Min träning ..

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

hahaha

Det var för simpelt för mig… därför jag inte fatta –

Dags att börja vara lite mer uppmärksam kanske? :up:

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

Dags att börja vara lite mer uppmärksam kanske? :up:

[http://vet.hut.nu/?id=16]

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

[http://vet.hut.nu/?id=16]

[www.synsam.se] – hitta glasögon för ditt brytningsfel! :up:

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

[www.synsam.se] – hitta glasögon för ditt brytningsfel! :up:

[http://vet.hut.nu/?id=14]

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

[http://vet.hut.nu/?id=14]

[Anonym anvandare]

Shit tjejen va vig du ar Jag tycker stretching ar riktigt skont och avkopplande. Malet ar att kunna gora det regelbundet efter varje pass. Har lite idetorka nu om vilka ovningar jag ska gora. Du kanske har nagra tips pa sant som vanliga dodliga som mig kan utfora?

[Anonym anvandare]

Cinnabon wrote:

Shit tjejen va vig du ar Jag tycker stretching ar riktigt skont och avkopplande. Malet ar att kunna gora det regelbundet efter varje pass. Har lite idetorka nu om vilka ovningar jag ska gora. Du kanske har nagra tips pa sant som vanliga dodliga som mig kan utfora?

ja det är riktigt skönt! viktigt att stretcha också. Ja det finns ju ett par vad exakt vill du stretcha såfall? har svårt med namnen på alla övningar, om de ens har några namn. Däremot kan man rita/skriva och förklara

[Anonym anvandare]

Mm, jag fokuserar mest pa benen nar jag stretchar och sen brukar jag forsoka tanja ryggmusklerna lite ocksa. Det ar mest vid skulderbladen som det brukar bli spant. Vilket litet tips som helst tas tacksamt emot :up:

[Anonym anvandare]

Cinnabon wrote:

Mm, jag fokuserar mest pa benen nar jag stretchar och sen brukar jag forsoka tanja ryggmusklerna lite ocksa. Det ar mest vid skulderbladen som det brukar bli spant. Vilket litet tips som helst tas tacksamt emot :up:

Pm:ar dig istället!

[Anonym anvandare]

Cinnabon wrote:

Shit tjejen va vig du ar Jag tycker stretching ar riktigt skont och avkopplande. Malet ar att kunna gora det regelbundet efter varje pass. Har lite idetorka nu om vilka ovningar jag ska gora. Du kanske har nagra tips pa sant som vanliga dodliga som mig kan utfora?

Grym bok om stretching:
[http://www.fitnessbocker.se/shop/shop.asp?strExt=1405]

:up:

[Anonym anvandare]

dedsi wrote:

Grym bok om stretching:
[http://www.fitnessbocker.se/shop/shop.asp?strExt=1405]

:up:

Schysst, tack!

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

nej det gör inte ont bara o stretcha lite innan. sen är de bara att köra! :up:

Blev nästan lite sugen på att ta upp stretchingen lite mer ordentligt, så man åtminstone kan röra sig:)

[Anonym anvandare]

Litenkarl wrote:

Blev nästan lite sugen på att ta upp stretchingen lite mer ordentligt, så man åtminstone kan röra sig:)

ja det borde du göra om inte annat så är det roligt att stretcha ..

[Anonym anvandare]

tränade igår, men hann inte slänga upp passet. blev bröst – triceps – axlar
tränade med robin borg, kommer kanske slänga upp lite bilder på honom framöver för granskning. Han har som mål att tävla i AF (vet inte riktigt när).

bröst: [/b]

bänkpress:

stången * 8 (uppv)
45kg * 8
50kg * 8
50kg * 8
50kg * 8

hantelpress:
16kg * 8
16kg * 8
16kg * 8

pecdec: (kör den aldrig, blir att jag försöker fuska för att jag får så ont i min axel, men hade lätta vikter)

20kg * 8
25kg * 8
30kg * 5

axlar:[/b]

axelpress i maskin:

4plattor * 8 (brett grepp)
4plattor * 8 (smalt grepp)
4plattor * 8 (brett)
4plattor * 8 (smalt)

framåtlutande hantellyft:

7kg * 8
7kg * 8
7kg * 8
7kg * 8

triceps: [/b]

pushdown:

25kg * 8 (uppv)
45kg * 8
45kg * 8
45kg * 8

med rep:

30kg * 8
30kg * 8
30kg * 8
30kg * 8

blev riktigt skönt pass, kul att byta lite träningspartners.
borde kanske slängt in två övningar till, en på triceps och en på axlar.
I brösten har jag däremot sån grym träningsvärk, känns som man inte kommer kunna träna bröst på flera veckor igen :p

[Anonym anvandare]

blir ingen träning idag, imorn eller på fredag 👿 ska på begravning i Kil.
hinner inte träna innan vi sticker heller!

[Author]

Posts