- This topic is empty.
-
Posts
-
bullis wrote:Vet faktiskt inte hur man ska ligga med benen, men du ser ju lite på bilden, jag testade första gången igår, jävla pump fick jag iaf :p
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBPullover.gif]Detta såg ganska kalle-anka ut, någon får visa mig irl,
för gör man fel på den där övningen dör man välBröst[/b]
_________________________________________________Lutande hantelpress
20x14kg – 12x30kg- 8x44kg [pb!] – 10x37kg
(Så lätt, tog fint med)Bänkpress i smith [static hold]
20x30kg – 12x50kg – 10x60kg – 6x80kgLutande flyes
14x17kg- 12x19kg – 10x21kg – 8x24kg – 6x27kg
(Första setet kändes inte ens, kände mig jättetuff)
Cable crossover
16x30kg – 1x30kg
(Andra set pressade jag ur muskeln länge)Kalaspass idag utan tvekan[/b] – Första 12:an i hantelpressarna
trodde jag att det skulle bli skit för hela slanten, vingligt och
förjävligt… men så var verkligen inte fallet . Imorgon vettefan,
tror det lutar mot ben.. Längtar lite om jag ska vara ärlig.
Men nu blire svull & dusch i första hand, vi hörs.Oh, höll på glömma.. lägger upp en ryggbild sen igår,
dubbelbicce är fan omöjliga att få till rätt, men denna blev hyffsad .Från 6x40kg till 8x44kg på 5 dagar. Antar att du hade passare detta pass eftersom du inte hade det sist
Inte för att hacka då det är mycket bra vikter iaf :up:
Danne89_ : Thanks lad !
Sandraj : Tack Sandey ! När
somnade du igår då ?emme : Jaa gör det, är nog bara nyttigt att
variera lite från bänken… som jag har gjort nu ett tag.hemligt : Jepp, var lite fler som träna igår ..
tack så mycket btw – :up:jwallin wrote:Sandraj : Tack Sandey ! När
somnade du igår då ?Jo jag somnade väl framemot småtimmarna…
Det är så varmt så det går ju knappt å ligga i sängen…
Själv då?SandraJ wrote:Jo jag somnade väl framemot småtimmarna…
Det är så varmt så det går ju knappt å ligga i sängen…
Själv då?Drygt det, får lite panik när det börjar ljusna ute !
Vettefan när jag somnade, kikade på Simpsons halv tre iaf ; )BEN[/b]
_________________________________________________Knäböj
20x20kg – 18x40kg – 12x60kg – 10x80kg – 8x100kg – 12x60kg
(Vingligt, kändes heavy också)
Benpress
18x80kg – 14x130kg – 12x180kg – 8x220kg [pb]
(yeah.. tror det var ett pb iaf) :what:
Raka marklyft
14x60kg – 10x80kg – 8x90kg – 6x100kg
Benspark
14 – 12 – 10 -8
(pumped!)Körde själv idag, är lite smådrygt att vara det faktiskt…
speciellt med tanke på assistans . Fast man tjänar in en
hel del tid på detta också.I och för sig höll jag nästan på somna mellan
seten i benpressen… men men, pratade inte bort
tiden i varje fall Nu ska jag steka mig några burgare
och sätta mig på balkongen ett tag tror jag.now playing; Johnny Cash – Further up on the road
Börjar bli lite sent nu, ska upp
vid åttatiden imorrn och åka
till Gävle, ska göra debutbesök
hos zone tror jag :p Om jag nu hittar…senare på kvällen blir det Axlar[/b] ,
pallar nog inte köra ihop dom med triceps… Ska nog
försöka mig på ett hel-armspass i veckan ändå .
Vi hörs, nu ska jag försöka sova.now playing ; KRS One – 9mm Goes Bang :wazzup:
- You must be logged in to reply to this topic.
