- This topic is empty.
-
Posts
-
Undertaker wrote:Bra jobbat!
Grattis till alla PB:n!Tackar tackar:) är alltid kul när de går bra!:up:
Vart ett skapligt ben,rygg o mage pass idag, känns skönt o börja komma igång me den tyngre benträningen igen
Knäböj
90×6
110×4
110×4
110×7Benspark
35×6
35×6
35×6Lårcurl
40×6
40×6
40×6Latsdrag
120×6
130×4
130×4
130×6Kabelrodd
110×6
110×4
110×4Chins
kv x 6
kv x 4
kv x 8Crunches med rep
75×6 (Nytt pb)
75×6
75×6Crunches
Max reps x 3
GIck helt ok idag:)
Vart maxning idag
145 flög upp hur lätt som hellst:D
150 gick relativt lätt det oxå (Kommer med film snart)
Bänkpress
110×6
130×1
145×1
150×1Snedbänk i smith
90×4
90×4
90×7Flyes i cc
50×6
50×6
50×6Scottcurl
40×4
40×4
40×7 (Nytt pb)Hantelcurl
27×4
27×4
27×4Hammercurl
23.5×4
23.5×4
23.5×4Pumpade ut de sista i en maskin
Kändes så djävla skönt o sätta 150 så pass tidigt på morgonen oxå
160 innan jul känns inte omöjligt!
Tgo en liten bild igår å inget spec, Men Size Mathers!
[img=http://img171.imageshack.us/img171/7169/dsc00224a.jpg]
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=mIS5csjot2A]
[http://www.youtube.com/watch?v=mIS5csjot2A]
fick inte in de i tråden tror jag:S
Jaja inget godkänt tävlingslyft, men inte heller nån idiot studs eller att halva lyftet görs med benen:emo-thumb
[youtube=mIS5csjot2A]
Sådär.
Du sätter tecknen som är efter = i youtubelänken, alltså mIS5csjot2A. Dessa tecken sätter du sedan inom youtubetaggarna.
Starkt lyft också!
anders172 wrote:[youtube=mIS5csjot2A]Sådär.
Du sätter tecknen som är efter = i youtubelänken, alltså mIS5csjot2A. Dessa tecken sätter du sedan inom youtubetaggarna.
Starkt lyft också!
ahaaa tackar:)
Glömde lägga in igår, vart ett vad pass på kvällen, ha inte kört vader nån gång så kände att ja måste börja med det:)
Stående vadpress
100xmax reps
120×20
120×20Vadpress i benpress maskin
230×20
230×20
230×20Enbens vadpress i benpressmaskin
160×10
160×10
160×10Kändes fint o smiska vaderna:)
Vart ett vader+bicepspass idag, ska lägga om tränigen lite nu och fokusera mer där jag ligger efter, för ja ha börjat blivit lite sugen på att köra en amatör tävling 2010:)
Stående vadpress
140×10
145×6
145×20vadpress i benmaskin
230×20
230×20
230×20Enbens vadpress i benpress
170×10
170×10
170×10Skivstångscurl
50×6
50×6
50×6Hantelcurl
22×6
22×6
22×6Hammercurl
22×6
22×6
22×6Koncentrationscurl
14×6
14×6
14×621an med stången
- You must be logged in to reply to this topic.
