- This topic is empty.
-
Posts
-
Ahaa, på så vis… hade för mig du körde igång med en seriös deff jag :p
mmm det är sant, tänkte själv satsa på ”gain” nu på sommarn
bullis wrote:Få se en BDB ocksåNäe fyfan! Visa en själv, pöjk! ; )
Var det som var tanken först men med tanke på hur stort stress moment skolan är för min del så kom jag på lite andra tankar.
Tippar ju iaf på 2 kg viktförlust på bara förra veckan.Vågen ska jag dock hålla mig borta ifrån ett tag till :p
bullis wrote:Har ju en gammal i min journalJaaa, har en gammal i bildtråden jag med :p
Upp med lite nya nu istället…AXLAR[/b]
_________________________________________________Sidolyft+framåtlutande+frontlyft
16x7kg – 12x10kg – 10x14kg
(Funkar fint att köra dessa samtidigt) :up:Hantelpress för axlar
12x21kg – 12x24kg – 10x30kg – 5x34kg
(Kändes rejält idag, testade höjja vikten lite.. cptungt!)Press bakom nacke i smith
12x50kg – 10x60kg – 8x70kg
(Skulle egentligen köra ett till set på 50kg)Sidolyft alá Cutler
12x10kg – 12x10kg – 10x10kg – 12x12,5kgShrugs med stång bakom ryggen
12x60kg – 12x60kg – 12 x60kgFint pass idag måste jag säga, känns
som jag börjat fått lite styrka i axlarna nu!
Är lite sugen på testa lyft till hakan nästa pass,
dock har jag ingen vidare teknik.. får kika runt
lite ikväll om tips etc. Hann köra lite trapz
idag med, bara så jag stimulerade dom lite..Imorgon tror jag det är dags för armar/vader,
eller rygg/vader… jao, det visar väl sig. Är
väl ingen som orkar läsa detta ens tänker jag
Nu blire svull, vi hörs .jojje83 wrote:fina hantelpressar där :up:Thanks man !
hmmm… blev lite nyfiken när jag läste din journal, visste
inte om att Anders Bergström ägde ett gym
Hur länge har han haft det igång och vart ligger det ?Sovit i ca 7,5-8 timmar idag,
ska egentligen vara lagomt men vafan..
Hade lätt sovit några till :pDet dryga är att jag inte tar mig på gymmet
nu längre själv på ett tag, mitt kort har pajjat…
så jag läre invänta mina polers, och låta dom
öppna åt mig. btw så blire armar/vader idag –
Yeye, nu blire svull…jwallin wrote:Thanks man !
hmmm… blev lite nyfiken när jag läste din journal, visste
inte om att Anders Bergström ägde ett gym
Hur länge har han haft det igång och vart ligger det ?Jag vet itne riktigt hur länge han haft det, inte så länge.. Jag flyttade till gävle i okt 04 och började träna där med en polare (alexander lindström),,
fråga han för han vet nog hur länge han haft gymmet.Det ligger iallafall på brynäsgränd (nedanför femte tvärgatan).
Kör hårt idag!!
jojje83 wrote:Jag vet itne riktigt hur länge han haft det, inte så länge.. Jag flyttade till gävle i okt 04 och började träna där med en polare (alexander lindström),,
fråga han för han vet nog hur länge han haft gymmet.Det ligger iallafall på brynäsgränd (nedanför femte tvärgatan).
Kör hårt idag!!
ahaa, trodde du var därifrån jag :p hehe, det är farsan som
känner honom… därför jag blev nyfiken, men det ska jag göra.hmm… okej, måste kika in där då nån dag
jwallin wrote:ahaa, trodde du var därifrån jag :p hehe, det är farsan som
känner honom… därför jag blev nyfiken, men det ska jag göra.hmm… okej, måste kika in där då nån dag
tycker jag absolut du ska göra :up:
ARMAR[/b]
_________________________________________________En hands triceps Extension
16x10kg – 12x14kg – 12x14kg
(Här märks det en rejäl skillnad i styrkan mellan höger/vänster!) 👿skottcurl
20x10kg – 12x10kg
(Bara för att få igång muskeln)Hantelcurl
24x10kg – 20x21kg – 18x24kg – 12x27kg
(Fortfarande sammanlagda reps, inte på en arm i taget)Rak stångcurl
12x20kg – 12x40kg – 12x40kg – 12x40kg – 8x40kg
(Denna övning är nog nyttig för underarmarna, kändes i dom)Framåtlutad frenchpress med smalt grepp
14x40kg – 12x45kg – 10x50kg – 8x50kg
(Mycket bättre än med rep) :up:Press från pannan
12x25kg – 10x30kg – 8x35kg
(Tungt, ostabilt och drygt.. helt perfekt)
Dips
20 – 12::::::::::::::::::::
Gick inget vidare idag, men men…
huvudsaken är att man pumpade
litegrann i varje fall
Imorgon tror
jag att jag ska vila, eller också så kör jag
en till bendag… har inte bestämt mig ännu .
Hinner inte köra antingen bröst eller rygg
denna vecka, så då struntar jag hellre i
bröstträningen. Alldeles för mycket
att göra hemma etc etc.
Vi hörsRygg[/b]
_________________________________________________Latsdrag med smalt grepp
16x55kg – 12x65kg – 10x75kg – 8x85kg
(heavy, använde tom. remmar i sista set!)Marklyft
20x60kg – 12x100kg – 8x150kg – 1x165kg -10x60kg
(sista set blev stångrodd, i övrigt gick det hyffsat)Hantelrodd
12x17kg – 12x30kg – 8x34kg -6x37kg
(inte alltför ofta jag kör denna övning, kör utan bänk)För varmt och för lite käk och
vatten kan bara sluta med en sak :frust:I morgon blir jag nog tvungen att ta ut
lite pengar å kirra ett busskort, så jag kan ta
mig runt ett tag nu tills man fixat körkortet.
Nu blire dusch, vi hörs.bullis wrote:Bra pass endå, stående Hantelroddar är skönaJorå, hyffsat… kände mig lite klen i armarna & händerna bara,
imorrn ska jag käka och dricka lite bättre också :p Ge fan
i och ligga på stranden och göra av med energi ; )
- You must be logged in to reply to this topic.
