Min träning inför Lucia 06

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Mitt träningsprogram ser ut så här nu

Måndag

Bröst.. bänk 50kg 20st 70 15 st 90 10st 110 5st 120 3st 140st har precis börjat med kört tre pass på en månad …körde mest dipps förut i två år för af-tävlingarna,

Hantlar på lutande bänk 20 kg 20 st 30 15 st 40 10st 45 6st 50 4 st
Preecors peckdeck pumpar ut 4 set 101 kg så många jag kan sen svider det kan jag säga

Triceps pushdown 4 gånger 8-15 st droppset magasinet ut
Triceps stående hantel press med båda händerna 30kg 20 st 35 15st 40 10 st 45 6 st 50 4 st ..klar för idag lite kondition ibland när jag känner för det..

Tisdag återkommer jag med .

[Anonym anvandare]

jag tänkte testa veteranbygg… lucia.

Tisdag kör jag ben…

Knäböj 50 kg 20 st 70 15 st 90 10 st 110 8st 130 4st 150 1st
benspark 4 x 15 stegrande vikt till fullt mag..
baksida likaså…..

Utfall 4 x 20 på 70 kg
Mage 2st övningar varierar till gång från gång tungt å lätt….

Klar…

[Anonym anvandare]

cattahs wrote:

He he hoppas du inte fuskade på benpasset idag då!

vadå!har han fuskat innan..hehe..vilken buse!!

[Anonym anvandare]

kul att du också ha journal . Nu kommer jag lite mer läsning på kvällarna

[Anonym anvandare]

e det bara jag som märkt att stefan senast skrev i denna journal för 1 år sedan :p

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

e det bara jag som märkt att stefan senast skrev i denna journal för 1 år sedan :p

nepp men nu få han ju ta och komma tbax..

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

e det bara jag som märkt att stefan senast skrev i denna journal för 1 år sedan :p

hahahahahah ja du det missade jag helt :frust: så himla trött idag 😮

[Author]

Posts