- This topic is empty.
-
Posts
-
Henrietta wrote:Jonas det är ju du!!! Du vann väll samma år som Rebecca blev tvåa om jag inte miss minner mig??
Hur går det med friidrotten??Jo, visst är det väl jag…… Ja, spikskorna är lagda på hyllan, blev aldrig snabbast på 100m i Sverige så jag la ner…..efter 14år:( . Ägnade mig åt Am.Fotboll ett tag men nu e det vanlig fotboll och gym som gäller, funkar utmärkt, har ju LITE mer tid över till annat nu när friidrotten inte är prio.1 längre.
Rebecca och friidrott????
Ska bli kul att följa dig här nu.
Fri.Jonas wrote:Jo, visst är det väl jag…… Ja, spikskorna är lagda på hyllan, blev aldrig snabbast på 100m i Sverige så jag la ner…..efter 14år:( . Ägnade mig åt Am.Fotboll ett tag men nu e det vanlig fotboll och gym som gäller, funkar utmärkt, har ju LITE mer tid över till annat nu när friidrotten inte är prio.1 längre.Rebecca och friidrott????
Ska bli kul att följa dig här nu.
Ojojoj vilken press du sätter på mig nu. Då går det inte att göra som jag gjorde idag. Åt pizza och chokladbollar kl 22 när jag egentligen skulle ha ätit en sallad kl 19. Tyvärr var mina kollegor upptagna så de hann inte köpa mig någon mat. Hedanefter blir det matlåda för att förhindra det i framtiden
Rebecca tävlar faktiskt fortfarande. Jag tror hon tog medalj på SM förra året. Hon har provat på lite häck också så jag vet inte om det var i häck eller om det var slätt som hon tog medalj.
Jag förstår att du har mycket tid över nu. Vart i stan håller du till då? Vilket gym alltså?
Dagens Cardio blev en cykeltur i det otroligt vackra vårvädret. På dryga 40 min cyklade jag 1,5 mil. Det blir lite längre än förra gången. Det gäller att vänja rumpan långsamt annars kan man inte sitta på flera dagar.
Ikväll blir det bröst och biceps på fysen på jobbet. Jag återkommer senare med resultaten.
Dagens träningspass är då till ända
Uppvärmning cykel 10min
Bänkpress
20kg 20
40kg 12
40kg 12
50kg 6
50kg 8Sned hantelpress
17kg 10
17kg 10
17kg 8
17kg 8Hantel flyes
5kg 12
6kg 12
7kg 12Kryssdrag i kabelmaskin
11,4kg 12
11,4kg 12
11,4kg 12
11,4kg 12Stående EZ-bar curl
7,5kg 12
17,5kg 12
17,5kg 12
17,5kg 12Sittande bicepscurl i maskinHantelcurls
17,1kg 12
22,8kg 10
22,8kg 10Körde själv idag och jag är dålig på att lassa på framförallt i bänkpress när jag är själv. Men det var alldeles för länge sedan jag körde bröst och biceps nu så resultaten är inte var jag hade önskat!
Jag körde även en timmes Bodybalance. Jag är stel som ett kylskåp så det behövs om man säger som så. Roligare form av stretching dessutom än att stå och göra det själv.
Idag visade vågen 90,6kg det går åt rätt håll, så snart kommer de utlovade bilderna. Efter 90kg :emo-thumb
Dagens pass bestod av 80min Cardio utecykling på min racerhoj.
Underbart väder är det ute så det är skönt att få insupa lite frisk vårluft!
Ja då blev det åter ett rygg pass. Borde egentligen köra ben men vill vila dem till efter helgen då jag ska ut på en låååång cykeltur på söndag.
Uppvärmning cykel 5min
Chinups med hjälp
3
8
6Latsdrag
62,7kg 12
68,4kg 12
74,1kg 8Framåtlutad skivstångsrodd
60kg 10
60kg 10
60kg 10Sittande rodd
65kg 12
75kg 12
60kg 12 Övade tekniken ordentligt på de två sista seten.
60kg 12Raka ryggresningar
10
10
12Liggande tricepspress m EZ stång + smal bänk
17,5kg 12+12
22,5kg 12+12
22,5kg 12+12Arm extension (maskin)
17,1kg 12
17,1kg 12
22,8kg 12Triceps press med rep bakom huvudet
28,5kg 12
34,2kg 12
39,9kg 12Enarms triceps press med rep
17,1kg 12
17,1kg 12′
22,8kg 12Vadpress i maskin Calf
49,9kg 12
59kg 12
59kg 12Sittande vadpress
50kg 12
50kg 15
50kg 15Stående vadpress
100kg 12
120kg 12
120kg 12Stretch
Min träningspartner tog några bilder idag fast jag har inte lagt in dem i datorn ännu så de kommer vid ett senare tillfälle.
- You must be logged in to reply to this topic.
