- This topic is empty.
-
Posts
-
jwallin wrote:upp till bevis, uppdatera med dagsformenbilder !
har du kanske nån fetisch för överviktiga?
två veckors semester innebär träning, sola och äta?
det var sjukt varmt idag efter att ha gått en snabb promme till gymmet, var ju svettig redan när jag kom dit
idag blev det underkropp, plus att jag fuskade lite och körde axlar.Benböj: 10reps * 4 set
benpress: -”-
stela marklyft: -”-
stående vadpress: -”-
magmaskin: -”-axlar:
sidolyft med hantlar: 6reps * 6 set
sidolyft i cable: 6-10 reps * 4 set
axelpress i maskin: 10reps * 3 setsen blev det lite poseringsträning i spegelsalen, skitkul
måste ju börja i tid! :emo-thumb annars var det ett jätteskönt pass, lite vila dock och mycket svett! Linn wrote:Skönt med semester!! Det blir dubbla pass då?
Ligg i nu med lats och armar och allt som ska växa!!faktiskt inte, vill hinna med lite annat också .. usch, får ångest! måste ner till gymmet snart o svettas lite
efter allt slarv blev det träning idag, även fast jag var halvrisig. Det var sjukt skönt att komma iväg och träna. Det blev lite olika muskelgrupper idag, biceps, rygg, och axlar.
tre axelövningar:
sittande axelpress med hantlar:
11kg * 8
11kg * 8
11kg * 8
11kg * 8enarms sidolyft:
6kg * 8 (8 på varje arm) * 3 set
raka hantellyft framåt:
xkg * 16 (8 på varje arm) * 3 set
latsdrag:
40kg * 8
40kg * 8
40kg * 8 körde lättare idag, tog bra ändå.rodd i maskin:
20kg * 10
20kg * 15
20kg * 10 blev också lättare vikter här idagstångcurl (biceps)
18kg * 10
25kg * 8
18kg * 8hantelcurls (lätta vikter)
8kg * 16 (8 på varje arm) * 4 set
11kg * 16 (8 på varje arm)
ble lite bicepschins också.
det var rätt bra pass, inte mycket vila, hög puls under passet. Efter passet drog jag till en kompis som bor granne med gymmet, hon tog lite spännisbilder, snällt med kompisar som offrar sig även fast de är heeelt ointresserade.
picsen från today!
alexander lindström wrote:Yeaaaaa, dom trapzen är icke att leka med, nästan lika feta som mina;) :emo-thumbmen jag är liten flicka bara 😮
Bra vidd!! Men du behöver jobba med baksida axlar flickan!!
Det gör ALL skillnad i världen…tro mig :emo-thumbLinn – abosolut, det ska jag göra
tack för att någon ger kritik.Frida – taack desamma.
vanessa – tacktack. jag, frida, och hanne var o shoppade dem. bra pris också!
blev träning idag också, trots att man är förkyld och har ont i huvudet. så det här passet blev lite segare. Blev triceps och lite ben idag
skriver bara upp övningarna
triceps:
pushdowns
pushdowns med rep
dipsmaskinben:
liggande lårcurl
raka marklyft
benspark
gynstolen
omvända ’gynstolen’segt pass eftersom jag inte mådde alltför bra. men det hoppas jag att jag gör imorgon så man kan ner o köra på riktigt
kanske kommer upp lite mer bilder senare!
- You must be logged in to reply to this topic.
