- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjabba…ledsen för bilderna..ska fixa dem när jag har mer tid!
Idag, onsdag, var det hård körning! Tränade armar direkt efter skolan:
Biceps:
hantelcurl (håller handleden lodrätt)
2×10 16kg
1×10 18kgRakstång i maskin(vet ifan vad maskinerna heter) hehe
3×10 50kgEnhandcurl i maskin
3×10 25kgtriceps:
brett grepp med stång i maskin
1×10 60 kg
2×10 70kgrep i maskin
1×10 50´kg
2×10 45 kgrep i maskin överhuvudet(håller händerna ihop enda upp)
3×8 40 kgmin polare som jag tränar med instämde när jag sa att det var ett riktigt kanon pass!
toppen på detta enormt bra arm-pass var att jag körde boxercise med fotbollslaget tre timmar senare, gissa om jag är mör i armarna!?vill även säga attt jag är besviken på posten som inte skickat nån avisering på mot protein jag köpt på grossisten, det har varit levererat sen i går morse!
ha d bra
Hallo..Idag var det axlar och ben på schemat och det gick väl bra..men jag hann inte äta frukost i morse och det har känts hela dagen, i huvudet och kroppen, därför blev träning lite lidande för det..men men, det gick ju ganska bra iaf!
kör inte bena så hårt, eftersom imorgon har jag match och vill helst kunna gå dit ialla fall!
fick hem mitt protein igår med, äntligen!Jag skriver ner vilka övningar jag oftast kör nu i början så ni ser vad jag ligger på.
Axlar:
axelpress:
1×10 20kg
2×10 25kgNån drag övning upp till hakan och armbågarna utåt( vet ej vad den kallas)
1×10 45 kg
2×10 55 kgbaksida axel (som pecfly bako-fram fast i repmaskinen)
3×8-10 20kgBen:
bencurl maskin
1×10 40kg
1×10 60kg
2×7 70kgbenpress maskin
1×10 120kg
2×10 160kgjapp det var det det!!
Äta nu!
ha d bra alla träningsnördar
- You must be logged in to reply to this topic.
