- This topic is empty.
-
Posts
-
tjena tjena , tänkte göra ett försök till en
journal här på body. Har inte hållit i nån
seriöst förut så det är väl bäst man provar :p
Nåt som fattas, äre bara och fråga.
lite information om mig då;
Johan heter jag, är 18 år (-88) och har
tränat i ungefär ett och ett halvt år nu.När jag började träna (Feb 05) så vägde jag 89kg (flesk)
på 180cm, lyckades gå ner till 74kg tills sommaren
Bilder finns på sidorna b]3[/b],[b]17[/b],[b]24[/b],[b]25[/b],[b]28[/b],[b]35[/b],[b]39[/b],[b]42[/b],[b]68[/b],[b]74[/b[/b]
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::[/b]
Dagsformen ; ligger på 84kg och är snart ikapp mig själv igen
Dock lite starkare och bättre, och mer kommer det bli.
Vettefan om man kan kalla det bulk, men jag käkar så mycket och
ofta jag kan nu.. ”fuck the model look” – Lee PriestSchema ; Kör fem dagar i veckan
för tillfället, och inte nån speciell muskelgrupp
per dag utan mera det jag känner för .
Jag tror på variation –deekayman wrote:Äckligt bra fysik för att bara ha tränat i ett och ett halvt år…
Kör så det ryker!Thanks man !
I will ! :up:Idag kör jag nog armar, uppdaterar senare
Warrior wrote:Kul!Du verkar ju fattat hur man bygger och deffar så det är bara mala på.
/Warrior
Ja jag tror faktiskt det, har inte fått några större problem
än så länge så …. Ska bara låta ifyllningen av tatueringen
ska läka så kan jag börja köra ryggen ordentligt igen !ARMAR[/b]
Har börjat köra så strikt som möjligt här, på både
triceps och biceps. Underarmar tror jag är något
som hänger med ändå i curl och ryggövningarna.
_________________________________________________En hands Triceps Extension med hantel
14x5kg – 12x7kg – 10x10kg – 8x14kg
(djupt och koncentrerat)curl med rak stång
12x25kg – 10x30kg – 8x30kg – 6x40kg
(suuperstrikt, men larvigt va klen man blivit i biceps på sistone)pushdowns
12x40kg – 10x50kg – 8x60kg – 6x70kg
(Kändes riktigt bra, gillar den här övningen)hantelcurl
14x14kg – 12x18kg – 10x21kg – 8x21kg – 6x24kg
(Accelererade upp vikten, tar rejält då!)hantelExtension
12x18kg – 10x30kg – 8x30kg – 8x18kg
(länge sedan jag körde denna, vet knappt om den heter så,
man har en hantel å håller i med båda händerna iaf) 😮Halvkasst pass kändes det som, bortförklaringen måste vara dålig sömn
och knappt käkat nåt idag… Tur att det är lov snart, så man kan satsa lite.BEN IDAG. Blev lite för late igår igen,
har nu sovit ungefär 6,5 timme (klev upp 06:00).
haha… lyckades ändå missa frukosten för
att hinna med bussen, som tur är går jag och
äter på skolan vid tio. Då blire svull !dagens visa ; Svenne Rubins – Långa Bollar På Bengt.mp3
BEN[/b]
Kör både framsida och baksida lår just nu, ingen speciell
prioretering. Slarvar rejält med vader, hehe..:o men men, ingen
panik det är långt ifrån scen ifrån mig ! I maskinövningarna håller
jag inte reda på vikter osv. Tycker det är ganska ointressant, och
kör mer på känsla. Såhär såg det ut idag iaf;
_________________________________________________Benspark
20x
(körde ett uppvärmningsset för det var upptaget vid stången)Frontböj
14x50kg – 12x60kg
(Tränar upp tekniken här, grym övning btw)knäböj
12x60kg – 10x80kg – 8x100kg – 6x120kg
(inte ATTG men snart så) :emo-thumbBenpress
14x80kg
(Körde bara ett set, men blev orolig för tattoon pressades)Liggande bencurl
12 – 12 – 10 – 12
(Kändes riktigt bra)Benspark
14 – 12 – 12 – 10 – 10 – 8 – 6
(Kämpar på riktigt med denna, måste fixa till droppen ordentligt!)Kände mig motiverad hela dagen, missade frukosten men käkade mycket under hela dagen sen. Vaderna har växt otroligt nog också sen jag sist kikade, 39cm ligger dom jävlarna på just nu utan pump.. hehe inga manliga mått kanske men betydligt bättre än förut !
Pectoralis wrote:bra schiiiiven
kör hårt nu..mina vader börjar komma dom me lite smygandes, kör 50*2 100*1 funkar grymt de Taskar :p Jasså, gött… Tyckte jag såg nån skrev det i nån
annan tråd, alltså tipsade om 50 och 100:reppare. Kanske borde testa det själv.Sovit rätt bra inatt, haha… som vanligt
fick jag stressa i mig lite frullen, en gainer och
lite yoghurt och nå bruna flingor
Lutar mot en vilodag idag, fåse hur kroppen mår
på eftermiddagen kanske drar iväg och kör lite rygg,
det är efterlängtat.. bröst vilar jag nog med tills söndag .dagens visa ; Eagles – Hotel California
Rygg[/b]
Eftersom jag själv (plus dom flesta jag hört) tycker att jag har
en ganska bra utvecklad latsbredd så koncentrerar jag mig numera
mer på djupet så att säga. Eftersom jag inte tränar underarmar för
sig så kör jag så ofta jag kan utan dragremmar.
_________________________________________________Chins med smalt grepp
14 – 12 – 10 –8 –6
(Ska börja köra den här övningen, fast nästa gång hänger jag på lite vikt tror jag)Stångrodd
12x40kg – 10x70kg – 10x80kg – 6x90kg
(Tog riktigt fint, fast jag fick ta mig en kort paus i sista set)Hantelrodd
12x24kg – 10x30kg – 8x34 – 6x40kg
(Denna övning blev istället för marklyft idag, pga tattoon)Jag som hade tänkt mig en vilodag idag, men så blev inte fallet och det kände jag av redan på eftermiddagen (som förväntat). Blev tyvärr inga mark idag, men jag fick åka hem och fira halvårs jubileum med tösen min
Hiiiman wrote:Kul att läsa lite om dig… vi snorungar får väll hålla varandra om ryggen
Ett extra plus för det återkommande ”vis” tippset
haha jo det är väl så
Vadå, vilket tips menar du nu ?
Hotel california är en riktigt grymm låt det!!!
Tycker du är riktigt stark i dina chins med smalt grepp. Kör du också med roddgrepp eller ? Det gör jag när jag kör med smalt grepp. Betydligt jobbigare än att köra breda chins det…
Mata röjj!
deekayman wrote:Hotel california är en riktigt grymm låt det!!!Tycker du är riktigt stark i dina chins med smalt grepp. Kör du också med roddgrepp eller ? Det gör jag när jag kör med smalt grepp. Betydligt jobbigare än att köra breda chins det…
Mata röjj!
hehe mhm det är det verkligen, skönt som fan :p
Yess, roddgreppet menade jag
Men jag tycker fan det
är jobbigare med ”vanliga” chins, speciellt nu när man gått upp lite i vikt.Yeah buddy!
Lördag, känner mig inte så värst sliten idag…
skulle vara baksida lår och nedre rygg då, så otroligt skönt att
få äntligen sova ut nu när det är helg. Idag blir det nog bara chilla
lite med pöjkarna och äta och vila som ett svin. Dessutom kanske
man fixar en extreme makeover framåt kvällen:D haha… fixar
bild i så fall.Imorrn blire bröst i alla fall, ska samla på mig mycket energi tills dess . :p
- You must be logged in to reply to this topic.
