Mickes andra hem.gymmet

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

bild från kvällens grillning

[img=http://www.genx.se/misc/micke/7.jpg]

Gottegris:up:
Inget lockande alls..
Och det som ska bli icke grillväder i helgen juh:(

[Anonym anvandare]

mm det regnar idag…. så vi får nöja oss med en grillkväll denna helg blir inget idag med andra ord, men nu ska man iaf iväg och roa sig med kompisarna :emo-thumb.

ha det gött i lidköping iqa och ni andra med för den delen where ever you might be

[Anonym anvandare]

mm den var kanon, creme fraiche och lite hemmliga ingredienser får la bjuda dig på en grillad kyckling nån gång haha

bbq fest i gbg i sommar kanske?

angående dina vader: alltså dom ser inte dåliga ut, far from it, bara mindre än din överkropp som är riktigt bra, men det vet du mannen och som du tränar och sköter maten så kommer snart vaderna med, det är jag 100% på.

[Anonym anvandare]

onsdag
cardio, cyklade 3 mil utomhus i ett perfekt och somrigt vårväder.

[Anonym anvandare]

Lite SLÖ uppdatering här kanske :p

[Anonym anvandare]

Mikael, det ekar i den här journalen! Dags att ta tag i den igen eller??

[Anonym anvandare]

elo mina vänner jag har tränat på som vanligt men varit lite för upptagen med flytt och dylikt för att ha tid för body.

postar några pass från förra veckan så ni slipper oroa er

ons

rygg:
4 uppvärmnings set, sista låg på 160kg

sittande rodd
inga dragremmar

set1
210 x 6 + 3 hjälp
set2
210 x 4 + 3 hjälp
set3
190 x 8 + 3 hjälp

stående rodd
dragremmar

set1
170 x 9
set2
170 x 10

shrugs
dragremmar

set1
240×10
set2
250x 10

hantelrodd

set1
42×16
set2
42×16
set3
42×16

cardio:
60 min promenad utomhus + 30 min löpband efter passet, 6.4km/h

[Anonym anvandare]

tors

bröst:

snedbänk,stång
4 set uppvärmning, sista låg på 120

set1
150 x 7, hjälp på dom 2 sista, kändes att man tränat lätt i några veckor och tappat lite styrka här under deffen
set2
150 x 6, hjälp på dom 2 sista

snedbänk hantelpress

set1
42 x 15
set2
42x 13

cablecross, stående drag uppifrån

set1
55 x 10
set2
65 x 10
set3
65 x 10
set4
65 x 10

cardio:
60 minuter promenad + 30 minuter löpband, 6.4km/h

[Anonym anvandare]

fre

biceps/triceps:

4 set uppvärming hantelcurl

hantelcurl

set1
34 x 8
set2
34 x 6
set3
32 x 7

hammer, rep

set1
50 x 10
set2
50 x 7
set3
50 x 7 + 3 reps på 40

smalbänk, triceps

set1
100 x 10
set2
100 x 9

pushdowns, rep

set1
50 x 10 + 5-6 smala
set2
50 x 10 + 5-6 smala
set3
50x 8 + 5-6 smala

dagens vikt: 97 så minus 2 kilo senaste 2 veckorna

cardio: 2-3 timmar promenad + 20 minuter löpband

kosten har bestått av mycket grillad kyckling, lax, nötter, mini keso, ägg, grönsaker, tonfisk, tomater, gurka, potatis, frukt, lövbiff, allt i en salig och god röra postar mat bilder sen i veckan

vilade axlar/ben förra veckan då dom var lite småslitna.

[Anonym anvandare]

Du har kört ett par bra pass ser jag. När ska det dyka upp lite bilder?

[Anonym anvandare]

lite solbränna så kommer det en bild eller två i linne på mig as requested by biffen lindmark

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

lite solbränna så kommer det en bild eller två i linne på mig as requested by biffen lindmark

Av med linnet, du är säkert i bättre form än vad jag är
Solbränna, ja det är ett projekt för mig iaf.
Får hoppas det kommer lite mer sol o värme, annars blir jag utfattig på solarium. Får ligga o steka flertalet ggr innan det syns minsta skillnad.
Vad tror du om ett lager dreamtan varje morgon? Haha

[Anonym anvandare]

Jäpp, vi väntar på dagsformen!
:yahoo:
Och du är inte ensam om att bli pank på solariet!
Det är nog inte lönt att hoppas på vädret här uppe! :p

[Anonym anvandare]

the norrland way :emo-thumb du,jag å lindmark får boka möte på ett solarium nånstans haha :p

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

the norrland way :emo-thumb du,jag å lindmark får boka möte på ett solarium nånstans haha :p

Haha, grupp solning istället för grupp träning :p

[Author]

Posts