- This topic is empty.
-
Posts
-
tycker att det är för lite hardcore bodybuilding härinne.:bb:
så jag tänkte ändra på det.:yahoo:
tänkte bla. bjuda på dagens/veckans bild på någon med en fysik som ger insperation.:emo-thumb beroende på hur många sådana bilder man hittar.
även bilder på mig och Camilla kommer att dyka upp. mest äldre bilder till att börja med.
även mitt nya träningsupplägg ska få några rader.
lite stats får väl också slinka in någon gång.:wazzup:
m.m.:aggresiv:Nu vill jag se en journal med våldsamma vikter, vrål och sprutande näsblod :devil:
Lite träningsbilder skadar inte heller
dagens bild!
min största förebild, Dorian Yates! :worship:
hans karriär, träningsprogram, kvalitets massa; som är stor, hård och räfflad. (och inga svullna muskler utan markeringar), benen och framförallt RYGGEN är några saker som får Dorian att sticka ut i mängden.
2:a i sin proffs debut och sedan 2:a i sin Olympia debut (men han skakade Lee Haney) sedan idel ettor.
hans andra tävling i karriären var World Games.
i sin 4:e tävling blev han brittisk overall mästare och fich därmed sitt proffs-kort.
resten är historia…!Dorian Yates!
även Camilla måste vara med ifrån starten.
detta är en av dom bästa bilderna på Camilla när hon visar lite kvinnlighet och lite muskler.
tyvärr så fanns det en tjej i bakgrunden på orginalbilden som jag har klippt bort. därav lite konstiga konturer!vad kul med en tråd Jonas….kör hårt nu!!
jag vill se dig på scen ju :yahoo:
Och du……håll hårt i den tjejen du har
,,hälsa så gott!!Mvh Tess
måste klämma in lite stats så här i början:
tränat: i drygt 21 år
längd: 185 cm
vikt: 110 kg, senaste tävling 99 kg, fetast 128 kg. kanske testar -95 kg nästa gång om det nu blir någon nästa gång….!?
midja: 82 cm (tävling), 110 cm innan första dieten 2001.
biceps: 49 cm
ben: 70 cm
vader: inget köttbänkpress: 170 x 3
knäböj: 195 x 8 (djupa), 240 x 6 (inte så djupa)
marklyft: 240 x 6
hantelpress: 59 x 10tävlat 9 ggr. i bodybuilding: 4 DC, 4 LP, 1 NO
första tävling: Decembercupen 2001 3:a (även bästa placering)
tävlingsvikt: 99 kg (bästa form) – 107 kg (dålig form):oär inte så hardcore i mitt intag av starka tillskott. men har alltid använt mycket andra kost-tillskott, har testat dom flesta.
använder just nu: tribulus terrestris bla. (mer om det senare)bygg för ett långt och fysiskt liv!:nerd-tb:
alla dom obligatoriska poseringarna på mig, kommer att dyka upp här i rätt ordning.
nr. 2: latspread framifrån.
Hallå Jonas!
Alltid lika spännande att följa Dina trådar. De är ju både spännande och informativa, samt alltid fulla med bra bilder.
( Om jag inte minns helt fel så var det Du som på Exhale´s forum startade tråden som även här på Body´s forum inbjuder medlemmar att visa sin dagsform)Kör hårt & HC :up:
MVH: Andreas…
hur mycket ska man träna?
jag anser att det inte är mängden som är avgörande för muskeltillväxt.
om vi utgår ifrån att musklen är återhämtad och har fått den näring den behöver så att nervimpulserna svarar väldigt snabbt.
då räcker det med några set/muskelgrupp.men se då till att varje repetion utförs med anspänning i hela rörelsebanan och en rejäl kontraktion i slutläget.
utför varje repetion i 5 steg men ändå med ett flyt.
ex. om vi tänker oss en bicepscurl.
1. börja i utsträckt läge med anspänd muskel.
2. curla upp vikten med ett kort stopp halvvägs.
3. kontrahera muskeln ordentligt i slutläget, håll vikten för ett ögonblick. (håll inte underarmen rakt upp i slutläget med träning med hantel o skivstång, där utför muskeln inget arbete) (samma sak vid ex. hantelflyes; håll ut armarna något i toppläget och behåll anspänningen i muskeln)
4. håll emot vikten med ett kort stopp halvvägs ner
5. slut-/startläge ha kvar anspänningen i muskeln, och sedan en ny repetion.Kevin Levrone en av dom bästa genom tiderna. kan det bli bättre än så här?:worship:
- You must be logged in to reply to this topic.
