- This topic is empty.
-
Posts
-
Mycket snack i min tråd
Nu har melish tränat idag.. rygg och axlar.. jisses.
Uppvärmning: 10 min på löpband och 2 set mark á 20kg
Marklyft:
8 * 60kg
1 * 80kg – byxorna sprack ca 40cm över stjärten och ner på låret
fick springa till receptionen och köpa ett par nya – melish goes hiphopisch!
6 * 80kg
1 * 100kg PB!!! :yahoo: – Hade nog kunnat klarat en rep till, men jag va inställd på att bara klara en så jag släppte stången.
6 * 60kgStående rotation för rotatorcuffarna:vikt/hantel
10 * 3kg
10 * 2kg
10 * 1kgMilitärpress:
12 * 9kg
10 * 9kg
6 * 30kg
6 * 30kg
3 * 30kgCablerodd – Vhantag:
5 * 60kg PB!!! :yahoo:
5 * 55kg
8 * 50kgSidolyft i cable:set/sida
6 * 10kg
6 * 7,5kg
8 * 5kgLatsdrag mot bröst:
8 * 40kg
7 * 40kg
7 * 40kgHär börja en gubba snacka med mig: ”Du kör i väldigt högt tempo..”
Jag: ”Jo man blir tröttare då hähähä”
Han: ”Ahh det är därför jag kör så långsamt… Det va inte meningen att stirra förut, men jag läste på din tshirt”.
Jag bah w00t ? Har du stirrat på mig *melish goes lunarfjortizz*Rullande ryggresningar:
3 setStretcha och sticka hem.. Äta riskakor
Gött att jag tog 100!! SÅ jävla bra är jag!Looking good! :up:
Hur ska balklänningen se ut förresten?
Det kommer bli kanonbra ska du se!Kör hårt! :nerd-tb:
Katti wrote:Looking good! :up:
Hur ska balklänningen se ut förresten?
Det kommer bli kanonbra ska du se!Kör hårt! :nerd-tb:
Jag har iiingen aning
Dagens träning av klarad
Uppvärmning: 10 min på trampmaskin
Vadpress i benpress:
12 * 225kg PB!! :yahoo:
12 * 225kg
10 * 225kgBarhold:
3 set på 60kgVadpress i benpress:
10 * 225kg
8 * 225kg
8 * 225kgBarhold:
3 set på 50kgHandledscurl med stång:
10 * 19kg
10 * 19kg
8 * 19kg
7 * 19kgSittande vadpress:
8 * 45kg PB!! :yahoo:
8 * 45kg
7 * 45kg
6 * 45kgStående handledscurl i smith – stången bakom kroppen:
10 * 20kg
10 * 20kg
9 * 20kgTänkte springa intervaller och började springa 2 min på 8km/h men vaderna sa stopp.
Så jag fick cykla i 10 min[/b] istället.Totalt: 610kcal[/b]
geo wrote:Imponerad av alla som kör på sittande vadpress!När jag tränade som mest för en drös år sen, körde jag ofta 3×10 på mellan 200 och 250 kg i stående vadpress. Men i sittande vadpress klarade jag inte mer än 10-15 kg i ett set eller två.
Fortfarande är det en svag del hos mig, så det blir att hårdköra soleus när jag sätter igång efter förkylningshelvetet. Det är den muskeln som gör vaden snygg, tycker jag!Får jag också fråga vad du menar med ett set när det gäller bar hold?
JO jag hatar sittaande vadpress, men den tar bra
därför kör jag denbarhold.. ehm.. håller en skivstång med vikt på sålänge som möjligt.. greppträning.. har så kasst grepp:o
mela wrote:Dagens träning av klaradUppvärmning: 10 min på trampmaskin
Vadpress i benpress:
12 * 225kg PB!! :yahoo:
12 * 225kg
10 * 225kgBarhold:
3 set på 60kgVadpress i benpress:
10 * 225kg
8 * 225kg
8 * 225kgBarhold:
3 set på 50kgHandledscurl med stång:
10 * 19kg
10 * 19kg
8 * 19kg
7 * 19kgSittande vadpress:
8 * 45kg PB!! :yahoo:
8 * 45kg
7 * 45kg
6 * 45kgStående handledscurl i smith – stången bakom kroppen:
10 * 20kg
10 * 20kg
9 * 20kgTänkte springa intervaller och började springa 2 min på 8km/h men vaderna sa stopp.
Så jag fick cykla i 10 min[/b] istället.Totalt: 610kcal[/b]
Schysst ben pass…Grymt stark :up:
Har funderat på hur mycke ställingarna väger?? tex benpressen hur mycket tror du själva ställnigen väger utan vikter??
Samma med stående vadpressen?
_______
Tingeling
- You must be logged in to reply to this topic.
