Mickes andra hem.gymmet

[Anonym anvandare]

Mycket snygg bild –du har gott om muskler å formen ser bra ut me!!:emo-thumb
Träningen ser också ut att gå bra:worship::p

[Anonym anvandare]

tackar så mycket ettan får säga detsamma om din form och träning

torsdag:

bröst+cardio

bröst:

4set uppvärmning, sista 2 låg på 100
stretching: mellan varje set, stretchar även benen på alla pass pga muskelbristningen.

snedbänk, fria vikter:
ingen träningspartner idag men jag bestämde mig för att höja från mina vanliga 120 när jag kör helt solo, funkade fin fint.

130 x 13
130 x 8

cable,drag uppifrån:
set1
65×10
set2
65×10
set3
60×10

cable,stående drag nerifrån:

set1
45×10
set2
45×10
set3
45×10

bra kort lugnt pass, bra tempo och intensivt och formen ser bättre och bättre ut

cardio: 30min, 6.4km/h

[Anonym anvandare]

LisaA wrote:

Du ville veta hur det gick i rätten…

Jag vann!!! :yahoo: :drinks:

Jag har äntligen i dag fått uppresning efter ett tvåårigt långt helvete! Som jag kämpat!
Detta har varit den absolut jobbigaste dagen i mitt liv…

Nu tar jag semester och njuter livet!
Nu ska jag dricka vin, äta biff med rödvinsås och mandelpotatis

Nu börjar livet…:yahoo:

Fin bild som sagt! Fin och stor pojke är du![/B]

Vad gällde det ? *idag är jag nyfiken på allt*

[Anonym anvandare]

feels good doesnt it
ja om man är envis och står på sig och har lite tur så får man rätt till slut och med en sån lång mm, osv lista så förtjänar du det definitivt, bra val av mat med för att fira

[Anonym anvandare]

tur som fan att det finns kompisar och popcorn när man får se sverige spela så sjukt kasst som igår, med undantag för ett litet snyggt mål var det en grymt tråkig match, tur man kan snacka skit då istället men så skönt med en vinst till slut.

idag blir det bicca,tricca + beachvolley men jag känner mig rätt småseg sedan rygg,bröst tidigare i veckan, ingen vince taylor återhämtning här iaf

[Anonym anvandare]

Hehe du läste också vince taylor artikeln nyss.

2-3 måltider… om man haft det så enkelt. Visst huvudsaken är väl totalt kcal intag men mitt blodsocker hade sjunkit i botten ganska rejält. Iaf under träningsdagar.

[Anonym anvandare]

amen to that brother, som sagt han kan ju äta 7000kcal iaf på sina 2-3 mål mat men jag hade ändå svultit ihjäl och blivit låg, i need my food regelbundet, alltid varit så å kommer alltid å vara så

sen tänkte jag även på hans träningsupplägg, rätt möe gymmande där

[Anonym anvandare]

Nice dagsform du hade,,, hade varit nöjd om jag hade den formen nu.. hmm kankse kommer för min del oxå om ett par år:

Lite impad över vikterna du tränar med..:up:

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

amen to that brother, som sagt han kan ju äta 7000kcal iaf på sina 2-3 mål mat men jag hade ändå svultit ihjäl och blivit låg, i need my food regelbundet, alltid varit så å kommer alltid å vara så

sen tänkte jag även på hans träningsupplägg, rätt möe gymmande där

Ja vad blir det 12-14 pass i veckan :p
Får t.om. min nuvarande träningsmängd att se ganska liten ut.
Sedan är ju frågan om alla hans pass består av styrketräning el. en del av cardio. Blir rätt stor skillnad där i återhämtningen.

[Anonym anvandare]

restless: tackar mannen fast just nu så börjar vikterna gå neråt, känns iaf som så i kroppen, eller ja iaf repsen går ner i samma takt som formen blir bättre,passerat min deff gräns nu för när man orkar hålla uppe styrkan och repsantalet men man får ju iaf en anledning å lägga upp nya dagsformbilder om ett tag

lindmark: haha ja man är en bit ifrån 14 styrkepass per vecka

fredag:

biceps,triceps

biceps:

4set uppvärmning, sista 2 låg på 15 kg´s hantlar
stretching: mellan varje set, stretchar även benen

hantelcurl:
fick pass idag

set1
34 x 5 + 2 extra, tror jag tappat nån reps här
set2
34 x 4 + 2 extra

hammercurl, rep:
set1
55×10
set2
55×10 + 2st på 50
set3
50×10 + 2st på 45
set4
45×10

triceps:

4set uppvärmning sista 2 på 80

smalbänk:

set1
100×8
set2
100×9 + 2st extra
set3
100×9 + 4st extra

pushdown, stång:

set1
65×10+3extra
set2
65×10+2extra
set3
60×10+2extra

bra pass och bra passare, trevligt folk på gymmet med idag

cardio: 2h shopping på stan med 2 tjejkompisar,haha får fan räknas som cardio för idag

[Anonym anvandare]

Halloj mannen..

Ännu en student avklarad.. Puuih.. *torkar svetten ur pannan*

Mmm, jag ska fortsätta på denna vägen nu så
ska du se att det händer grejer snart.

Skönt att ha fått tillbaka känslan. Ett tag kändes det som man bara körde på för att komma i form och inget hände.
Nu kör jag på känn och för att det är såååå gött och även skoj att röra på sig.. Eller hur?

P.s.. Gött pass (som alltid)

Ha en toppenhelg..

[Anonym anvandare]

IQA wrote:

Nu kör jag på känn och för att det är såååå gött och även skoj att röra på sig.. Eller hur?

så det ska va tjejen å så är det för mig, gött å kul å träna och man mår så grymt möe bättre än å va en slappis

hehe bra att du klarade en student till :emo-thumb

[Anonym anvandare]

lördag:

axlar + cardio

axar:

4set uppvärmning, sista 2 låg på 80kg
stretching: mellan varje set, stretchar även benen

axelpress,fria vikter:

set1
100×8
set2
100×7
set3 30 sek efter set2
90×8

baksida,flyes/rodd special:
set1
42×14
set2
42×14
set3
42×14

baksida, samjr special-the mike way:

set1
35×10
set2
35×10
set3
35×10
set4
35×10

flyes, utsida stående:

set1
25×8
set2
22.5×10
set3
20×10

bra pass, nöjd och småsliten

cardio: 30 min löpband, 6.4km/h + 1h beachvolley i solen + nykter konsert/bargolvs röj på kvällen, kul dag som fan

[Anonym anvandare]

söndag:

cardio: 2.5h beachvolley

[Anonym anvandare]

Fina vikter i axelpressen. Såg i en annan tråd att du tänkt ta träningsbilder.
Så nu kommer du inte undan!

Ska påminna dig tills du lessnar och slänger upp ett par bilder. Ifall du försöker undkomma det du sagt. Haha:p

[Author]

Posts