Min deffning/träning

[Anonym anvandare]

Hej!
Idag körde jag rygg/rumpa.. Var SVETTIGT och jobbigt, men härligt!!

Rygg
Marklyft:
50kg/ 15 reps
80kg/10 reps, 3 set med den vikten
50kg/15 reps

Enhandshantelrodd:
22.5kg/10 reps, 4 set, var ganska lätt..

Morgonhälsningar (stången på nacken och gå ner till 90 grader i höften, buga med rak rygg..)
bara stången (20kg) körde 4 set.

Drag till bröst med V-handtag
40kg/7 reps
40kg/8 reps
40kg/8 reps
40kg/10 reps

Rumpa
Gående utfall (mördarövning):
14 kg/16 steg, 4 set.

Knäböj i smith med fötterna utvridna och lika brett som axlarna:
20kg/15 reps, 4 set..
Körde denna jätte lätt då jag ville ha kontakten till 100%..

Passet kändes kanon, dock ont i korsryggen, men ska stretcha lite extra så borde det bli bra
Hade bra!!
Kram// Lisa!!

[Anonym anvandare]

lisa_dragon wrote:

Kommentera gärna Mvh. Lisa!

Härligt att se såna stora framsteg! Keep it up!! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Asp wrote:

Härligt att se såna stora framsteg! Keep it up!! :emo-thumb

Tack så mycket . Kanske inte de lättaste bilderna att kommentera.. Ska kika lite i album så kanske man kan hitta nån bra bild på hur man såg ut för några år sen.
Hade bra alla!! Ikväll ska jag fira att jag fått jobb, det händer ju inte så ofta.
Kram// Lisa!!

[Anonym anvandare]

Hej!
Ska förtydliga att jag har ett fast förhållande, är sambo och förlovad! Så alla som lägger till mig på msn och visar s*oppen, sluta med det!! Ni är ju super-löjliga.
Tack..
Lisa!!

[Author]

Posts