
55×5
55×5
55×5
55×10

Pushdowns med snören

35×5
35×5
35×5
35×5
35×5

Avslutade med 9 kgs hantlar frammåtlyft 15 reps

De hela tog bara 45 minuter, ett riktigt expresspass:)

[Anonym anvandare]

Ben,rygg o mage stog på schemat idag, lika tungt,jobbigt och härliga känsla efteråt som vanligt:)

Knäböj

95×5
95×5
95×5
95×5
95×10 (tror de blir höjning nästa gång, kändes så djävla stel i första seten bara!)

Benspark

30×5
30×5
30×5
30×5
30×5 (Riktigt segt och squeeza ut allt i toppen!)

Marklyft

130×5
130×5
130×5
130×5
130×8

Latsdrag

110×5
110×5
110×5
110×5
110×10

Gick helt ok idag oxå, sitter nu och avnjuter en burk tonfisk innan de blir skolarbete:(

[Anonym anvandare]

Vart ett brutalt Bröst 0 bicepspass idag, första gången ja träna inne i stan på djäkla länge

Bänkpress

110×4
120×9 (Nytt pb!)
120×4
130×4 (Nytt pb på 130)

Hantelpress

52×4
52×4
52×4

Flyes maskin fullt mag 6×3

Hantelcurl

27×5
27×5
27×5

Scottcurl

40×5
40×5
40×5

Pumpade ut de sista i en bicepsmaskin:)

Grymmaste passet på länge va riktigt kul

[Anonym anvandare]

Axlar o triccar idag, gav inte allt för jag har en liten förkylning i kroppen

sittande hantelpressar

32×5
32×5
32×5
32×5
32×5

Press bakom nacken i smith

60×5
60×5
60×5
60×5
60×5

Smalbänk

80×5
80×5
80×5
80×5
80×5

Sittande dips

135×5
135×5
135×5
135×5
135×5

[Anonym anvandare]

Vart bröst o biccar ner i stan idag, har varit förkyld nu i en vecka så tog de lite lungt

Bänkpress

120×6
130×4
130×4
140×1 ( kändes bara tvungen o prova gick lätt)

Hantelpress

52×4
52×4
52×3

Körde nån lutande bröst maskin oxå…

Hantelcurl

27×4
27×4
27×4

Scottcurl

40×5
40×5
40×5

Hammercurl

27×4
27×4
27×4

Influensan blir bara bättre o bättre, nästa vecka kan man nog gå å 110% igen:)

[Anonym anvandare]

Vart ett lätt pass idag för att komma igång igen efter förklylningen!

sittande hantelpress

32×5
32×5
32×5

Press bakom nacken

50×5
50×5
50×5

Frammåtlyft med hantel

12×6
12×6
12×6

Hantel bakom huvudet

42×4
42×4

Pushdowns

70×4
70×4
70×4

Pushdowns med rep

40×5
40×5
40×5

Skönt lätt pass, drog även iväg beställning på lite smått o gott så nu blire stenhårt igen!

[Anonym anvandare]

Ännu ett ”komma igång pass” averkades idag!

Knäböj

95×5
95×5
95×5
95×5
95×5

Benspark

30×5
30×5
30×5
30×5
30×5

Marklyft

120×5
120×5
120×5
120×5
120×5

Knästående crunches

55×5
60×5
65×5
65×5
65×5

Crunches

max reps
max reps
max reps

Skönt o få igång benen igen, kändes att vikt vanan inte fanns där, men styrkan va då kvar, ser fram emot en tung träningsperiod igen som börjar nästa vecka!

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Bra jobbat, syns knappast att du vart borta en vecka. Det som du kallar för en lätt komma i gång vecka är riktigt tungt för oss flesta! GRYMT, fucking oxe.

Haha,kanske inte lätt då, men lättare och tar inte ut mig allt varje pass som man brukar göra:)

Men dagen efter ja gjorde 9×120 i bänk så vart ja förkyld, brukar bli så, formtopp å så vipps är man sjuk!

[Author]

Posts