- This topic is empty.
-
Posts
-
Vart ingen omläggning av träningen för mina knän klarar verkligen inte av hack lift, därför vart träningen lite knepig idag
Bänkpress
120×6
130×4
130×4Sned bänkpress i smith
90×4
95×4
95×5Press i bröstpress
105×5
105×5
105×5Hacklift (sprakade i knäna varje rep, får skita i de hära:)
80×60
120×6
120×6Lårcurl
40×6
40×6
40×6Knäböj
100×6
110×5
110×5Gick väll helt ok, har fått lite ont i axeln så får se hur de går att träna axlar imorrn:/
Axlar o triccar idag, gick bra i början men fick så ont i högeraxeln så ja kunde inte fortsätta o köra tungt…
Sittande hantelpress
32×6
37×4
37×4
32×6Press bakom nacken
70×4 (Här kom smärtan o ja kunde inte köra tungt mer)
30×8
30×8Sidolyft med hantel
12×6
12×6
12×6Frammåtlyft med hantel
12×6
12×6
12×6Pushdowns med stång
65×6
65×6
65×6Pushdowns med rep
45×4
45×4–>25×10
45×4–>30×10Hantelextension bakom huvudet
12×10
12×10
12×10Imorrn kommer träningskompisen tillbaka efter att varit förkyld så imorrn blir de hårt:)
theycallmejones wrote:150kg bänk och du är 18år, du är sjuk mannen. 200 snart ?
Keep it going!Haha nja vi får väll se, har planer på en deff efter jul, men 160 innan jul ska ja fanimej ta, sen får man väll se hur de blir:)
Ben,rygg och mage idag,vart ett riktigt bra pass, kan de bero på att ja laddat med surströmming?:ike:
Knäböj
110×4
110×4
110×8 (Pb gick läät:)Benspark
35×6
35×6
35×6Lårcurl
45×6 (PB)
45×6
45×6Latsdrag
130×6
130×7 (Pb)
130×4Kabelrodd
110×4
110×4
110×7 (PB)Chins
kv x 6
kv x 8 (PB)
kv x 6Crunches med rep
75×6
75×6
75×5–> 50×10Crunches
Max reps x 3
Hade bristande motivation och visste inte (Och vet fortfarande inte om jag ska deffa eller inte, om jag ska köra lågrep eller inte) Men har gett mig själv en utmaning, PB i ett antal övningar varje gång jag kör, jag skriver en lapp med vad de gamla PB var,sen äre bara o slå, sen en ny lapp nästa pass, sen försöka slå, Ska bli kul de hära!
Bröst och biccar idag, vart lite oseriöst när alla började skratta, å då brukar det vara svårt att sluta:)
Bänkpress
130×4
130×5 (Nytt PB)
100×10Sned bänkpress
100×4
100×6 (Lätt PB)
100×4Flyes i cc
25×6
25×10
25×10Skivstångscurl
50×4
50×4
50×6Hantelcurl
23.5×4
27×5
27×5Hammeruclr
27×4
27×4
27×521an med stången
Känns som armarna växer bra nu ska ta med ett måttband nästa bicepspass:), och lyckades med PB, så satsar verkligen hårt på att se hur länge jag lyckas slå minst ett PB varje pass
Vader stog på schemat idag…
Stående vadpress
110×20
140×20
150×15
160×10Vadpress i benpressmaskin ” Lövgren special”
250x15x15x15
250x15x15x15
250x15x15x15Enbensvadpress i benpress
140×10
140×10
140×10SKönt o smiska vader:)
Smiskade på Biccar och Underarmar idag, körde hög intensitet med max 60 sekunders vila
Skivstångscurl
40×6
50×4
55×4
40×8Hantelcurl
22×6
22×6
22×6Hammercurl
22×6
22×6
22×6Koncentrationcurls
17×6
17×6
17×6+ 2 st underarmsövningar, kändes helt ok idag:)
Träningskompisen glömde kläderna idag så vart att improvisera ett pass, glömde även pwon, känns faktiskt en bit in på passen att man inte tagit nått
Hantelpress
52×4
60×4
60×4Sned bänkpress i smith
90×4
90×4
90×6Flyes i cc
45×6
45×6
45×6Stående vadpress
140×10
150×10
150×10Vadpressmaskin
60×10
60×10
60×10Sittande vadpress
40×10
40×10
40×10The PBn is just keep comming:)
Axlar och triccar vart det idag
Sittande hantelpress
32×6
37×4
39.5×5 (Nytt pb!)
37×6Stående press bakom nacken
60×4
75×5 (Nytt pb)
75×3Sidolyft med hantlar
22×4
23.5×4 (Nytt pb)
23.5×5 (Nytt pb!)Frammåtlyft med hantel
14×6
14×6
14×6Pushdowns med stång
75×5 (Nytt pb)
60×6
60×6Pushdowns med snöre
45×4
45×4
45×8 (Nytt pb) –> 25×10Enhands Hantelextension bakom huvudet
17×6
17×10
17×12Ett riktigt kanonpass och ser fram emot nya pbn imorrn i ben:)
Mathew_06002 wrote:Satan i gatan. Här var d pb:) riktigt grymma också. stort grattisMan får tacka o bocka:)
Tar en liten ”Size” uppdatering:)
Vikt cirka 110
Midja 95
Vader 43
Lår 72
Underarmar 37
Biceps 43
Axelbredd (Omfång) 149 cmThe mass is comming:up:
anders172 wrote:Du är riktigt stark, gött å se!Tackar tackar:) är väll bara benen jag får skärpa mig i , fan 93orna här på forumet böjer ju ifrån mig med hästlängdar 😮
Men det kommer;)
- You must be logged in to reply to this topic.
