- This topic is empty.
-
Posts
-
Kanske ska ner på cityfesten
Var där förra året med, rätt okej ^^
Får bo hos en polare gratis så why not
Danne89_ wrote:Kanske ska ner på cityfesten
Var där förra året med, rätt okej ^^
Får bo hos en polare gratis så why notfaen va gött : D
Samma här fast det ska vi inte ens prata om !
Bröst[/b]
__________________________Cable crossover
16x20kgLutande hantelpress
14x21kg
12x30kg
7x37kg
10x30kg
10x27kg (Gillar inte dom hantlarna)Bänkpress
14x40kg
6x60kg (YEAH !!!)Tog ut på passet bigtime[/b] idag, var ensam där… så
man gick mest runt och funderade . Griiimt kasst
väder äre ute med, spöregnat hela dagen, nu blire svull –Har faktiskt fått en smula träningsvärk i pattarna idag,
så jag var väl inte helt ute och cyklade igår…
men jag ska ta itu med bänken nästa vecka .Idag är det bendag[/b] , tänkte köra något
hårdare idag än sist . :bb2: :bb:Biceps/knäböj[/b]
__________________________Skottcurl med hantel
16x12kg
12x14kg
10x17kg
8x19kg
Curl med rak stång (Tog fint, suuperstrikt)
14x22kg
12x30kg
10x37kg
8x37kg
Sittande hantelcurl
6x21kg (heeelt slut)Knäböj i smith (Fria var busy)
12x60kg
10x80kg
6x90kg :frust:
10x60kg
blev ett lite wierd pass idag …Pectoralis wrote:Tjena fan, jag ser dej aldrig på gymet juh
och vet du vem fan de är som har fyllt i mina tränings dagar???shoo, njäe har blivit lite vilodagar mitt i veckorna nu på sistone, blev
det idag med . haha näe det vet jag faktiskt inte, såg det igårAXLAR[/b]
_________________________________________________Sittande hantellyft åt sidan
18x4kg
14x7,5kg
12x10kg
8x14kg
Hantelpress för axlar
12x21kg
6x30kg (Som bonus fick jag nackvärk… igen) 👿
8x27kg
10x24kg
Sidolyft alá cutler
12x12kg
12x12
12x12
12x12
Stående militärpress (Körde lite lätt som extraövning)
12x40kg
6x50kgNu blire feeeet-svull och film för hela slanten, skönt pass btw :emo-thumb
Imorrn äre triceps och lår (+ vader) som står på schemat –Det blev vilodag[/b] idag istället, kände mig lite sliten igår kväll och idag…
Lika bra och vila då när man har en dag till på sig att träna, fixade
ut en bild från mobilen iaf. Den är sen igår –fick inte till vänster ”sidan” nåt vidare dock
Pectoralis wrote:har oxå problem me nacken, kör bara frampå i smithen nu för för framsidaMjo, gjorde förjävligt ont igår bara jag försökte vrida skallen
åt höger… men det har nästan helt gått över nu som tur är :happy:Gillar inte frampå så mycket, känns så mycket i bröstet så lätt…
Speciellt om man sitter ner .Triceps baby triceps !![/b]
_________________________________________________Press från halsen
16x20kg
12x40kg
10x45kg (Gick lättare än vad jag trodde)
6x40kg
Enarms pushdowns
18x15kg
14x17,5kg
12x20kg
10x20kg
Pushdowns
Körde bara
två set, helt
slutkörd
Palla inte ben idag, hela kommer se lite annorlunda ut nästa vecka dock.
Kom på att jag glömde dipsen idag, ska börja köra det mer också –Yäää[/b] today it’s heavy[/b] back[/b] day ![/b]
Ska bara dra i mig två liter vatten nu före, sen kanske man badar en skvätt
om man pallar .. om inte så tvingar väl mina lads mig ditDenna vecka ska det bli i varje fall två pass ben och axlar . :rtfm:
btw. så testade jag kesella lime/jordgubb igår, fiiiifan va mycket godare det var än orginalet !!!
____________________________now playing; motörhead – god was never on your side
Rygg[/b]
_________________________________________________Stångrodd
14x60kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg (var tvungen att använda remmar)
Liggande hantelrodd
12x24kg
12x30kg
6x30kg
Chins
3xkv (Svetten stänkte å jag var slut)minst[/b] 100 [/b]plusgrader idag inne på gymmet,
dessutom hann jag aldrig dricka nåt vatten heller för den delen .
Så det vara bara två alternativ; köra klart sen bada eller dö av värmen :whistle:
- You must be logged in to reply to this topic.
