- This topic is empty.
-
Posts
-
Är det kanske ointressant att veta vilka vikter som används? Skriver utan så kanske ngn skriver en rad eller två :p
Knäböj: 10 8 8*3
Benspark: 8 10*2
Liggande lårcurl: 10*3
Sittande vadpress: 25 20 10*3
Ökade på med proteinet idag, kör 2½ skopa Whey80 och två bananer efter träningen. Tror ni att det är tillräckligt?
Imorgon har jag sovmorgon på praktiken, fan va gött det ska bli
Ha d //Magnus
Blev ingen dator igår så jag får skriva nu istället. Dagens pass var Rygg, baksida axlar o mage.
Marklyft: 10 8*3
Sittande drag uppifrån med rak stång: 10*3
Sittande enhandsrodd: 10*3
Omvända flyes med hantlar: 15*3
Stående omvända flyes i cablecross: 10*3
Mage körde jag i superset (vet inte vad redskapen heter):30 25*4
Det va allt för denna gången. Ska iväg o träna armar snart. :bb2:
Det blev armar igår, blev ett bra pass
Smalbänk:
Uppvärmning: 20kg*10
Set #1: 50kg*8
Set #2: 60kg*5
Set #3: 55kg*8Pushdowns med V-handtag:
Set #1: Alla plattor utom 3st*10
Set #2: -”- utom 2st*8
Set #3: -”- utom 2st*8-”- ska vara ”som ovanstående” tecken :p
Alternerande hammercurl:
Uppvärmning: 10kg*10
Set #1: 17kg*8
Set #2: 17kg*8
Set #3: 17kg*8Sittande enhands-concentrationscurl i cablecross:
Set #1: 3st plattor*12
Set #2: 4st plattor*10
Set #3: 4st plattor*10Till nästa gång ska jag kolla upp vikterna på plattorna i cablecrossen. En platta är väl ca 5kg tror jag. Men det ska kollas upp. Nu är det helg och vila i två dagar sen har jag novemberlov i skolan. Ska börja med cardio så jag blir av med lite fett på magen :p . Ha d// Magnus
Får väl bli en banan till då hehe, men 2½ skopa Whey80 bör väl räcka?
Så det e antingen eller? ok, får väl bara vara strikt med maten då :p
Jadå, proteinet räcker. Men det är lika viktigt med kolhydrater.
Ja, det ska väl räcka. Jag kör med runt 70g kolhydrater, fastän jag väger över 100. Men det räcker, då för att jag har ju inte 100 kilo muskler
Snugglez wrote:Ok, men 100g banan är 20 g kolisar, o en banan är ca 100g. Dvs 3st bananer borde räcka. Ha dJoda det ska nog räcka med tre! Men du drog ju ba en innan skrev du!
Hur hade du tänkt bränna fett och bygga muskler samtidigt btw?
Ne jag skrev bara så för att det skulle gå o uppfatta mängden kolisar. Käkar 2st bananer efter träningen just nu. Jag vet itne hur jag hade tänkt o göra det haha :p Jag vill bli av med hullet på magen men det får väl vänta då
Av ren nyfikenhet, varför kan man inte bränna fett o bygga muskler på samma gång? tacksam om ngn kan förklara på ett lättförståerligt sätt
MVH// MagnusDet börjar släppa nu som tur e :p Körde nog för mycket övningar förut, nu orkar man köra på ordentligt hela passet me. trodde väl att det krävdes 5-6 övningar för att det skulle göra nytta, fast bestämde mig för att testa köra som jag gör nu då några personer på exhale tipsade om det. Jag e nöjd med mitt upplägg nu. 2-4 övningar per muskelgrupp, mycket basövningar.
- You must be logged in to reply to this topic.
