- This topic is empty.
-
Posts
-
Ajdå, se då till att ta det chill i helgen istället! Bättre att lägga in tre vilodagar på rad än att du går och blir sjuk och pajjar en hel veckas träning!
Krya på dig!
ey ppl, visst är det så, no worries kommer att softa rejält idag och på torsdag/fredag, sedan får vi se om det blir ett pass på lördag eller inte, kroppen är lite småsliten med så lite vila skadar verkligen inte, började ändå vara dags för lite gym semester.
Det var någon som yttrade sig om att hålla sig bort från gymet ibland om det behövs.. Hm, vem kan det har varit??
Jag har iaf klarat mig hela veckan.. Lite stepmaskin på gymet då, men det räknas inte..
Sedan att jag nästan vred nacken ur led den timmen jag stod där då jag längtansfullt betraktade hantlar och dylikt det är en annan sak.. hehe..Ta det lugnt i helgen, vila om det behövs och ta nya friska tag senare.
Happy holiday.. //
Låter inget vidare med bilar i halsen, men boka en resa kvickt till Stockholm…tror nämligen Vanessas mackor kan gör underverk :p
Krya på dig!
tackar, tackar lalla, mm dom mackorna såg farligt goa ut och om man inte blir frisk så blir man säkert väldigt gla i magen :emo-thumb
vanni: …mm det ska du/ni få göra, såg way to gott ut… bra att du kryat på dig.
iqa: ja undras vem det var
men no worries klart jag vilar, ingen ide att träna med feber i kroppen, kan bara sluta illa och man blir definitivt inte friskare, men vi får se imorron det känns iaf möe bättre nu.mikael.H wrote:127 i puls är väl inte direkt vilopuls direkt
men om du ökar tempot så lär nog pulsen skjuta iväg ska du se.
lät som en kanondag igår btw, sånt behöver alla, have fun today!
Nä, jag vet men jag vill iaf upp i 140 om jag ska göra något..
Men jag har väl gått för mycket.. Jag får börja springa istället..Hade 6 graders lutning och 6.6 i speed. Det var vad jag klara utan att snubbla juh:D Stora steg och vevningar med armarna. Jag måste sett ganska rolig ut om jag tänker efter..
Hoppas du haft enf in påsk//
tisdag
Så, nu var påsken över och även om jag hostar som f.n så var febern borta och kroppen känns kry igen
Tänkte först starta min andra journal ikväll, en seriös vår/sommar journal och köra igång en äkta deff för att fira att påsken var slut
men ni får hålla till godo med den här journalen.Rygg,cardio
Ändringar, allmänt[/b]: nu ska motorn kickas igång rejält och träningsgnistan från 10 år sedan och samma form ska tillbaka, inte känt mig så här träningsugen på ja, 10 år typ
käns skönt att ha vaknat till liv på riktigt när det gäller träningen.Så mer cardio står på schemat framöver och om några veckor börjar jag nog dra ner lite på kalorierna även om det handlar om extremt små skillnader, kommer framförallt att handla om mer cardio då det är kul och skönt, träningen kommer jag att fortsätta köra tungt och intensivt.
Ändringar, muskelgrupper[/b]: flyttar om lite nu.
dag1, rygg + cardio
dag2, bröst + cardio
dag3, axlar,biceps + cardio
dag4, powerstrike,mage,vader + cardio
dag5, ben, triceps + cardioForm: kanonbra och tränings humöret är on top of the world!
uppvärmning: 4 set sittande rodd, stegrande vikter 6reps/set.
Stretching: mellan varje setrygg:
sittande rodd inga dragremmar
set1
200×7, samma som last week men kändes lättare i nyporna så ett steg framåt, sååå tungt för ryggen!!
set2
200×5 se ovan
set3
180×8 inga problem med greppet idaglatsdrag, fria vikter inga dragremmar
set1
130×6 PB! iofs inte kört den här övningen så möe dom senaste åren så jag borde öka i den men ett pb iaf
set2
120×8Shrugs, skivstång, dragremmar
set1
240×10 PB! pantera, strenght beyond strenght i lurarna och helt alone, då slänger man på lite vikt såklart och pushar gränsernaKort rygg pass idag men det är en del i mitt nya träningsupplägg, tunga vikter så länge det går under deffen, och enbart rygg/bröst på respektive pass + cardio, färre övningar och mindre set, låg vila.
Cardio:
med tanke på att jag legat sjuk sen förra torsdagen och fortfarande hostar så tog jag det lugnt på cardio fronten ikväll, körde 15 minuter 6.4km/h men det var skönt att röra lite på sig!renegade: japp bakterier is the bomb!
IQA: tack detsamma, påsken var go å trevlig med mina galna å sköna kompisar.shuu.. kikar förbi i din journal shiit vad du kör snor lite motivation här då eftersom jag ska träna så galet tidigt imorrn..
ha d gött!do that pucca tjejen och du, ska du träna 06.30 får du nog ta och hoppa i säng nu
skickar med lite extra motivation! ha d gött på passet nu medans vi andra funderar på att kliva upp och äta frulle en timme efter att du börjat träna
tackar min vikinga broder
mm visst är det så, den känslan jag fått tillbaka nu, tidigare var jag i bra form året runt, alltid varit det hela livet i stort sett förutom under dom senaste åren (iofs inte dåligt iaf, men jag har inte tränat lika intensivt och allsidigt och varit lika hård och allmänt i form som jag alltid varit annars)
Är helt klart en sån som behöver ligga på gränsen och pusha, bra form, köra cardio och träna tungt och intensivt, året runt, då mår jag som allra bäst och tror definitivt inte att jag utvecklas sämmre, snarare tvärtom, är man inte extremt tävlingshård så utvecklar man muskelmassa även om man är i bra form och bra kondis skadar aldrig, enda nackdelen är att man behöver äta som en gris, Så nej några år utan ”form” får räcka för mig i detta liv, kanske kör en livstid med bulk i nästa liv, lol, tvivlar dock för nu är det tillbaka till den gammla goda träningen.
Ja att öka i styrka, lite konstigt faktiskt för jag bryr mig verkligen inte om vikterna, kontakt och träningseffektivitet är a och o för mig, men det känns bättre att träna tungt för mig än lätt, hur som helst, äter man bra, pushar kroppen varje pass och ger den tillräckligt med vila så ökar man, varje vecka
simple as that det är jag 100% på haha, synd det inte blir muskelmassa i samma takt… eller inte, lol.Visst ska vi ta bilder i götet framöver, det kan du ge dig på, hinner inte denna vecka dock men i sommar kommer vi att ta bilder just so you know och vi hinner nog träna några pass innan din tävling med.
Kosten: ska inte ändra än men lite kan jag skära i kosten, äter riktigt bra men jag äter ofta, men jag ger det några veckor med hög cardio innan jag börjar labba med kosten, kanske räcker med att höja cardion några snäpp till, körde alltid så tidigare, mycket mat och intensiv styrka och möe cardio, men vi får se, ändrar jag på kosten blir det bara med några hundra kalorier färre per dag och om det blir av så är formen enda anledningen.
haha jasså har du fortsatt påsk bulken
aja du är ju i form redan så det kanske din kropp behöver och din form verkar inte lida och du ökar i styrka så svulla på broder! ja själv så tror jag faktiskt alla sätt att träna hårt på funkar (som fortfarande är förankrade i verkligheten vill säga)
tror som sagt allt faktiskt funkar till en viss gräns bara du pushar dig tillräckligt hårt och kompenserar med rätt mängd och rätt sorts mat, sen funkar vissa metoder bättre än andra på vissa personer och olika träningsätt passar helt enkelt olika personers psyken mer eller mindre men huvudsaken är att man tränar bra och hårt och sköter maten, då får man alltid resultat än hur man gör sen så finns det alltid ”bättre” sätt att träna, man lär sig alltid nått nytt om kroppen, mat, träningen.
vilade t.ex extremt lite förut första 3 åren (styrka +tävla i kampsporter och extremt mycket kardio)och körde tvärtom mot för nu, extrem mängd styrketräning per pass, funkade kanon då, precis som det här sättet gör det nu, sliter dock möe mindre på min kropp att träna så här och framförallt springer man inte mentalt in i väggen och blir less.
just my opinion såklart.
mikael.H wrote:do that pucca tjejen och du, ska du träna 06.30 får du nog ta och hoppa i säng nu
skickar med lite extra motivation! ha d gött på passet nu medans vi andra funderar på att kliva upp och äta frulle en timme efter att du börjat träna
ur right…..hehe jag råkade försova mig 😮 så jag får ta det till kvällen tack för motivationen jag sparar den till ikväll.
Jag svimmar när jag ser vikterna du kör på.- You must be logged in to reply to this topic.
