- This topic is empty.
-
Posts
-
dagens pass:
hantelflyes: 40 x 8 (har aldrig gjort så här många strikta reps på denna vikten, har aldrig klarat av att köra på denna vikten heller. gjorde faktiskt 9 reps, men jag är hård mot mig själv):nono:
enhands maskin rodd: 70 x 8
enhands kabel box down: 80 x 14 (denna var väldigt lätt idag, får nog hitta på något annat, men den är bra)
enhands kabel curl: 40 x 11 (står med ryggen mot magasinet)
underarmar hantlar: 22,5 x 22
blir starkare hela tiden. tränar lite, men tyngre och intensivare! :emo-thumb
top 4 +57 kg SM 2005:
FEVER wrote:Glöm nu inte bort oss, så vi få fira dig i efterskott:emo-thumbsnart kommer vi…! :friends:
så här ser vi inte ut: (food) :p
dagens pass:
stående vadpress: 105 x 8
sittande legcurl: 70 x 8
knäböj: 170 x 9 (tyckte uppvärmningen var tung, men jag siktade på att göra en 7:a, det blev 9 reps!):yahoo:
crunches maskin: 65 x 11
axlar baksida, maskin: (tyngsta jag har kört här, men det gick bra)
hantellyft: 17,5 x 9
top 5 på Ironman: (mitt tips)
1. Lee Priest
2. Mark Dugdale
3. Troy Alves
4. Mustafa Mohammad
5. Toney Freemansedan finns där en handfull till som gör upp om platserna 6-10 och jag tror och hoppas att Martin är en av dom!:emo-thumb
Oliver någon stans mellan 10-15.
det ska bli spännande att se!:bb:Lee Priest på AC 2005:
G45P wrote:still working at Bua Taxi? tyckte jag såg dig igår..Ha det / victor
ja, suck…!
Mark Dugdale, så jäkla snygg fysik!
macahan wrote:Gillar ditt träningsprogram…….hur går träningen?träningen går mycket bra och jag ökar i träningsvikter/reps hela tiden utan att tumma på utförandet.
har kört drygt 3 månader med samma upplägg och jag tror att det är svårt att få bättre resultat på gymmet med något annat upplägg.
när man kör få set eller som jag bara ett set/muskel så hanterar man väldigt snabbt tyngre vikter pga. fokuseringen och just vetskapen att det bara är ett eller några set att köra.
det dröjer inte många pass innan man har höjt träningsvikterna med minst 10% och det sporrar!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
