mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Jag kör inte heller med bälte, dock remmar, måste fan köpa mig ett bälte, min mage spricker i marken

haha, skön känsla det! Första gången jag körde mark trodde
jag att nåt gick sönder…

Äsch lägg ner remmarna tycker jag, man tappar så mycket styrka i fingrarna!

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

men de blir juh mera träning för ryggen om man kör me remmar schiven när man tränar rygg ska man träna rygg inte nå jävla skitgrepp haha

Jo jag vet det, men jag vill bli starkare också.. och jag tror att
ett starkt grepp är jävligt nyttigt i framtiden för styrkan. :bb:

btw du som gillar hardcore-stuket borde lägga
ner allt som heter remmar och bälte ; )

edit: Jag har i större del av min träning kört utan
remmar, och ryggen ligger bäst till på mig också :p

[Anonym anvandare]

– – – – –

[Anonym anvandare]

Helt rätt. Behöver du inte remmar ska du inte använda det heller.
Sabbar bara grepp styrkan och träningen för underarmarna som du får gratis vid ryggövningar. Jag ångrar att jag använde remmar från början då jag ibland t.om. haft svårt att hålla greppet med remmar.

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Shjysta pecs, poseringen i BDB är inte nå vidare dock :p

tackar, näe hehe… 😮 Kanske inte, men vinkeln
var inte skitbra heller kan jag säga.

[Anonym anvandare]

Bröst/vader[/b]
_________________________________________________

Bänkpress
12x50kg – 12x80kg – 6x100kg – 2x110kg –
(Kändes mycket bra, pump i andra set redan)

Lutande hantelpress
12x30kg – 6x40kg- 20x21kg – 8x30kg
(Fick rejält ont i nacken efteråt…)

Cable crossover
20x20kg- 16x22,5 – 14x25kg – 12x27,5kg
(Pressade ur brösten mycket)

Stående vadpress
15x40kg – 15x40kg – 15x40kg – 15x40kg
(Testade lite static hold) :up:

Thats all folks

[Anonym anvandare]

alexander lindström wrote:

Fin Bänkpress där… Var det inte drygt att kliva upp i vikt efter du kört 20reps med 21;orna och sedan pumpa en åtta med 30kg… Bara en fundering??

Keep it up???

Hyffsad i varje fall

hmm.. njaa inte speciellt, det var drygare att hålla ut
dom där lätta repsen, var lite skakig i armarna kan jag säga!
Sen så vilade jag en stund innan jag körde 8:an

[Anonym anvandare]

magen i mina glory days, haha !
dvs november/januari ungefär. Får hoppas
resultatet blir lite bättre till nästa ”deff”. :p

Vikten låg på 77kg (ungefär).

[Anonym anvandare]

BEN[/b]
_________________________________________________

Benböj
18x60kg – 14x80kg – 10x100kg – 8x120kg – 8x60kg
(Gick djupt idag, eller ja.. hyffsat i varje fall) 😮

Raka marklyft
16x60kg – 12x80kg – 10x100kg – 8x100kg
(Första gången, kändes riktigt fint i hamstrings!) :up:

Benspark
18 – 16 – 14 – 12 – 10
(superpump!)

Liggande bencurl
10 – 10 – 10 – 10 -10

Benpress med ett ben
10x80kg – 8x80kg – 8x80kg
(Rätt slut i benen här ja, men det var nyttigt!)

Yeah, rätt nöjd med passet idag…
kunde ha gått ännu djupare i böjen dock,
märks att man är klen i baksida lår när man
går ner lite extra.. Första gången jag testade
raka mark också som sagt, den ska jag nog
fortsätta lägga in framtida benpass .
Vi hörs!

edit: märkte en sak igår, läre fixa tekniken i böjen också…
knäna vill gärna gå snett utåt istället för ”framåt”. Svårt
att förklara, kan ju ha med å göra hur jag står också.

[Anonym anvandare]

alexander lindström wrote:

Men hur djupt går du, kort kanske???

Inte helt 90 grader på sista set, ska fixa lite bilder…

Pectoralis wrote:

rakamark är grym den för Ham,

mhm, blir nog flera såna i fortsättningen :p

[Anonym anvandare]

Hur pass brett el. smalt står du i böjen?

Att knäna vill vika sig åt ngt håll kan bero på obalans styrkemässigt.
Hade själv det problemet förr då jag var rejält svag i insida lår, knäna ville vika sig inåt hela tiden.

Instämmer med föregående om man vill se till att man går nog djupt.

[Anonym anvandare]

Prova att sänka vikterna och gå hela vägen för att få upp styrkan i lederna. Sen kan du öka belastningen efter hand och även minska en aning på djupet tills du hittar något bra.

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Hur pass brett el. smalt står du i böjen?

Att knäna vill vika sig åt ngt håll kan bero på obalans styrkemässigt.
Hade själv det problemet förr då jag var rejält svag i insida lår, knäna ville vika sig inåt hela tiden.

Instämmer med föregående om man vill se till att man går nog djupt.

Står lite olika brett, testar mig fram..

Det stämmer nog det där med balansen, detta var typ första
riktigt passet för baksidan också… 😮

alexander lindström : Japp det ska jag testa :up:
hemligt : Joo det läre nog bli så… märks direkt
att det blir ostabilt när man går ner en bit.

[Anonym anvandare]

ARMAR[/b]
_________________________________________________

Pushdowns med smalt grepp
16x50kg – 12x60kg – 12x60kg – 8x40kg
(bytte till maskinen där man kör latsdrag sista set, därav annorlunda vikt)

Hantelcurl
30x10kg – 18x21kg – 10x30kg [pb] – 14x24kg – 14x21kg

Press från pannan
16x20kg – 12x40kg – 10x40kg – 12x30kg
(Testade rak stång idag, jobbbigt!)

Curl med Ez-stång
12x25kg – 12x25kg – 10x30kg – 8x30kg
(Körde lätt på denna idag, få lite mer pump)

Framåtlutad frenchpress med rep
14x40kg – 12x45kg – 10x50kg – 8x50kg

::::::::::::::::::::

Kändes riktigt booring att köra armar idag,
vettefan hur jag ska göra… kanske ändrar mitt
schema och kör lite biceps till ryggpasset, och triccarna
tillsammans med bröst eller axelpasset ? Aja hur som
helst, vikterna var väl okej i varje fall…
btw. känns ordentligt i baksida lår idag, skööönt!

I övrigt är det en pissdag….

[Anonym anvandare]

Satan du är stark i armarna nu!

[Author]

Posts