- This topic is empty.
-
Posts
-
Spanar in din journal ibland och måste konstatera att det är inga dåliga vikter du kör på i rodden. Har du någon bild på liknande roddmaskin eller vet du märket på den? Nåväl det kan ju knappast vara en Nordic-gym maskin iallafall.
Hänger du på vikter eller hantlar i rodden eller sitter det såpass mycket vikt i magasinet som du repar på?Kan bara stämma in med Hazeblazer: vikterna i rodden, (och de andra övningarna med för den delen), är fullkomligt flippade. Du matar ju för fan dubbelt så mycket som mig i rodden ju! Om jag skulle lyckas köra på de vikterna skulle det nog krävas att jag tränade upp en ryggtavla som var tre meter bred och det hade nog sett lite konstigt ut…
Kör på, alltid inspirerande att läsa om dina monster pass!
haha tack tack gott folk, körde rygg igår men jag ska ta några träningsbilder åt er under nästa veckas ryggpass, får bli sittande rodd, stående och trapps.
sittande rodd, ne som sagt(nämnts tidigare i tråden) jag har aldrig sett en sittande rodd med sånna vikter i magasinet heller, 140 i magasin är det största jag kört med så nuförtiden är det sittande rodd med fria vikter som gäller (gymleco, hammer etcetera har sånna maskiner), tar grymt bra.
Alltså visst kör jag tungt men vafan så tungt är det ju inte? har flera bekanta strongman tävlande som kör på i stort sett samma vikter och förmodligen mycket mer (gissar bara då jag aldrig riktigt brytt mig om vad andra kör på för vikter) och flera byggar träningspartners som inte är så långt efter på rygg och rygg är ju det enda jag är stark i tycker jag, resten känns väldigt normalt för en som tränat hårt ett tag.
och nej jag är ingen strongman, är helt klart en sommarpojk byggare haha men tungt är kul som lindmark säger åså tar det bättre på mig utan tvekan.
tisdag, rygg.sittande rodd:
4set uppvärmning, sista var på 120
utan dragremmarprovade shocktherapy idag, ökade inte direkt i vikter men det vart ju iaf några pb trots -2 i kroppsvikt senaste 2 veckorna, placebo eller ej men passet var grymt bra
set1
210 x 7, tror det är pb, gick skitgött!!
set2
210 x 5, tyngsta jag kört i ett andra sett, riktigt nöjd
set3
200 x 7 tyngsta jag kört i ett tredje sett, kanonstart på passet!stående rodd
set 1 till 3, 170 x 10traps
set1
260 x 8 pb!!!!latsdrag
inga dragremmar
set1
130 x 10
set2
120 x 10
set3
120 x 8kanon pass, supernöjd alltså + 30 min cardio 6,4km/h.
danke S, mm visst är det så och det är ju därför det är så kul och bra att träna i en omgivning där dom andra är bättre/större/starkare/hårdare etcetera eller åtminstone på samma nivå men riktigt på under varje pass, inspirerande och ger alltid en bra boost, både mentalt och fysiskt.
sen ska man ju alltid komma ihåg att alla har inte samma intresse, inte alla som vill tävla stenhårda vägandes 110+ eller bänka 200 och har man inte det intresset så når man så klart en lägre nivå med, även om alla som vill såklart inte kan bänka 200 eller tävla, men vill man stå på en scen så når man förmodligen bra mycket längre än en person med samma grund,vilja och anlag eftersom man kommer att ta träning, mat och dylikt ett steg längre, själv har jag inte något tävlingsintresse men tung träning är kul och att vara i bra form är ännu bättre men någon bb kommer man aldrig att bli då det inte är värt det eller finns plats i mitt liv för den nivån på träningen, får räcka att stressa dig i form till scenen nån gång i framtiden haha
traps: haha ja, d kändes iaf så för nån vecka sen
Ytterligare ett riktigt bra pass mikael! Snyggt med lite nya PB:n också! Kul att du börjar komma i grymme form.
Hey! Väntar fortfarande på lite dagsforms bilder!!!
Ska iväg till solariet lite senare idag… Det behövs! :p
Voi voi, nog skulle vi behövt solariesponsring
jag, du och Lindmark! Haha, kanske nåt
att fundera på!Kör hårt!!!:yahoo:
next week katti
mm vi får fixa lite spons men nu kom ju solen fram igen hehetorsdag:
bröst:
4 set uppvärmning
snedbänk:
körde utan passare så det fick bli lite lätt igen + att jag var väldigt seg igår..
körde långsammare reps istället än vanligt.set1
120×16
set2
120×13sneda hantelpressar:
set1 till 3 42×14cablecross, drag uppifrån:
set1
65×10
set2
65×10
set3
60×10cablecross, stående drag nerifrån:
set1
45×10
set2
45×10
set3
45×10
set4
45×9ovanligt seg innan passet men det kändes riktigt bra faktiskt och formen den kommer, nöjd som fan för idag
cardio: 30min6.4km/h + cirka 60 min promenad utomhus
Ytterligare ett bra pass från dig micke! Ser att du också börjat med högreppare….är det strandformen som lockar ändå??
deekayman wrote:Ytterligare ett bra pass från dig micke! Ser att du också börjat med högreppare….är det strandformen som lockar ändå??På vilket sätt skulle höga reps vara gynnsamt för strandformen? :what:
håller med norsk gadd, finns inget bättre med högreps för strandformen om man gämför med tung träning, blev lätt i torsdags för att jag körde helt på egen hand och var allmänt trött och kroppen bestämmer alltid mina pass
sen så visst, det är inget fel på högreps träning heller, variation är bra och det funkar det med men det blir iaf ingen högrep träning för att beachformen väntar, varierar mig som vanligt under resten av året beroende på dagsformen.
fredag:
axlar
uppvärmning 4 set
sittande axelpress, fria vikter
set1
100×6
set2
100×6
set3
90×8baksida, mickes rodd/flyes special
set1
42×14
set2
42×14
set3
42×14baksida, samjr special my way
set1
30×10
set2
30×9
set3
30×9hantelflyes stående
set1
25×6
set2
22.5×7
set3
20×9+ cardio 30min löpband 6.4km/h samt 2h promenad utomhus
lördag:
armar
biceps:
hantelcurl
uppvärmning 4set hantelcurl
set1
34×7
set2
34×6 + 1 rep på 32
set3
30×8hammer, rep
set1
55×10
set2
55×9
set3
55×9triceps
uppvärmning 2 set
smalbänk
set1
100×10
set2
100×10pushdown, rep smalt
set1
60×10
set2
60×10
set3
60×9+ cardio 30min, 6,4km/h + 2-3h promenad utomhus
- You must be logged in to reply to this topic.
