- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare
Ligger just nu på LSS som bevakningssoldat, min GSU har snart slutat och jag kommer antagligen få mycket fritid på kvällarna så jag har tänkt att börja gymma igen. Jag har bra grund eftersom jag gymmade i princip hela 2005 fram till december när intresset slocknade men nu börjar det krypa fram igen
Tänkte kolla med er över mitt schema, vill ha kritik för det om saker jag kan förbättra på också kommer ja uppdatera den här så fort jag får chans, antagligen några bilder också så man kan jämföra från början till slutet.
Schemat:
(Alla övningar skall köras i minst 8set och max 11set)Vecka 1, 2 & 3:
Måndag – Ben
Tisdag – Rygg, Triceps, Mage
Onsdag – Biceps, Traps
Torsdag – Axlar
Fredag – Bröst, Mage
Måndag: Benpress, Knäböj, Stela marklyft.
Sittande vadpress, stående vadpress.Tisdag: Latsdrag med rak stång, Good Mornings, Sittande kabelrodd.
Pushdowns, Liggandes tricepspress, Dips.
Kabelcrunch, Benlyft.Onsdag: Växlande hantelcurl, Curlstångscurl, Kabelcurl.
Skivstångsshrugs, Marklyft.Torsdag: Sittande axelpress, Militärpress, Stående hantellyft åt sidan.
Fredag: Sned hantelpress, Bänkpress, Rak hantelpress.
Crunches, Benlyft, Kabelcrunch.OBS: Fixar ordning ordning senare när jag har tid, uppställning om 5minuter.
Ah, det var ju inte det jag skulle vilja ha svar på men
LSS = LuftStridsSkolan i Uppsala, det är själva garnisionen som vi är på, området kan man säga.
GSU = GrundSoldatUtbildningen, denna utbildning får alla värnpliktiga och är över en 10veckorstid.Men över mitt upplägg på schemat, ser det okey ut ?
Kommer skriva upp vad jag äter under dagarna också men inte hur mycket eftersom det är lite svårt att väga maten man tar.
- You must be logged in to reply to this topic.
