mission to massive proportions

[Anonym anvandare]

Triceps/Baksida axlar[/b]
_________________________________________________

Pushdowns med smalt grepp
14 – 12 – 10 – 8
(vettefan vikt, men tungt vare) :p
Skullcrushers
14x7kg – 12x10kg – 10x14kg – 6x18,5kg
(Lite vingligt med hantlar, men det funka)
Dips på bänk
18xkv – 14xkv +10kg – 12xkv +20kg – 12xkv +30kg
(Tog riktigt niiice, kändes lite för lätt dock)
Framåtlutande sidolyft
12x8kg – 10x10kg – 8x14kg
Framåtlutande frenchpress med rep
14 – 12 – 10 – 8

Ovanlig blandning idag, kändes lite ovant…
men det funka bättre än sist man testade !
Sen fick jag nå sorts linement av Pecto också
som kändes som en eldsvåda i triccarna !!

Tre bilder ifrån igår, inte för man ser så mkt men
lite bättre ser det ut att ha blivit iaf![/b]

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Hm.. du lovade 3 bilder, men gav oss 2… Vilket innebär… att du har glömt 1! hehe.. släng fram den också!

There ya go :p

[Anonym anvandare]

Undra om man ska ta och börja med en såna dära ”Tränings-journal” …
Vad tror du johzn ? :p

[Anonym anvandare]

Beztn wrote:

Undra om man ska ta och börja med en såna dära ”Tränings-journal” …
Vad tror du johzn ? :p

ja förfan tozn:nod

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Tjockis !

eru?:ike:

[Anonym anvandare]

…..

[Anonym anvandare]

Beztn wrote:

…..

haha

Va ska du köra idag då besten ? ; )

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

haha

Va ska du köra idag då besten ? ; )

Tränar nog inte idag, inte helt complete i skulderbladet än tyvärr …
Imorrn kör jag nog :emo-thumb

[Anonym anvandare]

NYRAKAD[/b] sen igår, har inte sovit många timmar… hoppas
att det går att träna ändå – hinkar i mig vatten nu för
fullt så blire rygg/biceps[/b] vid sextiden. Hörs ! :bb:

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Här, hittade länken ändå :p Skönt, då har man den
nerskriven i journalen också… När jag kör bänk med smalt grepp
menar jag som Milos visar i filmen.

Tycker det funkar skitbra för mig, enjoy! :emo-thumb

[http://thefitshow.com/week3/milos_chest_large.htm]

Riktigt bra länk, man tackar!
För övrigt ser din träning bra ut tycker jag :emo-thumb

[Anonym anvandare]

danelli wrote:

Riktigt bra länk, man tackar!
För övrigt ser din träning bra ut tycker jag :emo-thumb

Tack själv, det känns bra också :p
mmm den där videon är riktigt nice .

[Anonym anvandare]

Rygg/Biceps[/b]
_________________________________________________
Chins
10 – 6 – 6
Latsdrag
12x50kg – 12x70kg – 10x80kg – 8x80kg – 6x90kg
(Gick väldigt lätt, iof använde jag gayremmar också)
Stångrodd
12x60kg – 10x80kg – 8x100kg – 6x100kg
(Tungt, längtar tills nästa veckas mark istället)
T-Bar Rodd
20x20kg – 12x40kg – 10x60kg – 6x60kg
(eeeassy)

skottcurl med hantel
14x10kg – 12x14kg – 10x19kg – 8x21kg

Hyffsat pass idag, lite mer biccar nästa gång dock.

[Anonym anvandare]

Yeah… idag äre vilodag[/b] för hela slanten, och naturligtvis
för en gång skull när man är lite badsugen så regnar det .
Men det löser sig, niema spravy –

now playing ; Gnarles Barkley – I Try

[Anonym anvandare]

Tisdag, ska köra på driver om en timme…
sen blire nästa buss å köra bröst[/b] … tror jag (?)
Har för mig att det var dags för det, och som sagt blir det verkligen
ingen bänk idag.. utan kör nog på med static hold i smithen och hantlar.

Det regnar idag igen,
skööööönt måste jag säga…
svalt och syrevänligt i lokalen.
Vi hörs senare, ska leta mig något
att svulla nu så man pallar..

now playing ; Johnny Cash – God’s gonna cut you down
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::[/b]

btw, kan någon förklara för mig vad denna övning heter
och vad den är bra för (triceps skulle jag själv gissa på) .

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Det är pullovers för bröst, en oldschool-övning. Fan, du borde se lite rullar så kan du se lite olika övningar

ahaaa, jo Ronnie kör ju den i Cost of Redemption.
Men fattar inte hur man ligger med benen etc, ska
man sitta ner på golvet eller ligga mot en annan bänk ?
Länka mig en bild så läre jag fan testa det idag!! :p

[Author]

Posts